---
title: "Паста с семгой — вкусно и быстро"
description: "Многие глядя на сочетание слов «паста» и «семга» подумают, что это блюдо диетическим никак не назове..."
author: "fitonyashka"
published: "2015-02-15T01:43:05+00:00"
modified: "2015-02-15T01:43:05+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/pasta-s-semgoy-vkusno-i-bystro-470097"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/pasta-s-semgoy-vkusno-i-bystro-470097/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Паста с семгой — вкусно и быстро

> Многие глядя на сочетание слов «паста» и «семга» подумают, что это блюдо диетическим никак не назове...

Многие глядя на сочетание слов «паста» и «семга» подумают, что это блюдо диетическим никак не назовешь. Семга - рыба очень жирная, а паста – так и вообще углеводище. Но не тут-то было. Ненасыщенные жиры, содержащиеся в семге, наоборот, помогают сбросить вес и снизить уровень холестерина в крови. А пасту я вам предлагаю выбирать только цельнозерновую итальянскую таких брендов, как, например, Granoro или Barilla. На упаковке обязательно должно быть написано «маде ин Итали», потому что по закону Италии вся паста в этой стране выпускается только из цельного зерна. Ну и соответственно варите пасту только аль денте, то есть не более 9 минут.

**Итак, на две порции нам понабодятся:** 80 граммов пасты 1 средний стейк семги 3-4 столовые ложки натурального йогурта (слава богу, сейчас продается во всех крупных супермаркетах) 3 дольки чеснока Черный, красный перец по вкусу Приправа хмели-сунели Масло виноградной косточки для жарки

**Рецепт приготовления:**

1. Нарезать семгу кубиками, поставить тушиться на очень медленном огне

![Паста с семгой — вкусно и быстро](https://storage.yvision.kz/images/user/fitonyashka/21nJwt3nbfCof6H0w8E6pgJj1d8got.jpg)

2. В кипящую воду закинуть спагетти на 9 минут

![Паста с семгой — вкусно и быстро](https://storage.yvision.kz/images/user/fitonyashka/Kx4IffUpDa4c7ig1PbCaGL60UtfcXo.jpg)

3. Когда семга подтушится, можно добавить огня, чтобы она стала немного поджаристой 4. Выложить в миску йогурт, добавить три перетертых зубчика чеснока, черный и красный перец, приправу хмели-сунели

![Паста с семгой — вкусно и быстро](https://storage.yvision.kz/images/user/fitonyashka/IYgY25Bj7jug9w7C8KEXu724oFK68k.jpg)

5. Влить йогуртовую смесь в жарящуюся семгу буквально на три минуты, чтобы йогурт не свернулся 6. Заливаем спагетти семгой с соусом

![Паста с семгой — вкусно и быстро](https://storage.yvision.kz/images/user/fitonyashka/lAY30K69P2xqGsyU6eK1B3xpl444v5.jpg)

**Ням-ням**

---

Source: [https://yvision.kz/post/pasta-s-semgoy-vkusno-i-bystro-470097](https://yvision.kz/post/pasta-s-semgoy-vkusno-i-bystro-470097)