---
title: "Ошибки в тренировках влияющие на колени"
description: "1. Жим ногами лёжа Если у вас есть проблемы с коленями, при неправильном выполнений упражнений на э..."
author: "workoutgym.kz"
published: "2021-08-20T10:05:38+00:00"
modified: "2021-08-20T10:05:38+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/oshibki-v-trenirovkah-vliyayushchie-na-koleni-945563"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/oshibki-v-trenirovkah-vliyayushchie-na-koleni-945563/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Ошибки в тренировках влияющие на колени

> 1. Жим ногами лёжа Если у вас есть проблемы с коленями, при неправильном выполнений упражнений на э...

1. Жим ногами лёжа Если у вас есть проблемы с коленями, при неправильном выполнений упражнений на этом тренажёре, боль в коленях увеличится и заниматься на нём не желательно. Если у вас здоровые колени то, нужно держать стопы точно на ширине плеч, упираясь в платформу, не сгибать коленные суставы менее 90 градусов, стопы и колени должны двигаться в одной плоскости, не распрямлять колени до конца. 2. Приседания со штангой Во время приседаний с узкой постановкой ног возрастает сила сдвига в коленном суставе, что увеличивает стресс для связок и может привести к их повреждению. Поэтому наращивайте нагрузку, особенно после перерывов в тренировках, и не приседайте глубоко. 3. Выпады вперёд с утяжелением в руках Неправильные выпады с весом причиняют вред коленным суставам, поэтому нельзя делать шаг вперёд, так как повышается нагрузка на колени.

ВНИМАНИЕ! При покупке абонемента, назовите кодовое слово "YVISION" и получите в подарок протеиновый батончик

инстаграм

---

Source: [https://yvision.kz/post/oshibki-v-trenirovkah-vliyayushchie-na-koleni-945563](https://yvision.kz/post/oshibki-v-trenirovkah-vliyayushchie-na-koleni-945563)