--- title: "Один тренировочный день лыжника" description: "Сборная Казахстана по лыжным гонкам 7 июня прибыла в Щучинск на первые в этом сезоне учебно-трениров..." author: "Sksportkz" published: "2014-06-23T22:29:54+00:00" modified: "2014-06-23T22:29:54+00:00" locale: "ru" canonical_url: "https://yvision.kz/post/odin-trenirovochnyy-den-lyzhnika-418997" markdown_url: "https://yvision.kz/post/odin-trenirovochnyy-den-lyzhnika-418997/markdown" site_name: "Yvision.kz" --- # Один тренировочный день лыжника > Сборная Казахстана по лыжным гонкам 7 июня прибыла в Щучинск на первые в этом сезоне учебно-трениров... **Сборная Казахстана по лыжным гонкам 7 июня прибыла в Щучинск на первые в этом сезоне учебно-тренировочные сборы. Корреспонденты** **sk-****sport.****kz провели вместе с казахстанскими лыжниками один день и узнали подробнее о тренировочном процессе, условиях в Щучинске, настроении команды, а также о главных стартах сезона 2014-2015.** Немного передохнув после олимпийского сезона, спортсмены приступили к индивидуальной подготовке со своими личными тренерами. После формирования команды, тренерского штаба сборная приступила к так называемым «втягивающим» тренировкам на спортивной базе города Щучинска «Жаксы». ![Один тренировочный день лыжника](http://sk-sport.kz/documents/_____An/%D0%A9%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%20%D0%BB%D1%8B%D0%B6%D0%B8/IMG_3425.JPG) Цель УТС – поднятие общей физической подготовки на должный уровень, чтобы последующие два летних сбора провести с более объемными тренировочными нагрузками. День у лыжников начинается в 7 утра. В половину восьмого – зарядка, где выполняются различные «подводящие» упражнения. В 8.30 спортсмены отправляются на завтрак, а в 10 часов начинается первая тренировка. Утренние тренировки всегда более длительные и требуют больших затрат сил и энергии. Каждый день это разные виды подготовки: лыжероллеры, беговая подготовка, велоподготовка, бег с имитацией. С утра спортсмены начали с лыжероллеров коньковым ходом с силовым уклоном. ![Один тренировочный день лыжника](http://sk-sport.kz/documents/_____An/%D0%A9%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%20%D0%BB%D1%8B%D0%B6%D0%B8/IMG_3429.JPG) ![Один тренировочный день лыжника](http://sk-sport.kz/documents/_____An/%D0%A9%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%20%D0%BB%D1%8B%D0%B6%D0%B8/IMG_3428.JPG) В составе мужской сборной: Ердос Ахмадиев, Евгений Величко, Денис Волотка, Николай Чеботько, Александр и Сергей Малышевы, Марк Старостин, Роман Рогозин. Старший тренер команды – Владимир Сахнов. Состав женской сборной: Ольга Мандрика, Марина Матросова, Татьяна Осипова, Анна Стоян, Анна Шевченко, Елена Коломина. Старший тренер – Владимир Борцов. ![Один тренировочный день лыжника](http://sk-sport.kz/documents/_____An/%D0%A9%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%20%D0%BB%D1%8B%D0%B6%D0%B8/IMG_3544.JPG) ![Один тренировочный день лыжника](http://sk-sport.kz/documents/_____An/%D0%A9%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%20%D0%BB%D1%8B%D0%B6%D0%B8/IMG_3497.JPG) ![Один тренировочный день лыжника](http://sk-sport.kz/documents/_____An/%D0%A9%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%20%D0%BB%D1%8B%D0%B6%D0%B8/IMG_3602.JPG) ![Один тренировочный день лыжника](http://sk-sport.kz/documents/_____An/%D0%A9%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%20%D0%BB%D1%8B%D0%B6%D0%B8/IMG_3561.JPG) По словам ребят и тренеров тренировки в Щучинске позволяют подготовиться к самым крупным международным стартам. Единственное, чего не хватает на базе, так это лыжероллерной трассы, строительство которой никак не закончится на протяжении уже нескольких лет. Из-за отсутствия специально отведенной трассы для лыжников, спортсменам приходится заниматься на дороге, где ездит транспорт. ![Один тренировочный день лыжника](http://sk-sport.kz/documents/_____An/%D0%A9%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%20%D0%BB%D1%8B%D0%B6%D0%B8/IMG_3549.JPG) С первой тренировки спортсмены возвращаются к обеду. «За рубежом режим такой же, тренируемся так же, отличаются только условия. Больше всего мне нравится в Эстонии и Финляндии, где пройдет наш следующий сбор. Там созданы абсолютно все условия для лыжников. Там мы ездим не по дороге, как здесь, а по специально-отведенной лыжероллерной, велосипедной, имитационной трассе. Здесь только имитационный круг», - говорит Сергей Малышев. ![Один тренировочный день лыжника](http://sk-sport.kz/documents/_____An/%D0%A9%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%20%D0%BB%D1%8B%D0%B6%D0%B8/IMG_3435.JPG) «Питание хорошее, всего хватает. Его составляет врач. Диеты в основном используются перед какими-то важными стартами. А во время тренировок какие могут быть диеты? Энергии тратим много, питаться тоже нужно соответствующе. Но конечно, не едим каждый день жирное и мясо», - добавили Марк Старостин и Александр Малышев. ![Один тренировочный день лыжника](http://sk-sport.kz/documents/_____An/%D0%A9%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%20%D0%BB%D1%8B%D0%B6%D0%B8/IMG_3450.JPG) Кроме того через каждые три дня со спортсменами работает массажист. Пока в команде только один специалист, этого не достаточно для двух составов, поэтому планируется взять в команду еще как минимум одного массажиста. После обеда у казахстанских лыжников «тихий час». ![Один тренировочный день лыжника](http://sk-sport.kz/documents/_____An/%D0%A9%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%20%D0%BB%D1%8B%D0%B6%D0%B8/IMG_3471.JPG) И пока спортсмены отдыхали, мы спросили у помощника старшего тренера женской команды Ивана Спиридониди об изменениях в процессе подготовок. Напомним, в прошлом году старшим тренером и у женщин, и у мужчин был Владимир Сахнов, в этом году планы тренировок для женщин составляет Владимир Борцов. ![Один тренировочный день лыжника](http://sk-sport.kz/documents/_____An/%D0%A9%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%20%D0%BB%D1%8B%D0%B6%D0%B8/IMG_3519.JPG) «План тренировок в сравнении с прошлым годом полностью переделан, ведь у каждого тренера свой подход. Основные изменения в тренировочном процессе – добавили больше силовых тренировок, чтобы развить физику спортсмена. Также мы добавили новые тренажеры. План тренировок был составлен исходя из углубленного медицинского обследования, которое было сделано в Алматы», - ответил Иван. Вторая тренировка длится с 16.00 до 18.30. После обеда тренировки более технические, восстанавливающие, для разгрузки, чтобы быть в хорошем состоянии на следующий день. Это может быть тренажерный зал, кросс, также в программу включены много игровых тренировок для восстановления, для развития реакции, координации. ![Один тренировочный день лыжника](http://sk-sport.kz/documents/_____An/%D0%A9%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%20%D0%BB%D1%8B%D0%B6%D0%B8/IMG_3736.JPG) ![Один тренировочный день лыжника](http://sk-sport.kz/documents/_____An/%D0%A9%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%20%D0%BB%D1%8B%D0%B6%D0%B8/IMG_3683.JPG) ![Один тренировочный день лыжника](http://sk-sport.kz/documents/_____An/%D0%A9%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%20%D0%BB%D1%8B%D0%B6%D0%B8/IMG_3669.JPG) ![Один тренировочный день лыжника](http://sk-sport.kz/documents/_____An/%D0%A9%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%20%D0%BB%D1%8B%D0%B6%D0%B8/IMG_3707.JPG) ![Один тренировочный день лыжника](http://sk-sport.kz/documents/_____An/%D0%A9%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%20%D0%BB%D1%8B%D0%B6%D0%B8/IMG_3726.JPG) В день нашего приезда тренировка закончилась совместной игрой в волейбол. Учебно-тренировочный сбор в Щучинске продлится до 24 июня. За этот период у спортсменов два полных дня отдыха и два разгрузочных, когда только одна тренировка в день. ![Один тренировочный день лыжника](http://sk-sport.kz/documents/_____An/%D0%A9%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%20%D0%BB%D1%8B%D0%B6%D0%B8/IMG_3782.JPG) ![Один тренировочный день лыжника](http://sk-sport.kz/documents/_____An/%D0%A9%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%20%D0%BB%D1%8B%D0%B6%D0%B8/IMG_3750.JPG) В 19.00 – ужин. Свободное время ребята проводят по-разному: кто-то читает, кто-то сидит в интернете, кто-то подтягивает лыжероллеры. Настроение в команде дружное. «Именно этим коллективом мы тренируемся уже третий год. Тут все друг друга знают, внутри команды проблем никаких нет. Мы, действительно, уже как одно поколение: в этом сезоне никто не выбыл и никто новый не пришел, как будто и не было зимы. Все те же лица», - сказал Денис Волотка. Главные цели для сборной РК в новом сезоне – это чемпионат мира и Кубок мира. Также спортсмены планируют принять участие в ряде таких международных соревнований, как Всемирная Универсиада, молодежный чемпионат мира, чемпионат мира среди андеров. --- Source: [https://yvision.kz/post/odin-trenirovochnyy-den-lyzhnika-418997](https://yvision.kz/post/odin-trenirovochnyy-den-lyzhnika-418997)