---
title: "О НАБОЛЕВШЕМ..."
description: "Если ты новичок в мире фитнеса не надо высматривать упражнения в интернете или повторять упрж за л..."
author: "TSbodrova"
published: "2014-01-29T09:02:24+00:00"
modified: "2014-01-29T09:02:24+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/o-nabolevshem-397995"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/o-nabolevshem-397995/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# О НАБОЛЕВШЕМ...

> Если ты новичок в мире фитнеса не надо высматривать упражнения в интернете или повторять упрж за л...

Если ты новичок в мире фитнеса не надо высматривать упражнения в интернете или повторять упрж за людьми которые годами занимаются спортом. Начальный этап оч важен обратитесь к инструктору за написанием **адекватной программы тренировок** именно для вас и держитесь этого курса. Такие попытки из серии « я сам себе тренер и знаю что делаю» чаще приводят к получению травм и т д

Если же ты пришел на групповую программу то каждый инструктор старается создать максимально интересную структуру урока. Конечно всегда работайте в силу своего физ состояния и конечно в силу своих возможностей, но не занижайте их! Вы можете намного больше! И если на втором подходе упражнения вы решили отдохнуть, то подумайте заодно, а зачем вы пришли сюда!?Вы действительно хотите изменить себя или купили абонемент для виду! **В процессе закрашивания окошек абонемента лишние см не уходят! Хочешь результат, действуй!**

**

![О НАБОЛЕВШЕМ...](https://storage.yvision.kz/images/user/tsbodrova/wvfUWXiO4zpqV66UQJZOAb52V8ryON.jpg)

**

Ходи систематично. Иначе вся работа сводится к нулю…что можно посоветовать человеку « Я ходила 2 недели подряд с понедельника по пятницу а потом неделю я не ходила вообще и так поправилась» **… Система и только!!** Не обязательно ходить каждый день.. тело ведь тоже должно отдыхать и менять виды нагрузок .. выберите интересующие классы и распишите свою неделю.

Сводим **к минимуму взаимодействие с телефоном** во время тренировки. Если это групповая тренировка – это разлагает дисциплину (в особенности классы Mind body) в которых тишина является немаловажным фактором тренировочного процесса. Все мы люди ..семья,работа,дети иногда мы не можем отказаться от использования устройств .. но поставьте себя на место инструктора который с великим трудом погружал 30 человек в тяжелый асан.

Каждый инструктор предупреждает о том что после тренировки 2 часа есть не нужно, не рекомендуется ,нельзя! Потому не стоит после тяжелой тренировки спрашивать « а можно мне шоколадку или мороженное?» Это снова к вопросу о том, что вы должны знать чего вы желаете по приходу в клуб.

Знай, чего хочешь

Работай в полную силу, но адекватно оценивай свои возможности и состояние

Не стесняйся задавать вопросы тренеру

Ходи систематично и слушай советы тренера

За два часа до и после тренировки не ешь! Но не изнуряй свой организм диетами и голоданием( об этом чуть позже)

Но в общем как то так

Следуй этим советам

P/s Keep fit and be happy)

---

Source: [https://yvision.kz/post/o-nabolevshem-397995](https://yvision.kz/post/o-nabolevshem-397995)