---
title: "О моем отношении к спорту: тратить время на спорт нужно эффективно, так как это средство, а не цель"
description: "Ну только если вы не природно одаренный атлет, живущий спортом. На самом деле оптимальное значение в..."
author: "convoluted"
published: "2017-05-22T04:24:43+00:00"
modified: "2017-05-22T04:33:40+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/o-moem-otnoshenii-k-sportu-tratit-vremya-na-sport-nuzhno-effektivno-tak-kak-eto-sredstvo-a-ne-cel-767475"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/o-moem-otnoshenii-k-sportu-tratit-vremya-na-sport-nuzhno-effektivno-tak-kak-eto-sredstvo-a-ne-cel-767475/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# О моем отношении к спорту: тратить время на спорт нужно эффективно, так как это средство, а не цель

> Ну только если вы не природно одаренный атлет, живущий спортом. На самом деле оптимальное значение в...

Ну только если вы не природно одаренный атлет, живущий спортом.

На самом деле оптимальное значение времени, потраченного на спорт, имеет точную и простую формулу:

T_optimal: L-T (max), where L=f(T)

L - это дополнительное время, которое человек прожил благодаря спорту.

Например, без спорта некто Н. проживет 70 лет, а со спортом - 80 лет. Однако на занятие спортом он потратит 5 лет, таким образом L=80-70=10, а L-T= 5 лет.

То есть, чистая польза от спорта - 5 лет.

Интуитивно понятно, что чем больше времени тратишь на спорт, тем больше пользы, однако зависимость а) нелинейна, б) индивидуальна, с) меняется со временем.

С другой стороны, совсем уж несерьезное отношение вообще ни к каким результатам не приведет.

Уинстон Черчилль, который много пил, курил, плакал, нервничал, как известно прожил 90 лет, а некая фитнес-гуру, в которой было 0% жира, пардон, скопытилась в 30 лет. Сердце не выдержало.

Мой подход к спорту (я ж признанный фитнес-тренер с 30 летним стажем, слушайте мои советы): небольшая, но постоянная нагрузка.

Спортивный набор бомжа (hobo sports kit) включает в себя:

Коврик для йоги - 3 тыс тенге

Гантеля 10 кг советская - 3 тыс. тенге

Секундомер - бесплатная программа.

По четным дням - отжимания и работа с гантелей, по нечетным дням - планка и работа с прессом.

Перед занятиями нужна разминка.

Если на улице хорошая погода, можно побегать 1-3 километра в свое удовольствие. Желательны специальные кроссовки для бега с небольшим подъемом, они тыс 20 стоят.

И все - вы великолепны, как я.

P.S. Насчет диет. По возможности откажитесь от газировок и тортиков после обеда. Если не получается - ешьте на здоровье.

---

Source: [https://yvision.kz/post/o-moem-otnoshenii-k-sportu-tratit-vremya-na-sport-nuzhno-effektivno-tak-kak-eto-sredstvo-a-ne-cel-767475](https://yvision.kz/post/o-moem-otnoshenii-k-sportu-tratit-vremya-na-sport-nuzhno-effektivno-tak-kak-eto-sredstvo-a-ne-cel-767475)