---
title: "Настала пора заняться собой"
description: "Всего каких-то 6 лет назад у меня было отличное телосложение. Мышцы в тонусе, практически полное отс..."
author: "Banderos"
published: "2011-12-14T11:37:29+00:00"
modified: "2012-01-12T03:42:05+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/nastala-pora-zanyatsya-soboy-212765"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/nastala-pora-zanyatsya-soboy-212765/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Настала пора заняться собой

> Всего каких-то 6 лет назад у меня было отличное телосложение. Мышцы в тонусе, практически полное отс...

Всего каких-то 6 лет назад у меня было отличное телосложение. Мышцы в тонусе, практически полное отсутствие жировой прослойки под кожей и прямая спина.

![Настала пора заняться собой](https://storage.yvision.kz/images/user/banderos/FaRy618B3BbcHzO4HJrOgD10j97lJo.jpg)

![Настала пора заняться собой](https://storage.yvision.kz/images/user/banderos/A92uGOnsFalV5oZWQAGQGpGxuvnGd5.jpg)

Сейчас мне 25 лет. На сегодняшний день картина катастрофы конечно впечатляет своими масштабами.Мой вес вырос до 92,3 кг, это при росте 1 м 80 см. Плечи ссутулились, лицо отекшее и всё это покрыто толстым слоем жира.

Что же так повлияло? Все банально - сидячая работа, неправильное питание и отсутствие физических нагрузок. Раньше я проводил в тренажерном зале 3 часа в неделю(очень интенсивных). Плюс к этому регулярные занятия в секции рукопашного боя. Ел всё, кроме сладостей.

И вот я созрел. Точнее ожирел до такой степени что смотреть в зеркало стало очень неприятно. Будем возвращаться к истокам. Составил очень простой план:

1. Нормализовать питание.

2. Нормализовать физические нагрузки

3. Продержаться пару месяцев пока изменения не войдут в привычку.

**Результат надеюсь увидеть примерно такой:**

**

![Настала пора заняться собой](https://storage.yvision.kz/images/user/banderos/CMTp85E9jwFPmdt09cqqQvRsfornwF.jpg)

**

Обязуюсь выкладывать по одной фотографии в месяц. Посмотрим что выйдет.

---

Source: [https://yvision.kz/post/nastala-pora-zanyatsya-soboy-212765](https://yvision.kz/post/nastala-pora-zanyatsya-soboy-212765)