---
title: "начинаем практику I ступени Чжун Юань Цигун"
description: "Правила при практике Чжун Юань цигун 1. Выполнять любые упражнения следует в удобном для вас месте, ..."
author: "SvetlanaParfenova"
published: "2011-06-20T12:41:38+00:00"
modified: "2014-04-04T13:31:00+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/nachinaem-praktiku-i-stupeni-chzhun-yuan-cigun-169836"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/nachinaem-praktiku-i-stupeni-chzhun-yuan-cigun-169836/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# начинаем практику I ступени Чжун Юань Цигун

> Правила при практике Чжун Юань цигун 1. Выполнять любые упражнения следует в удобном для вас месте, ...

Правила при практике Чжун Юань цигун

![начинаем практику I ступени Чжун Юань Цигун](https://storage.yvision.kz/images/user/svetikzaika/sHna5JS251EYu4plk0I6dk32rup3dF.jpg)

1. Выполнять любые упражнения следует в удобном для вас месте, в свободной одежде и обуви без каблуков (или босым), желательно без макияжа и в спокойном расположении духа.

2. Нельзя практиковать цигун при переполненном желудке или сильном чувстве голода, а после умеренной еды надо выдерживать интервал не менее 30 мин.

3. В процессе практики тело и ум должны быть расслаблены. Не следует интенсивно концентрироваться на представлениях, образах, ощущениях. Следуйте правилу : «Кажется - есть, кажется - нет».

4. Практикуйте регулярно без длительных перерывов и перегрузок, чтобы благоприятные изменения в организме происходили естественным образом и успевали закрепляться.

5. Не задавайтесь определенной программой при выполнении каких-либо упражнений, не желайте во чтобы то ни стало испытать какие-то ощущения или феномены, не заставляйте ум, сознание управлять ци в процессе практики. Это может привести к появлению галлюцинаций, потере трезвого критического отношения к происходящему с вами, тремору конечностей, головы или всего тела. Все должно происходить без участия сознания. Можно только отстраненно наблюдать, предоставляя происходящим в вас процессам естественный ход развития. Чем сильнее вы будите хотеть, чтобы что-то получилось, тем меньше шансов на это у вас останется.

6. После завершения любых упражнений руки надо сложить на ся даньтянь. Если в процессе практики вас кто-то прервал или что-то вас отвлекло, то перед тем, как вступить в разговор или покинуть место занятий, руки надо обязательно сложить на ся даньтянь, сконцентрировав в нем ци. Если при выполнении упражнений вас что-то испугало, поместите руки на ся даньтянь и отрегулируйте дыхание.

8. Перед началом практики вы должны быть готовы к тому, чтобы не реагировать на внезапные громкие звуки, если таковые возникнут в процессе ваших занятий.

9. Если вы занимаетесь силовыми физическими упражнениями или спортом профессионально, то после вашей обычной тренировки можно приступить к практике цигун только после успокоения тела и ума. Интенсивная физическая нагрузка (бег, прыжки, работа со штангой и т. д.) возможны также после интервала не менее 30 мин.

10. В процессе интенсивных занятий следует ограничить применение тонизирующих и алкогольных напитков. Что же касается пищи, то ассортимент и количество ее не ограничиваются - можно кушать все в зависимости от желания и потребности организма. Просто на каком-то этапе занятий практикующий перестает употреблять те или иные продукты естественным образом, например мясо, или возникает естественная потребность какое-то время поголодать. Во всех иных случаях насильственное принудительное ограничение в еде при занятиях Чжунь Юань цигун не рекомендуется. Все остальные правила изложены при описании соответствующих упражнений. Помните: Для достиженимя высших ступеней цигун курение недопустимо.

---

Source: [https://yvision.kz/post/nachinaem-praktiku-i-stupeni-chzhun-yuan-cigun-169836](https://yvision.kz/post/nachinaem-praktiku-i-stupeni-chzhun-yuan-cigun-169836)