---
title: "Моя диета )"
description: "Здарова сегодня 18.07.18Третий день сижу на грамотной диете! На которой сидел в прошлом году и котор..."
author: "ne2da"
published: "2018-07-18T11:11:45+00:00"
modified: "2018-07-18T11:11:45+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/moya-dieta-810094"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/moya-dieta-810094/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Моя диета )

> Здарова сегодня 18.07.18Третий день сижу на грамотной диете! На которой сидел в прошлом году и котор...

Здарова сегодня 18.07.18

Третий день сижу на грамотной диете! На которой сидел в прошлом году и которая собсно мне очень показалась эффективной. Диета предельно проста никакого хлеба и мучных продуктов и сахаросодержащих. Употребление только чистых продуктов без жарки на масле.

Существует очень много полезных продуктов.

И так белки: куриная грудка, говядина, конина, яйца куриные, рыба (консервы: сайра, горбуша, тунец обязательно читайте должно быть написано на банке натуральная они без добавления масла около 500 тенге стоят 240 грамм)

отдельно по белкам: на вечер перед сном обязательно творог с кефиром

Далее угли без углей тоже никак: гречка, рис, чечевица, горох.

И отдельно: завтрак крайне рекомендую есть на завтрак ОВСЯНКУ НА МОЛОКЕ

Овощи: помидор огурцы и всякая зелень

И так вот моя диета:

1 прием пищи Утром обязательно завтрак с овсянкой на молоке и зеленый чай!

2 прием пищи в 10-11-12 в зависимости от того как я рано встал

ем 3 большие ложки гарнира (рис гречка варенные) с небольшими кусочками куриной грудки гдето 1/4 часть грудки на данный момент 1/6 часть так как пока не хожу в зал и с весами не работаю! И добавляю немного помидора или огурцов

3 прием пищи обед можно так же как и 2 прием пищи но я рекомендую супчик я люблю гороховый суп либо борща одну порцию так же с курицой либо мякоть говядины. Но мяса я ем тут побольше гдето 1/ 4 часть грудки и интуитивно говядины.

4 прием пищи можно пропустить но если ходите в спорт зал прием пищи не помешает можно 1 яйцо с помидорами и огурцами перед тренировкой за пол часа час.

Это все должно быть до 6 часов.

5 прием пищи в 8-9-10 часов вечера! творог я могу съесть 500 грамм с кефиром если была интенсивная тренировка, запить все протеином и мне норм.

в дни без тренировок мне хватает 250 грамм творога с кефиром.

* Важно!!!

Если моя активность дневная очень высокая, то я могу добавлять количество еды, самое главное чтоб продукты были те которые я указал выше!

Запомните если у вас есть лишний подкожный жир, лучше поголодать чем есть что попало. И если у вас нет доступа к правильной еде то воспользуйтесь этим и ничего не ешьте поверьте не умрете с голода.

---

Source: [https://yvision.kz/post/moya-dieta-810094](https://yvision.kz/post/moya-dieta-810094)