---
title: "Мощный антиоксидант в борьбе с болезнями"
description: "Антиоксидантные свойства. Довольно часто мы обращаем внимание на обладание именно этими качествами п..."
author: "arbuznayastrana"
published: "2013-12-08T02:58:11+00:00"
modified: "2013-12-08T02:58:58+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/moshchnyy-antioksidant-v-borbe-s-boleznyami-388581"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/moshchnyy-antioksidant-v-borbe-s-boleznyami-388581/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Мощный антиоксидант в борьбе с болезнями

> Антиоксидантные свойства. Довольно часто мы обращаем внимание на обладание именно этими качествами п...

Антиоксидантные свойства. Довольно часто мы обращаем внимание на обладание именно этими качествами продуктов, которые употребляем. Что поделать? Окружающая нас среда; привычки, от которых мы не можем избавиться … можно привести массу причин, по которым все-таки иной раз нам необходимо следить за рационом. Имеется в виду употреблением продуктов, содержащих микроэлементы, которые мы можем назвать нашими помощниками в поддержании здоровья. На самые передовые позиции из этой группы мощных антиоксидантов выходит селен.

Суточная потребность человеческого организма в этом микроэлементе поистине мизерная – 40-50 мкг в сутки. Но какова его сила в защите ткани и клеток от канцерогенов, в противоопухолевой активности, в сопротивляемости действию инфекционных агентов и в помощи в борьбе с аллергией! К сожалению, в продуктах питания он не представлен широко и поэтому мы решили этому вопросу уделить особое внимание.

![Мощный антиоксидант в борьбе с болезнями](http://arbuz.kz/public/uploads/editor/images/%D1%81%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD.jpg)

- 1. [Морепродукты](http://arbuz.kz/ru/almaty/catalog/cat/19974-moreprodukty). Обитатели океанических просторов (крабы, омары, [креветки](http://arbuz.kz/ru/almaty/catalog/cat/19974-moreprodukty), лангусты и др.) содержат селен. К примеру, в кальмарах селена содержится 44 мкг%. Не далеко от моллюсков ушла морская соль и морская капуста. Селен есть и в [рыбе](http://arbuz.kz/ru/almaty/reviews/show/125587-_moshnyi_antioksidant_v_borbe_s_boleznyami#) (от 2 до 20 мкг), особенно богаты селеном сельдь и тунец.

- 2. [Орехи](http://arbuz.kz/ru/almaty/catalog/cat/19786-orehi). Тут хочется выделить [кешью](http://arbuz.kz/ru/almaty/catalog/item/19790-orehi_keshyu_otbornye) и [фисташки](http://arbuz.kz/ru/almaty/catalog/item/19791-fistashki_belye). Сто граммов этих орехов восполнят суточную потребность селена (50 мкг).

- 3. [Крупы](http://arbuz.kz/ru/almaty/reviews/show/125587-_moshnyi_antioksidant_v_borbe_s_boleznyami#). Не удивляйтесь, та же [гречневая крупа](http://arbuz.kz/ru/almaty/catalog/item/19668-grechka) (14мкг%) и пшеница (30 мкг%) действительно богаты полезным микроэлементом, не отстает в этом отношении и овсянка (12 мкг%), где-то неподалеку расположился и рис (10 мкг%). Селен также содержится в семенах подсолнечника, бобовых (фасоль, соя и горох), кукурузной крупе, кокосе, брокколи, белых грибах (до 100 мкг% в сушеных грибах) и пивных дрожжах.

- 4. [Мясо](http://arbuz.kz/ru/almaty/reviews/show/125587-_moshnyi_antioksidant_v_borbe_s_boleznyami#), субпродукты, [молочные продукты и яйца](http://arbuz.kz/ru/almaty/reviews/show/125587-_moshnyi_antioksidant_v_borbe_s_boleznyami#). Селеном богато свиное сало (до 40 мкг%), говяжья печень (до 6 мкг%) и говядина (до 2 мкг%), яйца (до 10 мкг% в куриных и до 32 мкг% в перепелиных) и некоторые молочные продукты (в ста граммах брынзы содержится до 25 мкг селена).

- Тут хотим Вас предостеречь от ошибок и обратить внимание на то, что этот полезный компонент принесет пользу Вашему организму в том случае, если Вы не переусердствуете, обогащая свое меню богатыми селеном продуктами. Заказать [продукты](http://arbuz.kz/ru/almaty/catalog/cat/13-produkty) с содержанием этого полезного микроэлемента можно на сайте Arbuz.kz с доставкой на дом.

---

Source: [https://yvision.kz/post/moshchnyy-antioksidant-v-borbe-s-boleznyami-388581](https://yvision.kz/post/moshchnyy-antioksidant-v-borbe-s-boleznyami-388581)