--- title: "Меняю пузо на ПРЕСС — Битва проиграна!" description: "Привет всем! Я проиграл битву со своим пузом. И так дайте мне жилетку, буду плакаться. Конец год..." author: "adiosamigos" published: "2012-12-26T09:18:48+00:00" modified: "2012-12-26T09:21:44+00:00" locale: "ru" canonical_url: "https://yvision.kz/post/menyayu-puzo-na-press-bitva-proigrana-299878" markdown_url: "https://yvision.kz/post/menyayu-puzo-na-press-bitva-proigrana-299878/markdown" site_name: "Yvision.kz" --- # Меняю пузо на ПРЕСС — Битва проиграна! > Привет всем! Я проиграл битву со своим пузом. И так дайте мне жилетку, буду плакаться. Конец год... Привет всем!   Я проиграл битву со своим пузом. И так дайте мне жилетку, буду плакаться. ![Меняю пузо на ПРЕСС — Битва проиграна!](http://horde.me/uploads/images/50/d9d4/50d9d4ee8651f.jpg) Конец года, и все подводят свои итоги. Компании считают доходы, а кто-то убытки. Люди-человеки делают тоже самое, для кого-то год выдался весьма удачным, а кому-то не повезло.   Для меня этот год стал особенным, я вложился в не очень удачное дельце, и потерял все свои накопления. Я решил попробовать себя на новом поприще, в строительной сфере и тут случился облом. Человек который 9-й год занимается созданием сайтов, не может сразу переключится на совсем не офисное занятие. Хотя, я так не думал. Я думал иначе. Жизнь расставила все по своим местам, и я снова сижу в теплом, уютном офисе и работаю над созданием сайтов. Но речь конечно же не об этом. ![Меняю пузо на ПРЕСС — Битва проиграна!](http://horde.me/uploads/images/50/d9d6/50d9d61e3eded.jpg) Одним из главных событий в Жизни и этого уходящего года стало мое публичное заклание своей ленности, жира на пузе и само наличие пуза, своего лишнего веса к своему стыду и к интернет сообществу. Я решил похудеть, сменить комок нервов на пресс, чтобы было не стыдно, удобно и красиво. Я принял решение об этом еще летом, даже было начал. (Тут пойдут отмазки и оправдания). Я начал заниматься и бросил почти сразу же. Сначала я нашел новую работу. Потом, я заболел бронхитом, долго кашлял и мне было не до тренировок. Потом еще пару тренировок, потом мне снова стало трудно, потому что много работы, я нервный и вообще какие к черту тренировки?! Потом я запустил это блог, и решился на еще одну попытку. Начал я бодро, довольно часто как мне кажется, публиковал мотивирующие посты, истории, в общем, то что вселяло в меня, в моих читателей, в тех людей которые мне поверили и ждали чуда, уверенность что вот он молодец, он сможет! Я занимался по понедельникам, средам и пятница и иногда, даже в субботу. Я начал худеть! Да, на целых 4 килограмма с начала октября до середины ноября! Это было круто! ![Меняю пузо на ПРЕСС — Битва проиграна!](http://horde.me/uploads/images/50/d9d6/50d9d65370f0f.jpg) Хер вам Не получилось...Я почувствовал что я все могу и мне можно все.... есть! Оказывается самоуверенность в том чего ты не понимаешь до конца, играет с тобой злую шутку. Синдром студента, который думает что у него дохрена времени и он все все успеет, живет наверное в каждом из нас. Мы часто откладываем на завтра то что можем сделать сегодня. И этот случай показателен. Я пример праздного образа жизни и легковесных мыслей. Вот, смотрите читайте и думайте. Кто-то скажет: - Отсутствие результата тоже результат. И будет прав и не прав. Это смотря с какой стороны посмотреть.   В общем, я дал слабину, мне показалось что можно сделать перерыв. И, все, потеряные килограммы начали возвращатся. Я вел дневник своего веса, и когда увидел что начал прибавлять, то перестал его вести. Я трусил вставать на весы. Чтобы не видеть что я прибавил еще в весе. А он прибавлялся. Потихоньку, неспеша и уверенно. Лишний вес начал с малого, сначала он забрался в меня в виде лишнего на дне рождения, потом, я типа болел и мне можно немножко расслабится. Я не пошел на тренировки. День, два и т.д. Жена на меня смотрела такими грустными глазами, и она понимала, что я иду семимильными шагами назад. Я возвращаюсь туда откуда начал. Черт подери +3 кг... Кто я после этого? ![Меняю пузо на ПРЕСС — Битва проиграна!](http://horde.me/uploads/images/50/d9d6/50d9d6be5cbeb.jpg) Печально, но. Ведь набившее оскомину, то что нас не убивает делает нас сильнее! Так ведь!? Итак, мои ошибки, которые я совершал, прошу прочитать их, и если вы следуете моему примеру, то будете вооружены.   **Ошибка №1** Убрать газировку и фастфуд. Не нужно думать, что убрав из своего рациона сладкие газированные напитки, фастфуд вы стали лучше питаться. Это не так. Нужно вообще кардинально менять подход к еде. Я не открою америку если скажу что ЛУЧШЕ перекусывать, чем кушать плотно. Перекусы: йогурт, фрукты, творог. Кушать надо 5-6 раз в день. Кушать, не жрать. Наши бабушки/мамы/жены/сестры/ не правы когда говорят: - не сбивай аппетит, скоро будет ПЛОТНЫЙ завтрак, обед или ужин. В следующих постах выложу свое меню. **Ошибка №2 **Тренировки когда захочется. Нельзя пропускать тренировки. Никогда. Если у тебя график, нужно СТРОГО ему следовать. Это в принципе в любом деле. Тренировки должны начинаться всегда в одно время. Лучше заниматься 3 раза строго в определенные дни недели, чем 5 раз в разное время. Стремитесь к этому. В следующих постах выложу свой график тренировок. **Ошибка №3 **Недосып. ** **Спать нужно. Нужно спать по 7-8 часов не меньше. Ложится в одно и тоже время. С 22 до 23 часов вырабатывается Тестостерон. В это время вы должны уже спать. Тестостерон это строительный материал для мышц. Если его не достаточно, то плохо. Мужикам особенно. Даже детям нужно в это время спать, так как тесторен важен для роста. **Ошибка №4 **Самоуверенность. Похвальное и нужное качество в жизни, тут может сыграть с вами злую шутку. Я был уверен что скинул, что подкачался, что можно расслабится немножко, совсем чуть-чуть. Именно в такие моменты нужно быть на чеку и не расслаблятся. Такое ощущение знакомо начинающим курильщикам. Когда ты им говоришь, ты что куришь? Они как правило говорят - балуюсь. Ты же потом не сможешь бросить курить!? Они самоуверенно говорят брошу. Почти каждый курильщик проходил через это. **Ошибка №5 **Лень. Лень надо убить. Выжечь огненным мечом из своего нутра. Пусть она сдохнет! Лень будет будет тебе говорить, шептать по утрам чтобы ты еще поспал, еще чуть-чуть, еще немножко и потом можно будет проснуться. Ведь самый сладкий сон после будильника. Она крепко оберегает тебя во сне. Лень будет тебя поджидать сразу после завтрака, обеда и ужина. После работы и до работы. Она будет с тобой, как верная подруга. Как кровосос, который питается твоей энергией. Она тебя убивает и делает таким мягкотелым, ватным, унылым чуваком или чувихой с лишним весом, неудачами в личной жизни и работе. Это ею придуман пульт от телика, после телика. Потом она придумала комп и интернет, в котором ты сейчас сидишь и читаешь эту статью. Ведь это она тебя уговорила сидеть перед компом до поздна, чем быть на улице или в спортзале. Это она считает что сидеть в соцсетях это очень важно и важнее протрузий в позвоночнике и кривой осанке. Важнее, даже твоих родных которым ты уделяешь все меньше времени. (позвони маме, лучше навестить). Лень, медленно тебя убивает!   Вот небольшой, но конкретный список моих ошибок. Есть еще ошибки, я их анализирую. ### В общем, сейчас я занимаюсь каждый день и снова начал худеть. Я проиграл битву, но, не проиграл войну.   Ждите новые посты, с моими фотографиями, моими тренировками и моей диетой! Осталось очень мало времени, и мне надо пахать! Я ведь стоял перед зеркалом души и обещал. Обещал и вам, мои дорогие читатели и болельщики! **А обещания надо сдерживать! Всегда!** **Очень скоро. **В новых постах ждите: - Какие тесты я прошел и прохожу (спорт тест, кардио и мед осмотры) - Какие упражнения я делаю (аэробные, кардио, силовые с видео и фото) - Что я ем (моя диета) - С кем тренируюсь (тренера-инструкторы) - Результаты. (фотоотчеты) P.S. Айдате вместе заниматься!? Одному скучновато) ![Меняю пузо на ПРЕСС — Битва проиграна!](http://horde.me/uploads/images/50/d9d4/50d9d4079aea5.jpg) [1-я запись онлайн дневника: Меняю пузо на пресс 2!](http://adiosamigos.yvision.kz/post/204114) [2-я запись онлайн дневника: Меняю пузо на пресс 2!](http://adiosamigos.yvision.kz/post/295031) [3-я запись онлайн дневника: Меняю пузо на пресс 2! Я начал тренироваться!](http://yvi.kz/post/295033) [4-я запись онлайн дневника: Меняю пузо на пресс 2! Мотивация - хорошие примеры!](http://yvi.kz/post/297282) [5-я запись онлайн дневника: Меняю пузо на пресс 2! Человек есть то, что он ест!](http://yvi.kz/post/297283) [6-я запись онлайн дневника: Меняю пузо на пресс 2! Обещанные фотки ТОПЛЕСС!](http://yvision.kz/post/299860) --- Source: [https://yvision.kz/post/menyayu-puzo-na-press-bitva-proigrana-299878](https://yvision.kz/post/menyayu-puzo-na-press-bitva-proigrana-299878)