---
title: "Любить себя совсем не крест"
description: "\"И прелести твоей секрет Разгадке жизни равносилен...\" Друзья, начинаю делиться своим новым (и не то..."
author: "Gulnur_Kulkybayeva"
published: "2012-08-14T12:46:03+00:00"
modified: "2012-08-14T12:46:03+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/lyubit-sebya-sovsem-ne-krest-283013"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/lyubit-sebya-sovsem-ne-krest-283013/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Любить себя совсем не крест

> "И прелести твоей секрет Разгадке жизни равносилен..." Друзья, начинаю делиться своим новым (и не то...

"И прелести твоей секрет

Разгадке жизни равносилен..."

Друзья, начинаю делиться своим новым (и не только новым) опытом на тему как похорошеть-постройнеть и - самое главное - как улучшить состояние здоровья в теле.

Конечно, сразу оговорюсь - то всего лишь мой личный опыт, о котором меня часто просят рассказать. И ни в коем случае не истина в последней инстанции. Не претендую на научность и на профессионализм. Просто расскажу о том, что сработало лично у меня.

А у меня было серьезное увеличение веса (20 кг) когда-то. И вес уходил сложно и долго. Плюс к тому нарушились процессы,в том числе и гормональные, и состояние внутренне в какой-то момент было очень неприятным.

Итак, что было сделано в первую очередь? конечно, физические нагрузки (ведь мы думаем и нам постоянно внушают в фитнес центрах), что вес надо "сгонять". Килограмм 10 "согнать" удалось, но ценой ухудшения внутреннего состояния. Более того, вес туда-сюда уходил-возвращался, и стабильности в этоих результатах не было.

Затем я начала задаваться более глубокими вопросами: что происходит с телом, как это связано с моими привычками, мировоззрением, установками, распорядком дня и прочее. Материал набирала в телесно-ориентированной терапии, аюрведе, лекции Оксаны Зубковой, а также путем проб и ошибок)

И вот постепенно выработала какой-то свой свод привычек, о которых и буду постепенно рассказывать в серии постов.

Итак, шаг первый - витамин Д.

Он же - солнышко.

![Любить себя совсем не крест](https://storage.yvision.kz/images/user/gulnur_kulkybayeva/j7le431dJ1DX4fql81qnsUn2xtvN0g.jpg)

Оксана Зубкова на своей лекции говорила про то, что более 500 тыс человек могут выжить, если приведут в порядок содержание витамина Д3. Причем речь шла ни много ни мало - о раковых больных в первую очередь.

При низком содержании витамина Д3 не усваиваются минералы (кальций, кстати, тоже, так что риск остеопороза очень высок).

Витамин Д3 вырабатывается в коже на солнце. Думаете, если мы живем в южном городе, у нас с этим все в порядке? А вот и нет. Для достаточного уровня выработки этого самого витамина необходимо принимать ежедневно солнечные ванны около 15 мин в день (больше, кстати, тоже плохо, т.к. имеет другой эффект). А теперь вспомните, сколько минут в день вы пребываете на солнце и какой процент кожного покрова при этом открыт этому самому солнцу?

С самими солнечными ваннами у меня как-то все сложно (на балкон не выйдешь, да и места там мало), поэтому я приняла для себя такой график - каждый день гуляю в относительно открытой одежде (шорты, майка) минут 30.

![Любить себя совсем не крест](https://storage.yvision.kz/images/user/gulnur_kulkybayeva/AoqNNnoqh3CyHt2oOwfovfqf0Ppoc4.jpg)

Что можете сделать вы? Гулять в обед. Просто попробуйте в течение недели это делать и отследите изменение своего состояния.

Кстати, насчет зимнего времени года и сезона дождей я пока не приняла для себя окончательного решения - что делать. Но скорее всего буду в аптеке жидком виде покупать. Или ездить в теплые страны ;)

![Любить себя совсем не крест](https://storage.yvision.kz/images/user/gulnur_kulkybayeva/o55ozSwjS2WX1VXC6Yr4XyYMgpW86Q.jpg)

---

Source: [https://yvision.kz/post/lyubit-sebya-sovsem-ne-krest-283013](https://yvision.kz/post/lyubit-sebya-sovsem-ne-krest-283013)