---
title: "Любимое упражнение — выпады!"
description: "Это упражнение также отлично прокачивает квадрицепс — четырехглавую мышцу (переднюю поверхность) бед..."
author: "workoutgym.kz"
published: "2021-08-06T09:39:36+00:00"
modified: "2021-08-06T12:14:42+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/lyubimoe-uprazhnenie-vypady-943905"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/lyubimoe-uprazhnenie-vypady-943905/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Любимое упражнение — выпады!

> Это упражнение также отлично прокачивает квадрицепс — четырехглавую мышцу (переднюю поверхность) бед...

![Любимое упражнение — выпады!](https://storage.yvision.kz/images/user/458283/f53305314e8a2b46a425e39fbfdfad.jpg)

Это упражнение также отлично прокачивает квадрицепс — четырехглавую мышцу (переднюю поверхность) бедра ☝️ Важно знать, что в зависимости от ширины шага меняется уровень нагрузки на мышцы: Для красивой попы делайте более широкий шаг. Угол в колене опорной ноги при этом больше 90 градусов. ⠀ Для подтянутых ног делайте шаг уже. Опорная стоит под прямым углом. ⠀ Мечтаете о красивом теле, но не знаете, как его сделать? Записывайтесь на персональные тренировки с тренером, на которых тебе составят программу и выстроят систему питания.

ВНИМАНИЕ! При покупке абонемента, назовите кодовое слово "YVISION" и получите в подарок протеиновый батончик

инстаграм ⠀

---

Source: [https://yvision.kz/post/lyubimoe-uprazhnenie-vypady-943905](https://yvision.kz/post/lyubimoe-uprazhnenie-vypady-943905)