---
title: "Легко заснуть, бодро проснуться!"
description: "Доброе утро, дорогие читатели. Зимой как то сложно пробуждаться. Сложнее, чем летом, когда за окном ..."
author: "tanufka"
published: "2013-01-23T21:23:37+00:00"
modified: "2013-01-24T00:37:52+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/legko-zasnut-bodro-prosnutsya-316109"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/legko-zasnut-bodro-prosnutsya-316109/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Легко заснуть, бодро проснуться!

> Доброе утро, дорогие читатели. Зимой как то сложно пробуждаться. Сложнее, чем летом, когда за окном ...

Доброе утро, дорогие читатели.

![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/pin-upload-static/photos/5bbdfc1e9680efee1f2a2cae80b9a3b6_m.jpg) Зимой как то **сложно пробуждаться**. Сложнее, чем летом, когда за окном встречает солнышко.

Я как-то прочитала, что **«нельзя выспаться в прок»**. И так все время считала. Но вот сейчас, когда накопленный сон за время новогодних праздников «испарился», я думаю, то выражение не верно. Каждый новый день этой недели дается мне с большими усилиями.

Но, мне **нравится вставать рано, и даже в выходные.** Как говорит мой муж, чем раньше в выходной встанешь, тем больше будешь «ни чего не делать»)) На самом деле, это означает, «делать то, что тебе по настоящему нарвится».

Нет, дело конечно не только в том, что накопленный сон расстрачен. Но, и что мой режим сбит. Это неделя и в правду, не очень то обычная. Каждый вечер чем то вне дома занят. И как следствие не получается ложиться в одно и тоже время. И спать приходится меньше. А мне надо 8 часов, ну 7-30)) А 7 мне мало!
 Знакомо вам чувство, когда вы начинаете ненавидеть ранее любимую песню, только потому что она стоит у вас стоит на будильнике? А я знаю, как это избежать. Вставайте по первым звукам будильника. Не увеличивайте собственноручно свою нервозность. Оно вам надо в начале то чудестного дня?

![](http://cs416219.userapi.com/v416219029/418a/3VDn46BkhP0.jpg)

Вам нравится ваша[спальня](http://yvision.kz/post/273825)? Вам нравится в ней находиться, засыпать и просыпаться? Может стоит заняться ее интерьером? Маленькими, необходимыми детами? Или хотя бы начать с проветривания, пусть и не большого перед сном!

![](http://cdn-nus-2.pinme.ru/pin-upload-static/photos/d0a8013a3c373206508fce84f9bdac89_m.jpg) А еще в последнее время, со мной часто случается, что спать уже захотелось, но дела еще не завершены. Итог: **перебитый сон**, сложности с засыпанием, «мятое» утро. Не делайте как я, как только почувствовали сонливость (я про вечернее время), отправляйтесь ко сну. Вас подождут великие дела, до завтра совсем не много времени.

Некоторые советуют перед сном прокручивать в мыслях прожитый день. Наверное, для кого-то это хорошо. Я же за то (если все таки не удалось уснуть сразу), чтобы в голове «летали приятности». **Мы можем управлять характером своих мыслей.** Как этого добиться? Когда у деток сложности со сном – любит побаловаться вечером, то специалисты рекомендуют спокойные игры, сказки, и ни какого телевизора. Почему бы и нам взрослым не прислушаться к таким советам. Вместо новостей перед сном, почитать добрую книжку?

![](http://cdn-nus-2.pinme.ru/pin-upload-static/photos/328c662b0821a4cb28361c1f1db98cc8_m.jpg) Кроме книжки, такой **успокаивающий эффект имеет вода**. Только важно, не резкий быстрый душ.. а может даже минут 5-10 позволить себе полежать, расслабиться в теплой пенной ванне.

**Источники света. **Ваша спальня предназначена для того, чтобы оберегать ваш сон? Вы легко можете выключить ночник? Ваши шторы хорошо защищают вас от проникающего с улице света? Лучше всего спать в полной темноте, иначе ваш организм не сможет полностью расслабиться, чтобы набраться сил.

В завершение, продумайте ваш **бодрый подъем**. Мы уже затронули тему мелодий, подберите ее тщательно для будильника, не устанавливайте слишком громко. А так же позабодтесь о том, чтобы вам пришлось встать, чтобы выключить его. Продумайте заранее о завтраке с бодрящем напитком – фреш или кофе. А так же, может о музыке, под которую вы будете собираться.

 

Сладкого вам сна, и бодрого пробуждения!

---

Source: [https://yvision.kz/post/legko-zasnut-bodro-prosnutsya-316109](https://yvision.kz/post/legko-zasnut-bodro-prosnutsya-316109)