---
title: "Лечение остеохондроза, протрузий, грыж грудного, поясничного отдела. без операции"
description: "В видео показываю техники для самостоятельной работы при остеохондрозе, протрузиях, грыжах межпозвон..."
author: "Kamala"
published: "2016-04-23T02:59:30+00:00"
modified: "2016-04-28T02:04:08+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/lechenie-osteohondroza-protruziy-gryzh-grudnogo-poyasnichnogo-otdela-bez-operacii-690362"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/lechenie-osteohondroza-protruziy-gryzh-grudnogo-poyasnichnogo-otdela-bez-operacii-690362/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Лечение остеохондроза, протрузий, грыж грудного, поясничного отдела. без операции

> В видео показываю техники для самостоятельной работы при остеохондрозе, протрузиях, грыжах межпозвон...

В видео показываю техники для самостоятельной работы при остеохондрозе, протрузиях, грыжах межпозвонковых . Акцент на работу с поясничным отделом и грудным.

Более прицельно про шейный отдел я уже рассказывала и показывала в другом видео (всегда можете обратиться и [посмотреть тут](https://www.youtube.com/watch?v=Q6aHaS8LpzQ) ). Расскажу о природе проявления грыж и способах йогатерапии для излечения, так же о противопоказаниях. Во многих случаях проявляются отличные результаты от 67 до 98%. Безоперационное лечение протрузий и грыж. Уменьшение грыжи или полное излечение в течение практики.

Данные техники подходят для самостоятельной домашней практики за счет их простоты и минимума подручных средств. В вертебрологической клиниках используется специальное оборудование. У большинства людей, например, дома такого оборудования нет. Поэтому научимся обходится минимумом средств. Главное, начинать с наиболее мягких воздействий, ориентируясь на свое самочувствие во время упражнения и после него. Время воздействия следует наращивать постепенно от занятия к занятию от 30 – 60 сек до 4-5 мин.

Важный нюанс! Мы не допускаем боли! Но при выполнении упражнений в самом начале может возникнуть боль из за спастической реакцией мышц (вы вытягиваете мышцу, а она в ответ по-началу резко сокращается) Это не должно Вас останавливать и не нужно отказываться от практики! Просто нужно еще минимальнее и слабее воздействовать на прорабатываемый отдел . И, обязательна подготовка = разогрев мышц позвоночника.

 

Немного разберемся в вопросе откуда возникает остеохондроз и как следствие протрузии и грыжи межпозвонковых дисков. Все это в принципе остеохондроз – начинающиеся дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках (далее МПД). Диски – это особое уникальное образование, которое называют душой позвоночника – это своеобразные прослойки между телами позвонков, выполняющие важные биомеханические функции. МПД состоит из фиброзного кольца и внутри него пульпозное ядра (основная функция которого впитывать воду как «гелевая подушка»)

![disk pozvonochnik](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/ris-2.jpg)

В течение дня МПД претерпевает различные осевые нагрузки – когда мы сидим или стоим. МПД сплющивается и теряет влагу. У здорового человека в среднем в нем должно быть 80-85% воды.

Ночью же позвоночник расположен горизонтально, осевая нагрузка с дисков снята и МПД напитывается водой. В результате чего утром и вечером рост человека может варьироваться от 2 до 4 см разницы по высоте. Пик здоровья МПД приходится на 22-25 лет, когда в нем еще есть собственная сосудистая система, которая обеспечивает питанием, водой. Затем сосудистая система исчезает, растворяется и МПД способны питаться только из окружающих его тканей (мышечной и костной) В данном случае, больше мышечной, так как она наиболее богата сосудами и кровотоком. Если мышцы позвоночника работают активно, то кровоток в них сильнее и пульпозное ядро получает много воды. Если активность мышечная слабая, МПД находится в дефиците снабжения водой. Так же другие нагрузки сплющивают диск и иссушают его, ходьба, бег, прыжки и другие движения. Даже неадекватная мышечная работа может навредить.

В итоге пульпозное ядро может выйти и попасть в фиброзное кольцо – это протрузия.

![protruzia diska](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/ris-4.png)

И может прорваться через окружающую гиалиновую пластинку, начать давить на нерв, что дает болевой синдром локально или отдает в конечности – и называется грыжей.

Данная практика как раз подходит, когда у вас болевой синдром присутствует и отдает в конечности. Или Вы недавно перенесли обострение.

**Что сейчас мы будем делать?**

Первое: динамическая работа мышц . Создаем условия для диффузии ( всасывания ) воды в ткани МПД. Чередование сокращения и расслабления мышечной ткани.

Второе: увеличиваем массу мышечных околопозвоночных элементов. Чтобы кровоток в них был увеличен постоянно, не только во время нагрузки. Значит, статические нагрузки с адекватным растяжением.

Третье: активное снятие осевой нагрузки с позвоночника. Тракции = растяжение. В основном горизонтально. Это помогает добиваться вправления грыжи, защищает от травм.

**Приступим:**

1 Упражнение. Исходное положение лежа на животе Ардха Шалабхасана (поза половины саранчи)

Ноги на ширине плеч руки вдоль тела. На вдохе правую ногу поднимаем на выдохе опускаем. Меняем ноги по очереди. Важно – не отрывать таз от пола (так больше работает ягодичная мышца) Выполняется 10-40 раз в динамике. Затем фиксация от 10 до 60 сек Нога поднята, колено прямое, стопа расслаблена, дыхание свободно.

![ardha shalabhasana](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/ardha-shalabhasana-polovina-pozyi-saranchi-300x135.png)

И компенсаторное расслабление 10-15 сек. Колено к голове руки под лоб или на спине колено по очереди к животу подтягиваем.

![relax after ardha shalabhasana](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/rasslablenie-posle-Saranchi-300x120.png)

![грыжа межпозвоночного диска](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/rasslablenie-21-300x125.png)

2.Упражнение. Сарпасана или Бхуджангасана (поза Змеи вариация). И.п. лежа на животе руки за спиной в замок (или вдоль тела) Тазовое дно втянуто, лопатки сводим, Повтор 10-50 раз

![sarpasana begin](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/sarpasana-nachalo-300x117.png)

![sarpasana asana](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/Sarpasana-300x116.png)

Вторая фаза статическая – войти в асану ровно дышать лицо расслабить 10-60 сек

Затем расслабление

![relax](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/rasslablenie-2-300x125.png)

3.Упражнение. Ардха Навасана (половина позы Лодки).

![ex ardha navasana](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/upr-Ardha-Navasana-nachalo-300x145.png)

![поза половины лодки упражнения для позвоночника дома](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/ardha-navasana-300x165.png)

Компенсация Сетубандхасана (поза Половины Моста)

![сетубандхасана](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/kompensatsiya-posle-ardha-navasanyi-300x160.png)

4.Упражнение. Васиштхасана (терапевтический вариант позы Боковой Планки или Васиштхасана) на боку поднимаем ноги

![therapy vasishthasana](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/terapevticheskaya-vasishthasana-300x136.png)

![vasishthasana протрузия межпозвонкового диска](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/vasishthasana-terapevt-300x133.png)

Компенсация после Васиштхасаны

![грыжа межпозвонкового диска](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/kompensatsiya-posle-Vasishthasanyi-300x159.png)

Тракции (растяжения)

*Ардха бхуджангасана* (половинная поза кобры) – тракция грудного и поясничного отделов позвоночника

И.п. – лёжа на животе, руки согнуты в локтях, предплечья на полу и параллельны друг другу. Локти располагаются на полу под плечевыми суставами либо несколько дальше в сторону таза; прогиб в позвоночнике при этом практически отсутствует, и весь позвоночный столб образует пологую дугу от крестца до макушки (голова не опускается и не запрокидывается, являясь продолжением линии позвоночника). Из этого положения выполняем тянущее движение руками, как будто хотим «затянуть» пол под себя. Плечи при этом плавно подаются вперёд, позвоночник натягивается вперёд вслед за плечами. **На первом этапе выполняется динамический** вариант: плечи медленно движутся вперёд, позвоночник натягивается и тянет за собой таз и ноги, которые медленно ползут вслед за плечами. Протащив таз вперёд на несколько сантиметров, перемещаем руки вперёд и снова протаскиваем заднюю часть тела по полу. Последовательность повторяем несколько раз; лучше это делать не на йогическом «липком» коврике, а на относительно скользком полу.

![poza cobry](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/ardha-pudzhangasana-na-polu-300x170.png)

Статический вариант выполняется из того же исходного положения: «натягивая» пол под себя, подаём плечи вперёд так, чтобы позвоночник растянулся между плечами и тазом, но не развиваем такого усилия, чтобы таз пополз вперёд; сохраняя растяжение позвоночника, остаёмся в этом положении. Статический вариант могут дополнять мягкие движения плечами из стороны в сторону, позвоночник при этом остаётся растянутым. Фиксация в статическом варианте 1-2 минуты, либо выполняется несколько менее продолжительных подходов.

В этом варианте тракции позвоночник растягивается по оси при помощи двух разнонаправленных сил – движения вперед за счет работы мышц плечевого пояса и силы тяжести таза и нижних конечностей.

![вылечить грыжу](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/ardha-phudzhangasana-v-statike-300x155.png)

*Тракция грудного и поясничного отдела в модификации маджариасаны* – и.п. стоя на коленях и на локтях; локти упираются в колени Позвоночник прямой, спина не скругляется и не прогибается. Голова не запрокидывается и не опускается вниз, шея и голова – продолжение линии позвоночного столба. Из этого положения выполняем мягкие медленные движения, напоминающие перетягивание каната – поочередно смещаем корпус то вперёд, то назад; тянемся макушкой вперёд, потом копчиком назад; руки и ноги находятся в постоянном напряжении, позвоночник растягивается между плечевым поясом и тазом. Движение выполняется медленно, почти незаметно, с постоянным самосопротивлением.

![лечение остеохондроза в домашних условиях](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/traktsiya-v-modifikatsii-mardzhari-asanyi-300x145.png)

*Динамический вариант адхо мукха вирасаны*. И.п. пациента – адхо мукха вирасана (шашанкасана, ардха курмасана) Поза Героя Лицом Вниз: опора на колени, переднюю поверхность голеней и тыльную поверхность стоп, таз располагается на пятках, колени чуть врозь, руки чуть согнуты в локтях, лоб и предплечья лежат на полу. В том случае, если из-за тугоподвижности тазобедренных и коленных суставов таз не опускается на пятки, между ягодицами и лодыжками подкладывается болстер или одеяло; если лоб не достаёт до пола – также подкладывается подушка соответствующей высоты. На вдохе таз приподнимается над пятками (умеренно, на 20-30 сантиметров), пальцы рук переползают вперёд ; на выдохе таз медленно опускается в исходное положение, пальцы рук при этом «вцепляются» в пол, и ползут вслед за тазом, создавая лёгкое сопротивление движению. При этом таз растягивается между плечами и тазом. Последовательность повторяется 10-12 раз.

![лечение позвоночника](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/dinamcheskaya-adhomukha-virasana-s-odeyalom-pod-taz-300x132.png)

![болит спина](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/dinamicheskaya-adhomukha-virasana-2-300x125.png)

**Пртивопоказания к тракциям (вытяжениям):**

1) Гемангиомы позвонков. Данные доброкачественные опухоли сегодня являются частой находкой на МРТ-исследовании, и чаще всего они бессимптомны. Однако в ряде случаев гемангиомы приводят к целому ряду серьёзных нарушений в работе позвоночника и спинного мозга.

2) Секвестрированные межпозвоночные грыжи (тракция может вызвать дальнейшее смещение секвестра и ухудшение симптоматики);

3) Структурные сколиозы;

4) Существуют жалобы, которые являются сигналами к прекращению тракций: во-первых, усиление болей в первый же момент растяжения (считается, что это происходит за счет смещения секвестра); во-вторых, усиление боли в момент прекращения тракции (выдавливание грыжи в момент сближения тел смежных по звонков); в-третьих, появление во время тракции боли, иррадиирующей в ногу (смещение грыжи в направлении корешка).

**Скручивания лежа на спине:**

Я показываю от простого к усложнению. Освоение должно происходить поэтапно. В особенности если Вы недавно перенесли обострение или имеется хронический болевой синдром.

Элементы следует вносить в практику в среднем 1 -2 р в неделю. Выполнять в ритме дыхания. Скручивание на выдохе и на вдохе возвращаемся. При появлении боли – уменьшаете амплитуду движения. Или пока совсем оставляете этот элемент, делая пока другое.

1.И.п. Лежа на спине руки в стороны раскрыты ладонями вверх. Ноги на ширине таза. Поворачиваете стопы вправо и желательно положить их на пол, левая ягодица поднимается голову поворачиваем влево. Возвращаете стопы вверх и лицо 10-20 раз в каждую сторону.

![лечение грыжи позвночника](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/skruchivaniya-lezha-stopyi-300x169.png)

2. Следующее –И.п. также лежа на спине опорная нога по центру относительно таза лодыжки скрещиваем. Поворачиваем стопы вправо – левая ягодица отрывается от пола – затем влево итак 10-20 раз с одной ногой наверху. И меняем ногу другую сверху- повторяем все то же 10-20 раз

![грыжа](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/skruchivaniya-skreshhennyie-lodyizhki-300x158.png)

3. и.п. лежа на пине ноги согнуты в коленях (на расстоянии 1,5 стопы от таза и между голенями расстояние вашей голени) Опускаем ноги вправо, стопы отрываются от пола – желательно голени положить на пол – головы влево. Возвращем ноги и влево повторить 10-20 раз

![упражнения для здоровой спины](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/skruchivaniya-s-sognutyimi-kolenyami-300x157.png)

4. лежа на спине руки в стороны. Правая нога по центру таз согнута в колене, левая пятка ставится сверху правого колена или лодыжку кладем над коленом (если удобно) Опускаем бедро вправо, голову противоположно и в влево так повторяем 10-15 раз в каждую сторону. Меняем ногу и повторяем последовательность.

![здоровый позвоночник](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/skruchivaniya-pyatka-nad-kolenom-4-300x174.png)

![pozvonochnik](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/skruchivaniya-pyatka-nad-kolenom-2-4-300x178.png)

Противопоказания при грыжах :

1.Не наклоняться к прямым ногам ни стоя ни сидя

![disk grizja](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/6-300x230.jpg)

2.не делать глубокие прогибы назад. Особенно не запрокидывать голову назад при шейных грыжах – не вставать в «березку» без должной опоры под плечи

![здоровье позвоночника](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/7-300x200.jpg)

![ардха матсиендрасана](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/8-300x200.jpg)

3. глубокие скручивания вокруг оси позвоночника

![поза мудреца маричи скурчивание](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/11-300x181.jpg)

4. осевые нагрузки, стойка на голове

![Лечение остеохондроза, протрузий, грыж грудного, поясничного отдела. без операции](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/101-93x300.jpg)

**Обязательно расслабление в практике в конце**. Если нужно расслабить получше область поясницы, то подойдет вариант валик под колени или даже голени на стуле

![поясница болит](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/rasslablenie-poyasnitsyi-300x145.png)

![шавасана](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/rasslablenie-goleni-na-stule-300x156.png)

Уделяйте расслаблению от 10-15 мин каждый раз после практики

Завершение:

При регулярной и планомерной практике уже во многих случаях замечены явные клинические улучшения – уменьшение болевого синдрома, прекращение иррадиации в конечности (боль перестает отдавать в ногу, например, или в руку). Острые периоды протекают мягче или совсем прекращаются = наступает стойкая ремиссия

Методы йогатерапии так же можно успешно сочетать с другими методами, например рефлексотерапией. Будьте здоровы!

видео смотрите на канале YouTube

![намасте](http://ekaterinamaiorova.com/wp-content/uploads/IMG_7994-300x200.jpg)

задать свои вопросы можно здесь [https://vk.com/ekaterinamaiorova](https://vk.com/ekaterinamaiorova) или [https://www.facebook.com/katya.maiorova](https://www.facebook.com/katya.maiorova)

подписаться на мой [канал youtube](https://www.youtube.com/c/KatyaMaiorova?sub_confirmation=1) здесь

---

Source: [https://yvision.kz/post/lechenie-osteohondroza-protruziy-gryzh-grudnogo-poyasnichnogo-otdela-bez-operacii-690362](https://yvision.kz/post/lechenie-osteohondroza-protruziy-gryzh-grudnogo-poyasnichnogo-otdela-bez-operacii-690362)