---
title: "Кто ж его посадит? Он же памятник! (с)"
description: "Когда первая эйфория от того, что \"я могу стоять на льду! урааа! и даже ехать! и даже в какой-никако..."
author: "Anastesia"
published: "2013-11-10T14:31:11+00:00"
modified: "2014-02-11T04:48:07+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/kto-zh-ego-posadit-on-zhe-pamyatnik-s-383876"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/kto-zh-ego-posadit-on-zhe-pamyatnik-s-383876/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Кто ж его посадит? Он же памятник! (с)

> Когда первая эйфория от того, что "я могу стоять на льду! урааа! и даже ехать! и даже в какой-никако...

Когда первая эйфория от того, что "я могу стоять на льду! урааа! и даже ехать! и даже в какой-никакой посадке!" прошла, я остро ощутила нехватку квалифицированной конькобежной помощи. Чтобы меня умный опытный человек взял, посадил в правильную посадку, показал комплекс упражнений для ее технического совершенствования и отпустил с миром на лёд. Мне грандиозно повезло! Чемпион мира среди юниоров, рекордсмен Казахстана на дистанции 500 метров, а также человек с самой низкой посадкой из виденных мною - Роман Креч каждый день тренируется в "Алау", "камасутрит" перед зеркалом и рассекает лед :)

Рома человек добрый и отзывчивый, поэтому согласился помочь дилетанту. Тренировка начинается с разминки, нужно подготовить мышцы к нагрузке. Я даю пару кругов по "резинке", делаю простые выпады и приседания, чувствую, как кровь побежала по телу. Затем начинается самое интересное. Сидеть в посадке - в идеале это выглядит вот так:

![Кто ж его посадит? Он же памятник! (с)](https://storage.yvision.kz/images/user/anastesia/XWHl303cuKa7OLoEnif6zM7Xr2yn2C.jpg)

И когда меня правильно "сажают", я понимаю, что моим мышцам не хватает силы... Суть в том, чтобы сидеть на одной ноге, всю массу тела перенести на нее, второй в это время совершая толчок (на льду). Вот вы попробуйте так (=правильно, как Рома) сесть и посидеть.. То то же! Эта ситуация в целом поправима, общая физическая подготовка, имитационные упражнения и тренировки на льду укрепят мышцы. Привожу последовательно статичные фотографии показанных упражнений.

Поочередно "сидим" на одной ноге. Выглядит легче чем делается :)

![Кто ж его посадит? Он же памятник! (с)](https://storage.yvision.kz/images/user/anastesia/2WK0JJnMe9qMKo9v9hdl3V30Kyn92L.jpg)

"Сидим" на одной ноге, вторую отводя в сторону:

![Кто ж его посадит? Он же памятник! (с)](https://storage.yvision.kz/images/user/anastesia/hWZdNPYJU8iq9YitX9vjs8teojSc84.jpg)

"Голландский шаг":

![Кто ж его посадит? Он же памятник! (с)](https://storage.yvision.kz/images/user/anastesia/EbTXEwiVRP8n6td95iN69v7W86BVgT.jpg)

И.. маленькие шажки поочередно на одной ноге в посадке:

![Кто ж его посадит? Он же памятник! (с)](https://storage.yvision.kz/images/user/anastesia/xV64wyfQ4RdxTp8c0X2oeXV7q53lVk.jpg)

Лавганг - длинный шаг вперед в посадке: (внятного ответа от Ромы, почему такое странное название, я не получила, инфу не нашла :)

![Кто ж его посадит? Он же памятник! (с)](https://storage.yvision.kz/images/user/anastesia/sfFwpeig4OBs8NOce5NyjIMCuepYaH.jpg)

"Сидим" на одной ноге, вторую держим в выпаде:

![Кто ж его посадит? Он же памятник! (с)](https://storage.yvision.kz/images/user/anastesia/41022XSjTJRlehzlABEPiL1er67Xkt.jpg)

Во время выполнения я допускаю довольно типичные ошибки новичка. Либо заваливаюсь туловищем вперед, либо колено уходит внутрь, а не находится на одной мысленной вертикальной линии с носком, животом и носом, либо у меня излишне напряжены и развернуты плечи. Главный показатель правильной тренировки - боль мышц в попе! Попа болит - значит, вы все делали верно! Помимо фото, я являюсь счастливым обладателем видеоурока от Романа Креча, пониманием того, что такое правильная посадка и как к ней прийти (приползти, прибежать :), главное же - не забыть обо всех этих знаниях при выходе на лед! Цель одна - правильно, красиво, с наслаждением кататься!

---

Source: [https://yvision.kz/post/kto-zh-ego-posadit-on-zhe-pamyatnik-s-383876](https://yvision.kz/post/kto-zh-ego-posadit-on-zhe-pamyatnik-s-383876)