---
title: "круг-тренажер для талии"
description: "Такой вот милый тренажер. Год назад прикупила такой вот гимнастический круг, потому что, по словам ..."
author: "SvetlanaParfenova"
published: "2011-04-13T15:33:15+00:00"
modified: "2011-04-14T15:48:53+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/krug-trenazher-dlya-talii-144032"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/krug-trenazher-dlya-talii-144032/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# круг-тренажер для талии

> Такой вот милый тренажер. Год назад прикупила такой вот гимнастический круг, потому что, по словам ...

Такой вот милый тренажер.

![круг-тренажер для талии](https://storage.yvision.kz/images/user/svetikzaika/KpQu3XuoLVR8j127E4aA7kUz96Hi1W.jpg)

Год назад прикупила такой вот гимнастический круг, потому что, по словам некоторых знакомых, это очень простой и маломестазанимающий тренажер. Говорят, что в советское время такой напольный тренажер был почти в каждом доме. Собственно, круг ставится на пол. При вращении бедрами круг приводится в движение и делает талию идеальной.

Такие вот упражнения можно выполнять с этим кругом.

![круг-тренажер для талии](http://storage.yvision.kz/images/user/svetikzaika/L2xDVMUhL7GjKjzmE8kiUnAdQNUQ42.gif)

А вот упражнения к этой картинке, если кому интересно)

 Номера упражнений соответствуют картинке.

В основе упражнений, выполняемых на этом тренажере, лежит вращение. Регулярные занятия на нем формируют правильную осанку, развивают координацию, укрепляют мышцы живота и таза, улучшают кровообращение органов малого таза и брюшной полости.

 

Из набора упражнений на диске вращения выберите 3-4, наиболее подходящие для вас. Ими можно дополнить комплекс утренней гимнастики. Начинайте занятия с одного из выбранных упражнений, делая 15-20 поворотов влево-вправо в течение минуты. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения и доведите его до 2-3 минут. Затем приступайте к освоению других упражнений.

 

1. Стоя на диске обеими ногами, поворачивайте туловище вправо-влево с участием рук.

 

2. То же, удерживаясь руками за перекладину, что дает возможность увеличить амплитуду и скорость движений.

 

3. Стоя одной ногой на диске, руки на поясе, поворачивать ногу вокруг вертикальной оси.

 

4. Стоя, опереться руками о диск, лежащий на полу. Вращая диск руками, максимально поворачивать туловище вправо-влево.

 

5. Встав на диск коленями, руки на полу, поворачивать туловище вправо-влево.

 

6. Сидя на диске, установленном на стуле, руки на поясе, вращать его вправо-влево, поворачивая туловище и помогая себе ногами (от пола ноги не отрывать).

 

7. Сидя на диске, лежащем на полу, упереться руками в пол. Не сдвигая рук, вращать диск вправо-влево.

 

8. Стоя на диске двумя ногами, наклониться вперед и взяться руками за опору. Ногами вращать диск вправо-влево.

 

9. Стоя ногами на двух дисках, ногами вращать их одновременно в одну, затем в разные стороны.

 

10. Стоя на дисках, взяться за руки. Повороты туловища вправо-влево.

---

Source: [https://yvision.kz/post/krug-trenazher-dlya-talii-144032](https://yvision.kz/post/krug-trenazher-dlya-talii-144032)