---
title: "Когда сидишь дома, четкий план на день иметь еще важнее, чем когда ты в офисе"
description: "За несколько дней сидения на карантине вот что важное понял - когда сидишь дома, четкий план на день..."
author: "Yerzhan.Yessimkhanov"
published: "2020-03-23T17:36:00+00:00"
modified: "2020-03-23T17:36:00+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/kogda-sidish-doma-chetkiy-plan-na-den-imet-eshche-vazhnee-chem-kogda-ty-v-ofise-852432"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/kogda-sidish-doma-chetkiy-plan-na-den-imet-eshche-vazhnee-chem-kogda-ty-v-ofise-852432/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Когда сидишь дома, четкий план на день иметь еще важнее, чем когда ты в офисе

> За несколько дней сидения на карантине вот что важное понял - когда сидишь дома, четкий план на день...

За несколько дней сидения на карантине вот что важное понял - когда сидишь дома, четкий план на день иметь еще важнее, чем когда ты в офисе. Потому что дома отвлекающих вещей намного больше.

Важен режим, важно вставать в одно и то же время, важно, как ни странно, бриться (если вы в принципе привыкли это делать). В общем, важно соблюдать все эти ритуалы, означающие переключение из домашнего режима в рабочий.

А поскольку мы все хотим выйти из этого периода более здоровыми и крепкими, чем мы в него зашли, то в нашем с детьми ежедневном расписании обязательно есть общая тренировка. Ее можно делать в любом месте, где есть пара свободных квадратных метров, там ничего особенного нет.

Сначала разогреваемся и разминаемся. Потом чередуем по два подхода - отжимания и приседания. Потом еще по два подхода - подтягивания и пресс. Потом по подходу на штангу. И в конце немного работы на лапах (на фото в качестве лап папины руки, что, в общем, примерно одно и то же). Часть с лапами у детей самая любимая.

Итого шесть упражнений, по два подхода каждое. С двумя детьми легко уложиться минут в тридцать. Они даже соскучиться не успевают, и работают с удовольствием. Все лучше, чем лежать с планшетом на диване.

Такие дела.

![Когда сидишь дома, четкий план на день иметь еще важнее, чем когда ты в офисе](https://storage.yvision.kz/images/user/412405/2bf5406685e5a08246296b60bbb860.jpg)

Пост с ФБ

---

Source: [https://yvision.kz/post/kogda-sidish-doma-chetkiy-plan-na-den-imet-eshche-vazhnee-chem-kogda-ty-v-ofise-852432](https://yvision.kz/post/kogda-sidish-doma-chetkiy-plan-na-den-imet-eshche-vazhnee-chem-kogda-ty-v-ofise-852432)