---
title: "Каждое утро я делаю эти 7 вещей."
description: "Обычно я просыпаюсь за 5-7 минут до звонка будильника, но это только сейчас. Раньше чтобы встать с п..."
author: "habitat-almaty"
published: "2016-10-12T23:51:04+00:00"
modified: "2016-10-13T04:55:24+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/kazhdoe-utro-ya-delayu-eti-7-veshchey-718005"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/kazhdoe-utro-ya-delayu-eti-7-veshchey-718005/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Каждое утро я делаю эти 7 вещей.

> Обычно я просыпаюсь за 5-7 минут до звонка будильника, но это только сейчас. Раньше чтобы встать с п...

Обычно я просыпаюсь за 5-7 минут до звонка будильника, но это только сейчас.

Раньше чтобы встать с постели мне требовалось приложить огромное усилие/насилие над собой. Кофе, контрастный душ и многое другое не помогало.

Потом я поняла что у меня есть цель ради которой я должна вставать каждое утро - это моя семья, мои цели которые я хочу достичь.

Эти 7 вещей мне реально помогают быть с утра в тонусе...

1. Как только просыпаюсь я не бегу на кухню заваривать кофе, сначала я сажусь на край и молюсь. (Вы можете молиться Иисусу, Будде, читать намаз, медитировать и т.д., называйте как хотите). Эти 5 минут действительного тихого и спокойного времени для осмысления и хорошего настроя.

2. Не строить планы на день, а смотреть на перспективу. Что я сегодня должна сделать чтобы в дальнейшем продвинуться в своем деле и быть успешной и какие действия приведут к достижению моих целей, а какие нет.

3. Сделать зарядку. как ни странно, но это очень полезная вещь. Читала как-то раз статью что человек расслабляется во сне, а для того чтобы возобновить активность мышц необходимо небольшое усилие, так сказать завести мотор.

4. Не ем тяжелую пищу по утрам. Опять таки, не насилуйте свой организм тяжелыми бутербродами и кашами. Я пью воду иногда с долькой лимона, иногда без. Потом начинаю собираться сама и будить детей в школу. И уже чуть позже завтракаю. P.S. у детей свой режим, расскажу о нем в другой статье.

5. Когда дети и муж уже проснулись я включаю музыку. Обычно это румба или начата, так же дети ставить свою, она конечно немного необычная для меня и мужа, но это их выбор и мы просто наслаждаемся временем вместе перед долгим 9-10 часовым расставанием.

6. Выбираю себе одежду по настроению. Я не из тех людей которые готовят одежду с вечера, для мужа и детей я делаю это с утра, очень хорошо выглядят только что отглаженная рубашка. Мой муж зачастую сам гладит себе, но детей я пока не подпускаю к утюгу, могут обжечься паром.

7. Перед выходом на работу/школу мы все обязательно обнимаем друг друга и желаем хорошего дня. В течении дня стараемся не беспокоить друг друга по пустякам и не переписывать глупыми сообщениями, у детей есть няня, которая знает свое дела и дети ею довольны.

Заботьтесь о себе и своих любимых!

![Каждое утро я делаю эти 7 вещей.](http://storage.yvision.kz/images/user/habitat-almaty/PzJPe800QewjPDXtiTF27399v1m0B8.jpg)

---

Source: [https://yvision.kz/post/kazhdoe-utro-ya-delayu-eti-7-veshchey-718005](https://yvision.kz/post/kazhdoe-utro-ya-delayu-eti-7-veshchey-718005)