--- title: "Казахстан в голубой зоне: мечты и реальность" description: "Думаю нет ни одного человека на земле, который бы не хотел жить долгую и здоровую жизнь, мы все этог..." author: "Yaedu" published: "2014-03-16T09:41:19+00:00" modified: "2014-03-16T09:42:29+00:00" locale: "ru" canonical_url: "https://yvision.kz/post/kazahstan-v-goluboy-zone-mechty-i-realnost-405222" markdown_url: "https://yvision.kz/post/kazahstan-v-goluboy-zone-mechty-i-realnost-405222/markdown" site_name: "Yvision.kz" --- # Казахстан в голубой зоне: мечты и реальность > Думаю нет ни одного человека на земле, который бы не хотел жить долгую и здоровую жизнь, мы все этог... Думаю нет ни одного человека на земле, который бы не хотел жить долгую и здоровую жизнь, мы все этого хотим. Будет здоровье, будет счастье, работа, достаток и благополучие. Тогда может пора задуматься и начать делать некоторые изменения, даже если это идет вразрез с нашими глубокими убеждениями? Думаю когда будете читать этот пост не раз возникнет желание закидать меня помидорами, но мне важно другое. Я согласна жить до ста и больше лет только в том случае если я буду иметь способность видеть, слышать и понимать что происходит вокруг меня, помня своих детей внуков поименно, а не пускать слюни и быть комнатным растением. Думаю нет ни одного человека на земле, который бы не хотел жить долгую и здоровую жизнь, мы все этого хотим. Будет здоровье, будет счастье, работа и благополучие. Тогда может пора задуматься и начать делать некоторые изменения, даже если это идет вразрез с нашими глубокими убеждениями? Хотелось бы жить до ста и больше лет только в том случае если будешь иметь способность видеть, слышать и понимать что происходит вокруг тебя, помня своих детей внуков поименно, а не походить больше на комнатное растение. ![Казахстан в голубой зоне: мечты и реальность](https://storage.yvision.kz/images/user/yaedu/LhB7Uvf9JYlKQdfV4w5Y80vBIwIY8y.jpg) А теперь представьте, рубить дрова в 104 года, быть хирургом в 94, бегать до 12 миль в свои 102 года и быть волонтером когда тебе уже за сто лет-все это звучит дико, но это реально если посмотреть на жителей голубых зон: Окинава (Япония), Лома Линда (Калифорния), Сардиния (Италия), Никойя (Коста-Рика). Давайте разберемся что делает их такими долгожителями в отличие от нас: **1. Питание.** Ученые-медики, исследователи, диетологи в течении нескольких лет изучали питание этих людей и оказалось, что они в большинстве своем вегетарианцы или семи вегетарианцы. Одни не едят его вообще, другие едят мало и в меру, не так как мы 7 дней в неделю, три раза в день в неограниченном количестве. Их рацион разнообразен в основном свежие овощи, зелень, фрукты, зерновые, сыр, хлеб, бобовые, вино (красное, умеренно), злаковые и орехи. Едят в основном маленькими порциями, выходя из-за стола, а не выкатываясь. Многие скажут что им легче ведь климат позволяет выращивать овощи круглый год, не совсем так, они тоже едят привозные фрукты овощи когда не тот сезон, либо используют теплицы. К счастью у нас на полках теперь и в январе и в марте можно видеть зелень, фрукты, овощи потому что в Казахстане создали теплицы, есть на юге и севере Казахстана, плюс импорт с других стран. Другие скажут, что при нашем климате невозможно не есть мясо так как у нас холодно зимой и организму нужно греть себя. Ученые выяснили, что человеку необходимо правильно питаться, организм получит все полезное и чтобы согреть себя не обязательно есть мясо в большом количестве. Исследование проводилось в Канаде, где вы сами знаете зима не теплее нашей с добровольцами, которые не едят животную пищю и с теми кто ест изредко. Я не пропагандирую отказаться от мяса всем и сразу, нет, просто есть его нужно не так часто как мы это делаем в повседневной жизни. Также жители голубых зон не принимают таблетки, пищевые добавки, лекарства. Наш организм от природы устроен так, что он может сам лечить себя при правильном питании и физической активности тела (отличием может быть только хронически больные или тяжелобольные люди). **2. Физическая активность.** Это не обязательно ходьба по фитнес залам, а естественная физическая работа, ходьба, уборка, езда на велосипеде, в общем жизнь в движении. Не употреблять алкогольные напитки и не курить. **3. Ценности.** Целеустремленность, если люди не работают, то находят другие способы занять себя, но не в коем случае не сидят сиднем на диване. Любовь, да это чувство не только приносит счастье, но и лечит тебя изнутри. Они окружают себя правильными людьми, которые позитивно настроены или просто окружены семьей, друзьями. Также минимум стрессовых ситуации они их не создают и просто не влезают в них. И последнее, занятие любимым делом, даже если это не приносит никакого дохода, зато это полезно для души. Казалось бы легкие три шага и жизнь прекрасна. **Теперь про то, что нам мешает сделать эти самые три простых шага.** Во-первых питание, наши традиции если ты казах, то должен есть мясо как можно больше и чаще. Давайте обратим внимание на Food pyramids в некоторых странах, что советуют организации здорового питания по этому поводу. Обратите внимание на то, где находится мясо в пирамидах, вы сами можете сделать вывод. ![Казахстан в голубой зоне: мечты и реальность](https://storage.yvision.kz/images/user/yaedu/HHZ9vKvMYnD9u22c31i5vua060gpTC.jpg) ![Казахстан в голубой зоне: мечты и реальность](http://storage.yvision.kz/images/user/yaedu/hJgm41OMP7HKQHd0y38FTe4L7sDENa.gif) ![Казахстан в голубой зоне: мечты и реальность](https://storage.yvision.kz/images/user/yaedu/VLBJjyc8Ko69g3W5M6kog6VHVEweI7.jpg) ![Казахстан в голубой зоне: мечты и реальность](https://storage.yvision.kz/images/user/yaedu/Um0Nom4lqO389naAHrXPuTLQdyD9ew.jpg) Естественно, что раньше не было возможностей есть больше овощей и фруктов, наши предки выживали, но те времена ушли и нам пора перестраиваться тоже. Почему это важно сейчас? Потому что если вы посмотрите статистику РК за прошлый год, то увидите что больше всего люди у нас умирают от болезней сердца, рака, диабета, почек и мн.др. Известно, что людям у которых есть рак назначают растительное питание так как оно тормозит развитие болезни, либо ее ликвидирует. Давайте посмотрим на Новую Зеландию, ведь они также любители потреблять мясо, в день они могут съесть приличное количество мяса также как и в Великобритании, где обожают бифштексы. Исследование показало, что уровень ишемических болезней высокое также как и рак желудка и другие заболевания связанные с этим. В отличие от нас они понимают в чем причина и пытаются снизить потребление, пропагандируя здоровое питание. ![Казахстан в голубой зоне: мечты и реальность](https://storage.yvision.kz/images/user/yaedu/UQA33iV9yMEM6dph7A90cLpfT5qErW.jpg) Вы знаете что лидер по самым полным людям в мире является Мексика, где газированные напитки культивируются также как и фаст-фуд. На втором месте США, также Россия есть в списке. У нас в последнее время открываются фаст-фуд рестораны и все бегут туда кушать с детьми, считая что это круто, поедая картошку фри с гамбургерами и ведром колы. Если мы знаем о вреде, зачем мы тогда это употребляем? Может добавленные усилители вкуса возвращают нас туда снова и снова или жажда не отставать от моды? Еще одна плохая привычка, заложенная в нас с детства от наших родителей, чем больше ест тем лучше, мы поощряем это с детства, заставляем есть когда человек уже не может, говорим про детей, голодающих в Африке. А по сути каждый ест столько сколько он может и наш мозг не сразу дает нам сигнал о том, что желудок полон, поэтому лучше сделать паузу на 2-5мин на осознание. Но что происходит чаще если вы помните с детства или даже сейчас когда ходите к бабушке или к родным в гости. Вас буквально заваливают едой, все так аппетитно выглядит и тебе ложат добавку за добавкой, если вы откажитесь, то вас не поймут, а вы запихивая еду думаете ничего страшного главное не обидеть и продолжаете есть. Существуют таблетки для обжор, например "Мезим-для желудка незаменим", это когда еда уже лезет у вас из ушей, примите таблетку и жрите дальше, то есть она помогает проталкивать еду в желудке, освобождая новое место для пищи. Проблема в том, что это уже неправильное питание, которое ведет к ожирению, сбою в обмене веществ и диабету. ![Казахстан в голубой зоне: мечты и реальность](https://storage.yvision.kz/images/user/yaedu/7s9gwXRpftemmUVj4qPH26QoUCYYoJ.jpg) Неужели мы не можем подойти к приему пищи более разумно? Как например делают это в Японии, где порции и прием пищи идет в меру с твоими возможностями принять ее. Движение-это жизнь. Новые технологии ведут не только к развитию, но и делают нас менее подвижными. Простые прогулки, бег на свежем воздухе, любая физическая активность могут компенсировать недостаток движения. Пивные животики у нас ассоциируются с толстым кошельком, зажиточностью, а в других странах это скорее ассоциация с леностью или бедностью. Почему? Подтянутый живот признак здоровья, человек работает над собой, не сидит в junk food местах. ![Казахстан в голубой зоне: мечты и реальность](https://storage.yvision.kz/images/user/yaedu/ua9QRB32MMJuuDuY4mnR6iR21vT6mH.jpg) ![Казахстан в голубой зоне: мечты и реальность](https://storage.yvision.kz/images/user/yaedu/tpUc4K2C87TCzevdp2C3Z7zcYT4vje.jpg) И последнее про ценности. Благо то что в Казахстане до сих пор важны семейные узы, теплые родственные отношения, счастливчики те у кого все именно так, но есть исключения и их становится больше. Тогда хорошо иметь пару хороших друзей, которые поддержат вас и не дадут заскучать. ![Казахстан в голубой зоне: мечты и реальность](https://storage.yvision.kz/images/user/yaedu/oXgT4Z6vFg61nR4JehpE8oERs0PFL5.jpg) В последнее время люди тратят свою энергию не в том направлении, сейчас стало нормально напакостить или обматерить кого-то на улице и идти довольным после этого, как будто ты совершил 12 подвигов Геракла. Сюда же входят зависть, хамство и пофигизм (бәрібір позиция) для многих. Вместо этого можно настроиться на позитив и уступив кому-то дорогу или приподдержав дверь для незнакомца ты получаешь большее удовлетворение чем когда бьешь кого-то морально по лицу. Получается такой невидимый быстрый взаимообмен между людьми, который повышает выработку эндорфина у вас обоих, а эндорфин делает нашу жизнь длиннее и качественнее. Сами того не осознавая, те люди к которым вы были любезны делают любезность следующим незнакомым людям как возврат вашей доброты и так выстраивается цепочка, потом в конце дня эти люди часто говорят, вроде это был обычный рабочий день, но в целом день кажется прошел более удачней и лучше чем предыдущие. ![Казахстан в голубой зоне: мечты и реальность](https://storage.yvision.kz/images/user/yaedu/lTDMNP7dDe7ABeLzf6oa5miX4m3OK6.jpg) Понятное дело что у нас вежливость не особо принята как в других странах, но настроение вокруг себя вы можете менять, люди не осознавая всегда тянутся к положительным натурам как и удача. Вот что я наблюдала недавно в приемном пункте, пришла женщина судя по ее лицу от нее уже веяло ядовитой раздражительностью, злостью и недовольством на всех и все, конечно оператору пришлось с ней нелегко, хотя она лишь попросила следовать простым указаниям заполнения формы. Место куда встала эта женщина была полна посетителями, но они по инерции не все сразу конечно разбежались к более позитивным людям. Я была после нее по очереди и мне пришлось принять на себя осадок злости от оператора, но я знала что мне необходим нормальный сервис поэтому я подошла к ней с улыбкой, поздоровалась и сказала: "Напряженный день сегодня не так ли?" я попыталась сменить атмосферу и переключить ее на что-то более положительное, говорила с ней уважительно и добродушно. Удивительно, но оператор не только заулыбалась, но и обслужила меня достойно, при том что я забыла сделать копию нужного документа, а она просто закрыла глаза на это и мне не пришлось приходить туда дважды. Примеров много, но факт всегда один и тот же, когда относишься к людям так как ты хотел бы они отнеслись к тебе, то ты не только получаешь выгоду, но и получаешь уважение и возможно хорошого друга на будущее. **Каков итог?** Мы понимаем, что живем в не идеальной стране с не идеальным обществом, либо нас все это заглатывает и мы живем так как нам диктуют, либо мы берем ответственность за свою жизнь и строим ее по собственному плану, едим что полезно для нас в полезном количестве, совершенствуем свое тело и ум, создаем нужное окружение вокруг себя. Ведь доказано, что на наше качество и продолжительность жизни гены влияют только на 25%, а остальные 75% зависят от образа жизни. Попадет Казахстан когда-нибудь в голубую зону счастливцев-долгожителей или это останется только мечтой зависит от каждого из нас, потому что мы сами решаем будет ли наша жизнь короткой, долгой, качественной или удручающей. ![Казахстан в голубой зоне: мечты и реальность](https://storage.yvision.kz/images/user/yaedu/56SF1yZaytq0FjmhkQ3zkDG0zc65fl.jpg) --- Source: [https://yvision.kz/post/kazahstan-v-goluboy-zone-mechty-i-realnost-405222](https://yvision.kz/post/kazahstan-v-goluboy-zone-mechty-i-realnost-405222)