---
title: "Какие бананы есть, чтобы не потолстеть?"
description: "Многие, в попытках сбросить вес, до сих пор ставят жирный крест на бананах, и очень зря! На самом же деле не существует какого-то конкретного продукта, от которого толстеют. И если банан укладывается в вашу норму КБЖУ (соотношение калорий, белков,..."
author: "ph.vision"
published: "2024-04-09T17:42:10+00:00"
modified: "2024-04-09T17:42:10+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/kakie-banany-est-chtoby-ne-potolstet-1003194"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/kakie-banany-est-chtoby-ne-potolstet-1003194/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Какие бананы есть, чтобы не потолстеть?

> Многие, в попытках сбросить вес, до сих пор ставят жирный крест на бананах, и очень зря! На самом же деле не существует какого-то конкретного продукта, от которого толстеют. И если банан укладывается в вашу норму КБЖУ (соотношение калорий, белков,...

![бесплатная Фотография очищенного банана на желтой тарелке и фоне Стоковое фото](https://images.pexels.com/photos/2872767/pexels-photo-2872767.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&w=1260&h=750&dpr=1)

Многие, в попытках сбросить вес, до сих пор ставят жирный крест на бананах, и очень зря! На самом же деле не существует какого-то конкретного продукта, от которого толстеют. И если банан укладывается в вашу норму КБЖУ (соотношение калорий, белков, жиров и углеводов), то переживать не о чем. ⠀ Давайте разберем, какие бананы выбрать? ⠀ **Зеленые** ⠀ Содержат большое количество крахмала, который не всегда легко усваивается ЖКТ. Это может стать причиной повышенного газообразования и дискомфорта. ⠀ Но именно зеленые бананы защищают организм от скачков сахара, а также действуют как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. ⠀ **Желтые** ⠀ В них больше сахара и выше гликемический индекс (ГИ). Напомню, что питание с низким ГИ не имеет преимуществ для здорового человека. ⠀ Итак, в желтых бананах выше содержание калия, витаминов C, B6 и пищевых волокон. Но резистентного крахмала в них меньше, чем в зеленых (именно он поддерживает полезную микрофлору кишечника и регулирует уровень сахара в крови). ⠀ **Бананы с коричневыми пятнами** ⠀ Уровень сахара в них еще выше, а ценного крахмала уже меньше. Однако, они богаты антиоксидантами. ⠀ **Коричневые бананы** ⠀ Почти лишены крахмала, так как он уже преобразовался в глюкозу. Но в них много питательных веществ, необходимых для развития костей и мышц, и их употребление снижает уровень стресса и улучшает настроение.

---

Source: [https://yvision.kz/post/kakie-banany-est-chtoby-ne-potolstet-1003194](https://yvision.kz/post/kakie-banany-est-chtoby-ne-potolstet-1003194)