---
title: "Как я бросал курить"
description: "Здесь я не буду писать о том, что курение приносит вред здоровью по той причине, что это так ..."
author: "Khayman"
published: "2010-02-16T23:57:00+00:00"
modified: "2010-02-16T23:57:00+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/kak-ya-brosal-kurit-31390"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/kak-ya-brosal-kurit-31390/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Как я бросал курить

> Здесь я не буду писать о том, что курение приносит вред здоровью по той причине, что это так ...

Здесь я не буду писать о том, что курение приносит вред здоровью по той причине, что это так и не доказано. Да в легких оседают смолы, да горло сушится, да никотин ядовит. Но ни один врач не скажет Вам, что курение приводит к болезням, т.к. есть куча других примеров, когда курящие здоровее многих "не нюхающих табак".

Хочу написать свой опыт бросания, с точки зрения ex-курящего.

Последний опыт бросания у меня был третьим. Проанализировав оба своих случая я понял свои ошибки. Первый раз я бросил без мотива, просто перестал курить и так же просто начал. Второй раз я бросил, уже осознавая для чего, но сделал это резко, уехал на отдых, не взяв с собой сигарет, и первая нервотрепка заставила меня курить.

**Мотив**

Любому курящему для начала нужно определить мотив бросания. Задать вопрос, зачем это делать? Если его не будет, бросать даже не стоит. Мотивами может послужить любовь к ближним, лень бегать на улицу, занятие спортом, запах перестал нравится, нехватка денег и прочее. Я просто хочу восстановить свои занятия спортом и понимаю, что сигареты будут лишними.

Если Вы выбрали мотив, то уже бросать стоит!

**Отвыкание от "пустышек"**

Не нужно бросать резко. Не нужно насиловать свой мозг и нервную систему. В первую очередь нужно просто отучиться от "пустышек". Заметьте сколько раз в день Вы курите просто по привычки без желания перекурить, ожидая кого-то, по дороге и т.п.? Нужно начать курить только когда мозг подаст желание к курению, потребление никотина заметно сократиться. У меня на этот этап ушло около недели. Переходить к следующему этапу стоит, только если Вы уже готовы к нему сами в психологическом плане.

**Что помогает курить и не курить?**

Перед переходом на второй этап хотелось бы показать, что лично у меня быстро вызывает желание покурить:
- Напряжение мозга всякими логическими функциями, я отказался от сборки сложных головоломок, решения сложных задач, в общем, старался лишний раз не напрягать мозг;
- Секс, нервотрепка, еда. От этого я отказаться не могу, поэтому просто делал много глубоких и притяжательных вдохов/выдохов через нос, помогало;
- Никому не говорите, что Вы бросаете, т.к. это вызавит от курящих много шуток "покурить", а от некурящих разных циничных высказываний, что нервирует и может привести к срыву.

**Курим по расписанию в несколько этапов**

Главное не нужно устанавливать жесткое расписание, когда курить, т.к. будете нервно следить за стрелками и можете сорваться. Нужно перед собой составить условное расписание: утром, в обед, вечером. Сначала можно начать курить только три раза в день. Потом два - утром и вечером. Для меня было сложно не курить утром, поэтому я выбрал утро, как последнее расписание. Переходить от расписания к расписанию стоит опять же только осознано.

В конечном счете, постепенно понял, что тяги к курению уже как таковой нет, уши не вянут, в организме нет дискомфорта, и бросил курить по утрам - бросил курить вообще. На это у меня ушло около трех недель. При этом я не сильно насиловал свой мозг, нервную систему и себя.

В комментах жду описание Вашего опыта.

---

Source: [https://yvision.kz/post/kak-ya-brosal-kurit-31390](https://yvision.kz/post/kak-ya-brosal-kurit-31390)