---
title: "Как уснуть в самолете без помощи алкоголя и психотропных средств?"
description: "По статистике, большинство клиентов авиакомпаний боятся перелетов и мечтают заснуть сразу же, как то..."
author: "5555kz"
published: "2012-05-22T00:24:12+00:00"
modified: "2012-05-22T00:24:12+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/kak-usnut-v-samolete-bez-pomoshchi-alkogolya-i-psihotropnyh-sredstv-263887"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/kak-usnut-v-samolete-bez-pomoshchi-alkogolya-i-psihotropnyh-sredstv-263887/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Как уснуть в самолете без помощи алкоголя и психотропных средств?

> По статистике, большинство клиентов авиакомпаний боятся перелетов и мечтают заснуть сразу же, как то...

По статистике, большинство клиентов авиакомпаний боятся [перелетов](http://5555.kz) и мечтают заснуть сразу же, как только попадут на борт, и проспать до самой посадки, ведь сон, как считают многие, является лучшим способом побороть страх.

![Как уснуть в самолете без помощи алкоголя и психотропных средств?](https://storage.yvision.kz/images/user/5555kz/7OspwOWu7Fv3E8bfbNjC9d8JbDkMSD.jpg)

Однако уснуть в полете удается далеко не всем — нервничая, мы не можем расслабиться, потому часто прибегаем к помощи седативных препаратов или алкоголя. Кто-то пытается не спать ночь накануне перелета, но, к сожалению, подобный метод часто приводит лишь к сильному переутомлению, что тоже может являться причиной бессонницы. Медики дают несколько советов, которые помогут уснуть в самолете без помощи алкоголя, снотворных средств и насилия над организмом:

1. В день отлета откажитесь от приема чая, алкоголя, кофе, газированных напитков и даже соков — эти напитки, помимо возбуждающего эффекта, способствуют обезвоживанию организма. Помните, что в [самолете](http://5555.kz) из-за постоянно работающих кондиционеров очень сухой воздух, поэтому лучше пить воду без газа.

2. За сутки до отлета исключите из рациона жирные и острые блюда, откажитесь от фруктов таких как яблоки и абрикосы, не рекомендуется кушать капусту и блюда из бобовых изделий — всего того, что может вызвать расстройство желудка или кишечника. Стоит отдать предпочтение сухофруктам, орехам, бананам, нежирному мясу кролика, индейки.

3. Лучше всего в самолете удается уснуть во время [взлета](http://https//www.facebook.com/note.php?note_id=172720816188214) — в этот момент организм испытывает небольшую перегрузку, и у человека возникает естественное желание уснуть. В этот момент не нужно сопротивляться сну.

4. Хорошо помогает расслабиться и отвлечься от внешнего мира прослушивание любимой музыки. Захватите с собой в самолет плеер со спокойной музыкой.

5. Не надевайте в полет тесную и неудобную одежду, которая будет сковывать движения.

6. Перед самым полетом можно принять валериану и пустырник — эти препараты обладают легким успокаивающим эффектом и улучшают кровоснабжение организма.

Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете заснуть в самолете, не прибегая к помощи сильнодействующих средств.

Участвуй в акции и получи в подарок 5555 тенге: [https://www.facebook.com/note.php?note_id=172720816188214](https://www.facebook.com/note.php?note_id=172720816188214)

---

Source: [https://yvision.kz/post/kak-usnut-v-samolete-bez-pomoshchi-alkogolya-i-psihotropnyh-sredstv-263887](https://yvision.kz/post/kak-usnut-v-samolete-bez-pomoshchi-alkogolya-i-psihotropnyh-sredstv-263887)