--- title: "Как стать хозяином своих привычек?" description: "ЗВЕНИТ будильник. Хотя Данилу все еще хочется спать, он сразу же встает, надевает приготовленный ..." author: "kateshap" published: "2016-08-03T09:46:36+00:00" modified: "2016-08-03T09:46:36+00:00" locale: "ru" canonical_url: "https://yvision.kz/post/kak-stat-hozyainom-svoih-privychek-705253" markdown_url: "https://yvision.kz/post/kak-stat-hozyainom-svoih-privychek-705253/markdown" site_name: "Yvision.kz" --- # Как стать хозяином своих привычек? > ЗВЕНИТ будильник. Хотя Данилу все еще хочется спать, он сразу же встает, надевает приготовленный ... ![Как стать хозяином своих привычек?](https://storage.yvision.kz/images/user/kateshap/vK7PZ02XciO8ju6q012skSffo3EyWa.jpg) ЗВЕНИТ будильник. Хотя Данилу все еще хочется спать, он сразу же встает, надевает приготовленный с вечера спортивный костюм и выходит на пробежку. Данил бегает по утрам три раза в неделю уже целый год. Лена только что поссорилась с мужем. В расстроенных чувствах она бежит на кухню, достает из шкафа коробку шоколадных конфет и съедает их одну за другой. Так она поступает каждый раз, когда нервничает. Что общего в действиях Данила и Лены? Осознают они это или нет, но они оба находятся во власти мощной силы — силы привычки. А что можно сказать о **вас**? Хотели бы вы развить какие-то полезные привычки? Возможно, вы поставили себе цель регулярно заниматься спортом, раньше ложиться спать или больше времени проводить с близкими людьми. Но возможно, есть и такие привычки, от которых вы решили избавиться. Например, вы хотите бросить курить, перестать есть нездоровую пищу или меньше времени тратить на интернет. Надо признать, что расставаться с плохими привычками не так легко. Недаром говорят, что вредная привычка как теплая постель в холодный день: залезть под одеяло легко, а вылезать сложно! Как же стать хозяином своих привычек, чтобы они работали *на* нас, а не *против* нас? **Обратите внимание три совета:** ** ![Как стать хозяином своих привычек?](https://storage.yvision.kz/images/user/kateshap/gW8TT42D5xEG2LPUtSQLu35H3ZbOG0.jpg) ** # 1. Будьте реалистичны Возможно, вы захотите поменять в своей жизни все и сразу. Вы думаете: «На этой неделе брошу курить, сквернословить, не буду засиживаться допоздна, начну заниматься спортом, есть полезную пищу и позвоню бабушке с дедушкой». Однако, пытаясь достичь одновременно всех своих целей, вы, скорее всего, не достигните *ни одной*! ## ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ Ставьте реалистичные цели. Вот что вам поможет: - Создайте два списка: в первый впишите *хорошие* привычки, которые вам хотелось бы развить, а во второй — *плохие* привычки, от которых вам нужно избавиться. Не ограничивайтесь одним-двумя пунктами. Запишите все, что приходит на ум. - Пронумеруйте пункты в порядке важности. - Выберите один или два пункта из каждого списка и поработайте над ними. После этого возьмитесь за следующие пункты. Чтобы быстрее достичь успеха, замените плохие привычки хорошими. Предположим, в вашем списке плохих привычек стоит пункт «Слишком много смотрю телевизор», а в списке хороших привычек — «Надо больше общаться с близкими людьми». Тогда попробуйте следующее: вместо того чтобы, придя домой, сразу же включать телевизор, пообщайтесь с другом или родственником и узнайте, как у него дела. # 2. Управляйте своей жизнью - Вы настроились правильно питаться, но этот брикет мороженого выглядит так аппетитно! - Вы решили бросить курить, но ваш друг снова предлагает вам сигарету, хотя и знает, что вы стараетесь порвать с этой вредной привычкой. - Вы запланировали на сегодня занятия спортом, но вам плохо уже от одной мысли, что придется перерыть весь шкаф в поисках кроссовок! Видите ли вы что-то общее в этих трех случаях? Как показывает опыт, **люди**, с которыми мы проводим время, и **ситуации**, которые мы себе создаем, влияют на то, приобретем ли мы полезные привычки и избавимся ли от вредных. ## ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ - Сделайте так, чтобы было *сложнее* пойти на поводу у плохой привычки. Например, если вы хотите перейти на здоровое питание, не держите дома продукты, которые, как вы знаете, вредны для вашего здоровья. Тогда, если возникнет желание съесть что-нибудь вредное, поддаться искушению будет сложнее, чем справиться с ним. - Сделайте так, чтобы следовать хорошей привычке стало *проще*. Например, если вы запланировали с самого утра позаниматься спортом, приготовьте спортивный костюм с вечера и положите его рядом с кроватью. Чем легче будет приступить к тренировке, тем больше вероятность, что вы осуществите свои планы. - Внимательно отнеситесь к выбору друзей. Мы становимся похожи на людей, с которыми проводим время (1 Коринфянам 15:33). Поэтому ограничьте общение с теми, кто поощряет привычки, с которыми вы боретесь, и проводите время с теми, кто побуждает вас к хорошему. ![Как стать хозяином своих привычек?](https://storage.yvision.kz/images/user/kateshap/uIjCTSyCY6wCCJ7Y0azbf5p0rEtq9m.jpg) # 3. Запаситесь терпением Бытует мнение, что развить новую привычку можно за 21 день. Однако, как показывают исследования, все очень индивидуально: одним людям на это требуется **меньше** времени, другим **больше**. Должно ли это вас расстраивать? Допустим, вы решили заниматься спортом три раза в неделю. - В первую неделю вы достигли своей цели. - Во вторую неделю вы пропустили одно занятие. - В третью неделю вы снова следуете своему плану. - В четвертую неделю вы практически не занимались. - В пятую неделю вы снова достигли своей цели и с тех пор уже не пропускаете тренировок. Итак, на формирование новой привычки у вас ушло пять недель. Может показаться, что это очень долгий срок, но, достигнув своей цели, вы почувствуете радость оттого, что приобрели полезную привычку. ## ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ - Не думайте, что если вы в какой-то момент дали себе слабину, то вы законченный неудачник. Настройтесь, что на пути к осуществлению своей цели у вас иногда будут случаться срывы. - Сосредоточивайтесь на своих ***успехах***! И не зацикливайтесь на неудачах. --- Source: [https://yvision.kz/post/kak-stat-hozyainom-svoih-privychek-705253](https://yvision.kz/post/kak-stat-hozyainom-svoih-privychek-705253)