--- title: "Как не сойти с ума, работая педагогом?" description: "Проведенный недавний опрос учителей школ Казахстана показывает, что большинство из них испытывают ..." author: "veronikatsay" published: "2021-12-24T09:10:15+00:00" modified: "2021-12-24T09:10:15+00:00" locale: "ru" canonical_url: "https://yvision.kz/post/kak-ne-soyti-s-uma-rabotaya-pedagogom-957379" markdown_url: "https://yvision.kz/post/kak-ne-soyti-s-uma-rabotaya-pedagogom-957379/markdown" site_name: "Yvision.kz" --- # Как не сойти с ума, работая педагогом? > Проведенный недавний опрос учителей школ Казахстана показывает, что большинство из них испытывают ... Проведенный недавний опрос учителей школ Казахстана показывает, что большинство из них испытывают стресс на работе. По сравнению с 30% населения в целом, более 60% респондентов-учителей заявили, что их работа всегда или часто вызывает стресс. Роль учителя требовательна и многогранна, а значит, и стрессоров - будь то давление, необходимое для выполнения учебной нагрузки, поиск времени для усвоения целей обучения или (казалось бы, невозможная) мечта о балансе между работой и личной жизнью. Хотя нам, вероятно, не удастся устранить все факторы, вызывающие стресс на работе, существует несколько стратегий, которые помогут учителям справляться со стрессом, чтобы лучше справляться с повседневными делами. Простой способ управления стрессом для учителей - использовать четыре метода борьбы со стрессом: избегать, изменять, принимать и адаптироваться. Действия по управлению стрессом для учителей могут быть такими же простыми, как изменение привычек, или такими же долгосрочными, как практика новых методов управления классом. Первый метод - "Избегать". Хотя мы часто обучаем наших учеников (и самих себя) встречать проблемы лицом к лицу, мы можем настроить себя на успех, узнав, каких стрессоров можно просто избежать. Немного планирования и предусмотрительности, и вы можете начать обходить ненужные проблемы, которые мешают или замедляют вас. Обучение тому, как управлять стрессом в качестве учителя, начинается с изменения вашего восприятия «избегающего» поведения с уклончивого на тактическое. 1. Пробки или поездка на работу: понимание характера дорожного движения может помочь вам избежать стресса, связанного с поездкой на работу. Узнайте, когда уйти из дома или на работу пораньше, чтобы полностью избежать стресса. Добавьте хорошую аудиокнигу или подкаст, и ваша поездка на работу станет одной из самых ожидаемых частей дня. 2. Как справляться со стрессом. Если вы обнаружите, что беспокойство коллег начинает затуманивать пространство вашего мозга, установите границы для тем разговора, которые не на 100% связаны с работой, или выделите более приятные моменты вашего дня. Воздержитесь от сплетен или напряженных тем группового мышления. В этой ситуации представьте стресс как вирус, который вы можете заразить от пострадавших - лучше всего поместить в карантин и избегать! 3. Взваливать на себя слишком много: легко взять на себя дополнительные руководящие роли в команде вашего отдела, согласиться взять на себя дополнительные возможности коучинга или присоединиться к нескольким комитетам персонала. Эти позиции часто приносят много радости, особенно если вы вносите свой вклад в достижение цели или любимого вида спорта, но если вы чувствуете, что у вас слишком много дел, научитесь говорить «нет» или отказываться от контроля. 4. Необходимы перерывы: многие из нас не позволяют сделать себе перерыв, например пропускают обед. Правильное питание - это одна из областей вашего дня, от которой не следует уклоняться. Наслаждайтесь своим телом и разумом, делая перерыв, которого вы заслуживаете, избегая отвлекающих факторов или многозадачности во время отдыха. Второй метод: "Изменить". Управление стрессом от учителей иногда требует творческого подхода. Не всех факторов стресса можно избежать, поэтому тем, кого нельзя вычеркнуть из списка, пора проявить творческий подход. При оценке того, что вызывает стресс на вашей работе, вы, вероятно, обнаружите, что большинство проблем четко вписываются в эту категорию, что, к счастью, означает, что вы можете лучше справляться со стрессом с небольшими изменениями. 1. Баланс между работой и личной жизнью: тщательно планируйте свое время, чтобы вы могли наслаждаться своей нерабочей жизнью за пределами школы. Вместо того, чтобы забирать работу домой, ложиться поздно ночью и работать в выходные, продлите школьный день, приходя немного раньше и оставаясь немного позже, может быть, на один или два дня в неделю. Разработайте календарь и несите ответственность за него. 2. Встречи и планирование времени. Время ценно, так как потраченное впустую или неправильно использованное время становится огромным бременем для вашего счастья и отношений с коллегами. Наряду с более рациональным использованием нерабочего времени убедитесь, что ваши собрания и периоды планирования являются продуктивными, разработав повестку дня и установив приоритеты для своего времени. 3. Финансовый стресс: индустрия образования, к сожалению, не предлагает заоблачных зарплат, но есть несколько вариантов инвестировать в себя, чтобы со временем улучшить оплату, включая получение степени магистра или получение дополнительных сертификатов. Возможно, наиболее важно то, что существует больше ресурсов и инструментов, чем когда-либо, чтобы помочь управлять своими финансами посредством составления бюджета и инвестирования, чтобы уменьшить любое финансовое напряжение. 4. Перенесенный стресс. Наши ученики иногда сталкиваются с трудными ситуациями или обстоятельствами в своей домашней жизни. Хотя вы их защитник и болельщик большую часть их дня, примите их и научитесь не воспринимать стрессоры других как свои собственные. Помните, что ваш класс полностью под вашим контролем - используйте время с учениками, чтобы сделать их обучение максимально приятным и значимым. Третий метод: "Принимать". В жизни есть некоторые трудности, которые мы должны научиться принимать. Сосредоточьтесь на том, чтобы управлять тем, что вы можете контролировать, укрепляя свои навыки совладения, оставаясь позитивным и признавая, что разочарование только еще больше истощает вашу энергию. 1. Приспосабливаться к новизне или инициативам сверху вниз. Изменить сложно. Неуверенность и беспокойство - обычные эмоции при переключении. Будь то незнакомая учебная программа или новая команда руководителей, потренируйтесь управлять своими эмоциями и ожиданиями и постоянно откликайтесь на отзывы, отзывы и отзывы. 2. Удовлетворение потребностей учеников. Как учитель, мы всегда ищем свежие стратегии обучения, инструменты обучения и модные уловки, чтобы удовлетворить стиль обучения и интересы ваших учеников. Необходимо прощать себя, когда не можете заново изобрести велосипед, и примите то, что вы отличный учитель. Когда стресс находится под контролем, ты становишься еще лучше! 3. Ошибки: мы все их допускаем. Начните с позитивного разговора с самим собой. Затем примите решение учиться на своих ошибках, не позволяя им оставаться в вашей голове. Арендную плату там не платят. Представьте свой стресс, связанный с грубым промахом, с благодатью и опытом. 4. Общий опыт: не только вы сталкиваетесь со стрессом, связанным с обучением. Найдите наставника или друга, которому можно довериться, будь то в вашей школе или округе, общайтесь в социальных сетях, чтобы проговорить и признать свою проблему. Четвертый метод: "Адаптировать". При некотором стрессе это вопрос корректировки наших стандартов и ожиданий. Образование - это мир, ориентированный на эталоны, но начните приспосабливаться к себе так же, как и к своим ученикам. Мы не ожидаем, что успехи всех учеников будут выглядеть одинаково, и не требуем почти постоянного совершенства - чему они научатся из этого опыта и насколько щадящим он будет? 1. Ожидания учеников. Самый трудный урок, который я усвоила как начинающий учитель, заключался в том, чтобы не играть в игру сравнения между группами учеников из года в год и класса за классом. Вместо того чтобы остро реагировать, твердо придерживаться ожиданий и повышать давление, я научилась приспосабливаться к уникальным особенностям учеников и включать их причуды в уроки, а не бороться с ними. 2. Управление классом. Вероятно, существуют тысячи статей и учебных модулей, посвященных стратегиям лучшего управления классом, и я не являюсь экспертом в этой области. Мой лучший совет по адаптации к трудным ситуациям взят непосредственно из оригинальной записи блога 4А - разработайте мантру вроде «Я справлюсь с этим» и мысленно повторяйте ее всякий раз, когда вам нужно. 3. Оценка эффективности: некоторый стресс, безусловно, подталкивает нас в положительном направлении. Наша главная цель - предложить студентам качественное и готовое к будущему образование, и мы должны придерживаться высоких стандартов. Но не нужно стремиться к совершенству - люди делают ошибки. Вы начнете получать удовольствие от того, что у вас хорошо получается и в чем вы растете. 16. Подвергайте сомнению свое влияние. Важным является то, как вы относитесь к себе и разговариваете с собой. Составьте список того, что хорошо получается в вашем классе, где ваши ученики растут и преуспевают, и какие цели вы хотели бы достичь в течение месяца и года, чтобы вы чувствовали себя успешными. Возвращайтесь к этому списку почаще, и вы почувствуете себя более непринужденно с глобальным отчетом о своих результатах. В завершении стоит отметить, что стресс - это часть нашей жизни. Как управлять стрессом в качестве учителя - это личное путешествие. Будь то начало нового семестра, учебного года или даже недели, постарайтесь понять, что вызывает напряжение или давление в вашем учебном дне и педагогической карьере. Признавайте то, что вы можете контролировать, и принимайте то, что вы не можете. Вы станете лучше для себя и своих учеников с помощью стратегий устойчивого управления стрессом. --- Source: [https://yvision.kz/post/kak-ne-soyti-s-uma-rabotaya-pedagogom-957379](https://yvision.kz/post/kak-ne-soyti-s-uma-rabotaya-pedagogom-957379)