---
title: "Как научиться медитировать?"
description: "Многие люди считают, что научиться медитировать сложно. Проблемы у всех схожи: Мешает поток мысле..."
author: "Yoom"
published: "2013-06-24T22:08:52+00:00"
modified: "2013-06-24T22:08:52+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/kak-nauchitsya-meditirovat-359170"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/kak-nauchitsya-meditirovat-359170/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Как научиться медитировать?

> Многие люди считают, что научиться медитировать сложно. Проблемы у всех схожи: Мешает поток мысле...

![Как научиться медитировать?](http://f.doctor.kz/resized/news/015/226/meditate.jpg.322x181.jpg)

Многие люди считают, что научиться медитировать сложно. Проблемы у всех схожи: Мешает поток мыслей. Сразу вспоминается что-то неотложное. Начинает чесаться нос или еще что-то. Отвлекают посторонние звуки. Уму не нравится, когда его игнорируют, и он оказывает всяческое сопротивление! Как же научится медитировать?

Представьте, что Вы — Генеральный Директор большой Компании. И у Вас есть очень деятельный «Зам», с которым вы обсуждаете абсолютно все вопросы. Ничего не решается без его участия! Вы доверяете ему и считаете его своим Незаменимым Помощником!

И постепенно, в руках Вашего Заместителя сосредотачивается все больше власти. А также возможности навязывать вам свое мнение (ведь в глубине души он мнит себя Боссом). Когда он замечает, что Вы беседуете с одним из своих сотрудников, не ставя его в известность о предмете разговора, это вызывает его недовольство! Как же так! Его незаменимость поставлена под сомнение. И тогда, чтобы обратить на себя внимание, он развивает бурную деятельность.

Так что, теперь решать только вам:

**Вариант № 1: Сохранить все как есть, и общаться исключительно со своим Заместителем**

Узнавать о состоянии дел через него. В этом случае вы рискует получить информацию, которая не соответствует истинному положению — ведь прежде, чем она попадет к вам, он пропустит её через свои фильтры восприятия.

**Вариант № 2: Помнить, что Босс — это Вы!**

![Как научиться медитировать?](http://f.doctor.kz/news/015/226/medit.jpg)

Вежливо, но твердо «поставить своего „Зама“ на место». И попросить его выйти из кабинета, пока вы общаетесь с другими сотрудниками. Наш Ум очень похож на такого активного «Зама». Любое состояние «Вне Ума» его настораживает. Вот почему, когда вы садитесь за длительную медитацию, Ум резко активизируется и начинает вас отвлекать!

Отсюда начинается самое интересное. Чем больше вы пытаетесь «поставить Ум на место», тем сильнее он сопротивляется. И вы плавно перетекаете от Варианта № 2 к Варианту № 1. Сделав несколько таких неудачных попыток, вы оставляете все по старому — до боли привычный Вариант № 1.

Возможно, я не права. И вам удался второй вариант! Тогда я вас поздравляю!

У большинства людей это получается не так быстро. И вот им я и предлагаю попробовать Вариант № 3, его смысл в том, чтобы дисциплинировать Ум.

Всегда сложно начинать любое дело, будь то бизнес или медитация. В начале всегда тяжело, это надо принять как факт. Поставьте себе срок и план выполнения. Например, ежедневно в 6.30 утро на протяжении 2-3 месяцев я медитирую по 30 минут. Этого времени достаточно, чтобы ум привык и принял сложившийся распорядок, убедился, что его авторитету ничего не угрожает. А значит, можно расслабиться! Спустя 2-3 месяца можно увеличивать время медитаций, доведя его до 1 часа. Когда вы дисциплинируете свой ум и будете регулярно выполнять практику медитации, вы достигните спокойствия и умиротворения, которых нам так не хватает в обычной жизни!

Медитация — это погружение в Состояние «Здесь и Сейчас»! В детстве это Состояние было для вас естественным! И лишь по мере взросления мы стали о нем забывать.

Попробуйте перемещать фокус внимания внутрь себя — это основа медитации!

А главный рецепт успеха: постепенность и регулярность! Если вы хотите быстро научиться медитировать, следуйте ему.

[Доктор.кз](http://doctor.kz/health/news/2013/06/25/15226)

---

Source: [https://yvision.kz/post/kak-nauchitsya-meditirovat-359170](https://yvision.kz/post/kak-nauchitsya-meditirovat-359170)