---
title: "Как натренировать дельтавидные мышцы спины"
description: "Все упражнения необходимо выполнять с правильной техникой, «прожимая» и растягивая мышцы в соответст..."
author: "bogdan_sovetnik"
published: "2022-02-19T14:28:00+00:00"
modified: "2022-02-19T14:26:56+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/kak-natrenirovat-deltavidnye-myshcy-spiny-961670"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/kak-natrenirovat-deltavidnye-myshcy-spiny-961670/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Как натренировать дельтавидные мышцы спины

> Все упражнения необходимо выполнять с правильной техникой, «прожимая» и растягивая мышцы в соответст...

Все упражнения необходимо выполнять с правильной техникой, «прожимая» и растягивая мышцы в соответствующей фазе упражнения. Тяга штанги к поясу — самое сложное базовое движение, в этом упражнении нужно выполнить 4 подхода по 5-8 повторений, остальные упражнения выполняются так же по 4 подхода по 8-12 повторений. Такую тренировку хорошо сочетать с руками или дельтами.

---

Source: [https://yvision.kz/post/kak-natrenirovat-deltavidnye-myshcy-spiny-961670](https://yvision.kz/post/kak-natrenirovat-deltavidnye-myshcy-spiny-961670)