--- title: "Как избежать осенней хандры?" description: "Будни и рутина - они и в Австрии будни и рутина. Совершенно также , как и на исторической Родине ..." author: "Peppy" published: "2014-09-19T21:51:00+00:00" modified: "2014-09-19T21:54:48+00:00" locale: "ru" canonical_url: "https://yvision.kz/post/kak-izbezhat-osenney-handry-430311" markdown_url: "https://yvision.kz/post/kak-izbezhat-osenney-handry-430311/markdown" site_name: "Yvision.kz" --- # Как избежать осенней хандры? > Будни и рутина - они и в Австрии будни и рутина. Совершенно также , как и на исторической Родине ... ![Как избежать осенней хандры?](https://storage.yvision.kz/images/user/peppy/tliWNhm7gZ1ZMTV8hO4wDknlhyZ10g.jpg) Будни и рутина - они и в Австрии будни и рутина. Совершенно также , как и на исторической Родине обуревает лень, желание все отложить на потом и вера в блюдечко с золотой каемочкой. И меня не миновала чаша сия... С детским удивлением обнаруживаю, что посуда сама не моется, немецкий сам по себе не запоминается (даже в среде), мышцы на попе сам по себе не тренируются и вообще, "не растет кокос". Сижу пишу, оглядываю страшенный бардак вокруг себя и желание меня посещает только одно - составить компанию коту Харитону на диване и отложить все **на завтра.** А уж **завтра** я как начну все делать! Из этого прелестного состояния прежняя алматинская жизнь рисуется эдакой феерией, велик соблазн начать рисовать радужные картинки, чтобы я начала делать, если была бы не здесь... А в Париже, например, или в Алмате, а может, даже в Нью-Йорке. Уж там-то конечно, и травка зеленее и птички голосистее, а главное, я сама буду другой, энергичной и целеустремленной. Но я девочка взрослая, вдобавок психолог, и уже умею различать, действительную усталость или вот такую тупую апатию, когда хочется сбежать от реальности, завалиться как медведь в берлоге, лежать и что-нибудь жевать.. Все кажется трудным и бесполезным. Такая апатия действует по принципу воронки, дальше - больше. Она не насыщает, а наоборот, отнимает остатки энергии и круг замыкается. **Энергия появляется в действии** и тогда маятник можно раскачать и энтузиазм и желание жить опять появятся. ***Итак, что делать?*** Самое главное, избегать дивана и желания прилечь и посмотреть телевизор или фейсбук. Это отнимет и без того слабенькую энергию и вы почувствуете себя выжатым , как лимон. Вдобавок, подняться с него ( с дивана) будет мега сложно. С едой и алкоголем тоже нужно быть аккуратными, они действуют наподобие наркоза, слегка отупляя. Нужно найти себе маленькие действия, которые вы **точно сможете довести до конца и увидеть результат сразу.** Например, я вот пишу этот пост, вижу результат и ощущение бесполезности всего и меня в частности исчезает. Не нужно затевать генеральную уборку (не потянете и истощитесь) , а вот чуть-чуть разобрать бардачок - как раз подойдет. Какое-нибудь несложное физическое действие бег, прогулка, спортзал. Главное, увести себя из квартиры с диваном и продышаться, **насытиться кислородом.** Составить себе расписание на ближайшие дни, что будете делать, наметить парочку интересных занятий. Здесь важно не перестараться и отключить перфекционизм, если он имеется. **Принцип малюсеньких шагов**, совершая которые, уходит ощущения неподъемности и бесполезности, появляется энергия и хандра отступает. Еще, апатия появляется, когда какие-то чувства были заморожены, обычно злость на кого-то или страх перед чем-то, кем-то. Так что неплохо повспоминать,может кто-то обесценил вас мимоходом, критиковал, внушал чувство вины? Тогда это состояние может быть следствием того, что вы неосознанно "поверили" этому человеку и стали так вот себя "наказывать". Может вы разозлились на кого-то, а прожить это чувство не получилось и оно "бродит" внутри, парализует через апатию, чтоб вы не убили кого ненароком, тогда его нужно обнаружить,понять к кому адресовано и прожить цивилизованным способом, например, выразить на бумаге или подушку побить. Пойду претворю все это в жизнь, если у кого есть чем дополнить - пишите в комментариях, глядишь, вместе избежим осенней хандры). --- Source: [https://yvision.kz/post/kak-izbezhat-osenney-handry-430311](https://yvision.kz/post/kak-izbezhat-osenney-handry-430311)