---
title: "Как избавиться от осенней депрессии?"
description: "Лето кончилось, однако не стоит опасаться холодов и осенней депрессии (на языке медиков ее называют..."
author: "Menshealth"
published: "2013-09-12T03:44:55+00:00"
modified: "2013-09-12T04:05:43+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/kak-izbavitsya-ot-osenney-depressii-373598"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/kak-izbavitsya-ot-osenney-depressii-373598/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Как избавиться от осенней депрессии?

> Лето кончилось, однако не стоит опасаться холодов и осенней депрессии (на языке медиков ее называют...

![Осенняя депрессия...](http://menshealth.kz/upload/iblock/c56/c56917a461ae5c0e4e6039e1ada7202a.jpg)

Лето кончилось, однако не стоит опасаться холодов и осенней депрессии (на языке медиков ее называют Сезонным аффективным расстройством). Смена сезонов не так страшна как многим кажется. Большинство людей раздувают ее значимость, – так говорят результаты исследования, проведенного сотрудниками Университета штата Орегон (США).

В течение эксперимента ученые побеседовали с более чем 800 добровольцами, которые высказались, что страдают от чувствительности к переменам года. Изучив информацию, которая была получена в течение этих бесед, исследователи обнаружили, что на изменение настроения не влияет перемена солнечной активности или перемена погодных условий. Большинство участников исследования страдали хандрой из-за понижения физической активности и социальных отношений. Со слов ученых, именно это приводит к возникновению депрессии.

Наверное, немало людей, которым по душе лето и которые расстраиваются, когда его последний месяц подходит к концу. Ведь после него в воображении рисуется унылая осень, а за ней еще более унылая зима. Однако настроение можно подымать искусственно. Уныние можно победить посредством хобби или тренировок в спортзале. Поэтому, готовясь ко встрече с холодным временем года, ты можешь, к примеру, составить себе новую программу тренировок или договориться чаще встречаться с друзьями. «Если же твое настроение меняется слишком сильно, то тебе стоит показаться врачу. Сезонное аффективное расстройство чаще всего наблюдается у большинства людей осенью и продолжается до самой весны», – говорит руководитель группы исследователей, доктор философских наук Дэвид Керр.

«Возникновение депрессии происходит постепенно. Обычно ее причиной не являются кратковременные стрессоры, такие как неудачи или страх. Чаще всего она случается из-за продолжительных стрессоров (утомление от длительной активности, опасные ситуации)», – отмечает Дэвид Керр.

Кстати, медики говорят, что отлично помогает от депрессии терапия ярким светом. Сеансы продолжительностью от 30 до 45 минут, по 3-5 раз в неделю могут хорошо помочь во время хандры.

Еще больше интересного на [menshealth.kz](http://menshealth.kz/)

---

Source: [https://yvision.kz/post/kak-izbavitsya-ot-osenney-depressii-373598](https://yvision.kz/post/kak-izbavitsya-ot-osenney-depressii-373598)