--- title: "Как и зачем я продолжил бегать, после более чем полуторагодичного перерыва" description: "В понедельник, 9 марта 2015 года я продолжил занятия бегом после более чем полуторагодичного переры..." author: "Polovec" published: "2015-03-13T06:06:48+00:00" modified: "2015-08-27T05:31:29+00:00" locale: "ru" canonical_url: "https://yvision.kz/post/kak-i-zachem-ya-prodolzhil-begat-posle-bolee-chem-polutoragodichnogo-pereryva-481828" markdown_url: "https://yvision.kz/post/kak-i-zachem-ya-prodolzhil-begat-posle-bolee-chem-polutoragodichnogo-pereryva-481828/markdown" site_name: "Yvision.kz" --- # Как и зачем я продолжил бегать, после более чем полуторагодичного перерыва > В понедельник, 9 марта 2015 года я продолжил занятия бегом после более чем полуторагодичного переры... ![Как и зачем я продолжил бегать, после более чем полуторагодичного перерыва](https://storage.yvision.kz/images/user/polovec/mONNDRb1h8T13D8Bapr07E46SpO9c3.jpg) В понедельник, 9 марта 2015 года я продолжил занятия бегом после более чем полуторагодичного перерыва. Эта дата для меня важна тем, что ранее я бегал довольно часто, причем, на дальние дистанции. Подробно о тренировках я отписывался в блог в [2012](http://un-titled.ru/2012/) и в первой половине [2013](http://un-titled.ru/2013/) годов. Затем я женился и по различным, в том числе и объективным обстоятельствам, занятия спортом сошли на нет. Зачем я бегал? С каким «багажом» вышел из полуторагодичного перерыва? Почему я продолжил тренировки? Все последние годы я бегал в первую очередь чтобы сжечь стресс, деактивировать нервозность. Также мне не безразлично то, как я выгляжу. Примечательно, что я всегда стремился и стремлюсь бегать в одиночестве. Мне абсолютно параллельно на соревновательность, я просто бегу один. Для меня это своего рода медитация. Могу бежать медленно, но всегда — очень долго по времени и без остановок. С выбором времени для занятий бегом у меня напряженно. Дело в том, что основная работа предусматривает полную занятость с 7 — 8 часов утра до 20 часов вечера. Суббота и воскресенье — относительно свободные дни. Вот и получается, что в будни у меня априори нет возможности выдвигаться на пробежки. Тренируюсь только в выходные. Конечно, это не очень системно, зато в субботу и в воскресенье я старался, стараюсь и буду стараться выкладываться по максимуму. 9 марта, несмотря на понедельник, у нас был выходной. Во второй половине дня я сидел дома и занимался видеомонтажом. Но край моего подсознания настойчиво и больно скребли мысли, что, мол, до лета осталось всего два с половиной месяца, погода в мартовский день хорошая, а я как пенсионер — сижу в душной квартире и ковыряюсь в ноутбуке. В результате я энергично вытащил из кладовки свои пыльные кроссовки, одел трико, облачился в пуховик, натянул шапочку «Adidas» и выдвинулся пешком на стадион. На часах было 16:35. Тротуары были в ледяной корке, а потому передвигаться было довольно тяжело. К стадиону я подошел, когда на часах было 16:56. Войдя на территорию меня огорчил тот факт, что в черте спортивного комплекса находилось очень много людей. Залит каток, на котором весело раскатывались сразу несколько дюжин разновозрастных конькобежцев. ![Как и зачем я продолжил бегать, после более чем полуторагодичного перерыва](https://storage.yvision.kz/images/user/polovec/OC9Y1csjKpA33smvr7I9Uyiia46Geb.jpg) Откровенно говоря, я уже собирался было повернуть назад, как все-таки решил дойти до беговых дорожек, чтобы пообвыкнуть и только потом принимать кардинальное решение об отмене тренировки. В целом, мой самый любимый в мире стадион в этот день не радовал. Его капитально занесло снегом. ![Как и зачем я продолжил бегать, после более чем полуторагодичного перерыва](https://storage.yvision.kz/images/user/polovec/4o3p2si2PnJv8hhahk11zUINS0DG53.jpg) Беговые дорожки представляли собой не дорожки вовсе, а длиннющий горбатый сугроб, усеянный ледяными выбоинами. ![Как и зачем я продолжил бегать, после более чем полуторагодичного перерыва](https://storage.yvision.kz/images/user/polovec/2jclW81EZcYnu9Dfg80y6K4GPrgr4J.jpg) ![Как и зачем я продолжил бегать, после более чем полуторагодичного перерыва](https://storage.yvision.kz/images/user/polovec/ZPw08c8ce4264hIwzH3IxXpqfMPi0Q.jpg) ![Как и зачем я продолжил бегать, после более чем полуторагодичного перерыва](https://storage.yvision.kz/images/user/polovec/6RsTWKu9LJakfY7dB3E33zvvrnw5C9.jpg) ![Как и зачем я продолжил бегать, после более чем полуторагодичного перерыва](https://storage.yvision.kz/images/user/polovec/T8ifmiZ6Y2ahIafxgI0zGTY50iaP9q.jpg) Тем не менее, вокруг футбольного поля целенаправленно нарезали круги двое парней, моего возраста. Я же немного посидел на лавочке, посмотрел на свои кроссовки. Отметил про себя, что в целом тут никому и ни до кого нет дела; заскринил время на смартфоне и стартовал легким бегом. Еще задолго до старта дал себе установку: бежать в этот день средним темпом не менее 20 минут. Обычно, полтора года назад, я бегал по 30 — 60 минут без остановок, но так как у меня был чудовищный перерыв в спорте, то лимит был установлен таким щадящим. Первые минуты кросса были восхитительны: мои прокуренные легкие наслаждались тугим потоком кислорода. Дорога была конечно не ахти, но тренироваться на ней при желании можно вполне. Я бежал и вспоминал, что за время перерыва я очень много курил, нервничал, умудрился немного прибавить в весе. Зато — практически вообще не пил никаких спиртных напитков. Круге на третьем, я основательно пропотел, стал выдыхаться. Но бежать еще мог. В завершении 20-минутного кросса я уже конкретно под устал. Но когда часы показали, что дистанция пройдена — максимально ускорился, пробежал чуть более половины круга и финишировал в районе юго-восточной трибуны. ![Как и зачем я продолжил бегать, после более чем полуторагодичного перерыва](https://storage.yvision.kz/images/user/polovec/o7C17Af03IvPylwJPWg07D2v2vV3IP.jpg) Важная деталь: на финише я почти не испытывал никакого дискомфорта в связи с пройденной дистанцией. Хотя до перерыва, в процессе [летних забегов](http://un-titled.ru/2012/07/24/1/) под полуденным солнцем — выматывался не в пример серьезней. В этот день, пеший поход от стадиона до дома занял чуть более получаса (сделал крюк: зашел в салон связи и в супермаркет). Это я так щепетильно уточняю к тому, что особое внимание стараюсь уделять и пешим прогулкам. Ведь как довольно аргументировано утверждает один из авторов Lifehacker.Ru Фарид Каримов, набрать форму и сжечь жир можно не только бегая на дальние дистанции, но также и при регулярных занятиях [обычной ходьбой](http://lifehacker.ru/2013/12/16/prostoj-sposob-poxudet-o-kotorom-mnogie-dazhe-ne-zadumyvalis/). И я верю Каримову, так как у меня есть похожий опыт (если кому-нибудь интересно, могу рассказать об этом в отдельной заметке). Итог. 9 марта на занятия спортом у меня ушло 1 час и 27 минут. Зато я морально развеялся, обогатил кровь кислородом, эффективно повысил настроение. С каждой новой тренировкой я буду увеличивать время бега. Но все равно, думаю, более двух часов на все про все у меня уходить не будет. А посвятить два часа выходного дня на занятия спортом — это не смертельно. За это же время можно посмотреть какой-нибудь фильм или увязнуть в соцсетях на унитазе / балконе / диване, а потом сильно удивляться куда ушло время. Кстати, мышцы ног после тренировки почти не «забились». Конечно, некоторый дискомфорт был на протяжении трех дней, но это терпимо. Мой друг Костя, который также [занимается бегом](http://okn.name/blog/all/utrennyaya-probezhka/), посоветовал приложение на смартфон для занятий спортом «Аэробия». Я уже успел протестировать это приложение в пеших прогулках. Вот только до конца не разобрался в опциях (не пойму: «Аэробия» работает только с включенными мобильными данными, или же может работать автономно?). Вопрос к читателям — а какими приложениями на Андроид для бега пользуетесь Вы? Я заметил, что приложения для спорта мощно мотивируют. Еще бы, ведь там указывается километраж, количество потраченных калорий и другое. **P. S.** Верю, что и впредь обстоятельства будут складываться таким образом, что занятия бегом в выходные дни для меня станут не только традицией, но и необходимостью. Чего желаю и всем остальным любителям этого одного из самых доступных и полезных для здоровья видов спорта. **Источник:** http://un-titled.ru/ --- Source: [https://yvision.kz/post/kak-i-zachem-ya-prodolzhil-begat-posle-bolee-chem-polutoragodichnogo-pereryva-481828](https://yvision.kz/post/kak-i-zachem-ya-prodolzhil-begat-posle-bolee-chem-polutoragodichnogo-pereryva-481828)