--- title: "Как ест сахар эндокринолог Роман Терушкин? Почему НИЗКИЙ сахар тоже плохо?" description: "00:00 Эндокринолог Роман Трушкин в гостях! 03:28 Скрытый сахар: Проблемы скрытого сахара в продуктах 07:03 Инсулинорезистентность: Влияние на об..." author: "MarkSeveryanin" published: "2025-01-08T06:52:41+00:00" modified: "2025-01-08T06:52:41+00:00" locale: "ru" canonical_url: "https://yvision.kz/post/kak-est-sahar-endokrinolog-roman-terushkin-pochemu-nizkiy-sahar-tozhe-ploho-1011671" markdown_url: "https://yvision.kz/post/kak-est-sahar-endokrinolog-roman-terushkin-pochemu-nizkiy-sahar-tozhe-ploho-1011671/markdown" site_name: "Yvision.kz" --- # Как ест сахар эндокринолог Роман Терушкин? Почему НИЗКИЙ сахар тоже плохо? > 00:00 Эндокринолог Роман Трушкин в гостях! 03:28 Скрытый сахар: Проблемы скрытого сахара в продуктах 07:03 Инсулинорезистентность: Влияние на об... [00:00](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=0s) Эндокринолог Роман Трушкин в гостях! [03:28](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=208s) Скрытый сахар: Проблемы скрытого сахара в продуктах [07:03](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=423s) Инсулинорезистентность: Влияние на обмен веществ и здоровье [09:41](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=581s) Сахар и мозг: Влияние сахара на мозг и память, риск деменции [10:56](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=656s) Диабет 1 типа: Гликированный гемоглобин и повреждение клеток [15:10](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=910s) Диабет 2 типа: Причины, распространенность и контроль [17:12](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=1032s) Сахар и жиры: Превращение углеводов в триглицериды и холестерин [18:58](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=1138s) Триглицериды и холестерин: Риск сосудистых повреждений [23:13](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=1393s) Рацион и сахар: Углеводы, фрукты и протеиновые батончики [28:09](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=1689s) Отказ от сахара: Польза адекватного подхода [29:08](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=1748s) Влияние сахара: Воспаление, синдром избыточного бактериального роста и снижение иммунитета [30:59](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=1859s) Сахар и кишечник: Проблемы с бактериями, дрожжами и грибками [32:06](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=1926s) Витамины и сахар: Ухудшение усвоения витаминов [35:32](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=2132s) Сахар и лицо: Мешки под глазами и потребление белка [38:47](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=2327s) Питание и перекусы: Три приема пищи и варианты для каждого [44:19](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=2659s) Перекусы и инсулин: Влияние перекусов на инсулин и живот [46:23](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=2783s) Четвертый прием пищи: Протеин и клетчатка для комфортного питания [47:20](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=2840s) Проблемы с энергией: Жалобы на нехватку энергии и мотивации [52:17](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=3137s) Воспаление и иммунитет: Роль сахара в хронических воспалениях [56:10](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=3370s) Сахар и дети: Отказ от белка и ожирение у детей [58:58](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=3538s) Репродуктивное здоровье: Влияние сахара и проблемы [01:02:09](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=3729s) Аутоиммунный протокол и питание: Аутоиммунный протокол для восстановления кишечника и снижения воспаления. [01:08:13](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=4093s) Традиционные русские блюда и скрытый сахар: Скрытый сахар в традиционных блюдах. Рекомендации по чтению этикеток. [01:09:32](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=4172s) Перекусы и сахар: Контроль сахара в перекусах. Проблемы с сахарозаменителями при частом использовании. [01:11:48](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=4308s) Альтернативы перекусам: Физическая активность и фрукты вместо перекусов. Зеленое яблоко как полезная альтернатива. [01:14:02](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=4442s) Мифы о питании: Полный отказ от сахара и его влияние на самочувствие. Полезные каши и супы. [01:16:36](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=4596s) Детокс и голодание: Интервальное голодание и детокс-диеты для снижения сахара в организме. [01:18:57](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=4737s) Оземпик и его влияние на организм: Препарат для снижения веса и сахара, его воздействие на желудочно-кишечный тракт и глюкозу. [01:20:49](https://www.youtube.com/watch?v=EHvNVBuue3k&t=4849s) Побочные эффекты и противопоказания: панкреатит и другие побочные эффекты Оземпика. Влияние на сердечно-сосудистую систему. --- Source: [https://yvision.kz/post/kak-est-sahar-endokrinolog-roman-terushkin-pochemu-nizkiy-sahar-tozhe-ploho-1011671](https://yvision.kz/post/kak-est-sahar-endokrinolog-roman-terushkin-pochemu-nizkiy-sahar-tozhe-ploho-1011671)