---
title: "Качаем бицепcы со штангой"
description: "Этот способ накачать бицепcы значительно увеличивает окружность ваших рук.Этот способ накачать бицеп..."
author: "Tvoyotelo"
published: "2013-02-19T03:40:11+00:00"
modified: "2013-02-19T03:40:11+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/kachaem-bicepcy-so-shtangoy-337416"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/kachaem-bicepcy-so-shtangoy-337416/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Качаем бицепcы со штангой

> Этот способ накачать бицепcы значительно увеличивает окружность ваших рук.Этот способ накачать бицеп...

Этот способ накачать бицепcы значительно увеличивает окружность ваших рук.Этот способ накачать бицепcы значительно увеличивает окружность ваших рук.

![Качаем бицепcы со штангой](https://storage.yvision.kz/images/user/tvoyotelo/749zQ056ZNqLnQzIx9JT0o0a67M50A.jpg)

Для начала выполнения упражнения сгибание рук со штангой или подъем штанги на бицепс, возьми гриф хватом чуть больше ширины плеч, локти должны быть прижаты к торсу и, далее начните сгибание рук в локтях, как бы поднимая два «рычага», подтяните вес к подбородку. По крайней мере присутствует два типа выполнения данного упражнения: первый – это точный (никакого отклонения тела в ходе движения, старт из полностью выпрямленного положения рук, никаких «судорог» и «разгона снаряда») и второй – способ это «читинг» (подъем снаряда за счет подключения мышц всего тела, забрасывание штанги. Работают оба метода, и самые преуспевающие бодибилдеры добиваются отличных результатов, выполняя упражнения в следующем порядке, первые 6 или 8 повторений выполняются в «точном» стиле, а в последние 3 или 4 повторениях используют метод читинга.

Изобретатель этого способа упражнения со штангой некий: Вине Жиронда. И дал ему имя «сгибанием-тягой вдоль торса». Выглядит это следующим образом: вы беретесь за гриф штанги хватом немного больше стандартного, далее замес-то того, чтобы выполнять простое сгибание рук Вы протягиваете гриф вверх вдоль всего торса. И стараетесь поднять гриф на сколько можно выше, затем опускаете штангу таким же образом, и повторяете серию повторений.

По материалам сайта http://tvoyotelo.ru

---

Source: [https://yvision.kz/post/kachaem-bicepcy-so-shtangoy-337416](https://yvision.kz/post/kachaem-bicepcy-so-shtangoy-337416)