---
title: "Избавляемся от стресса и устраняем зажимы со спины: 12 поз расслабления"
description: "12 отличных упражнений, каждое по 10 дыханий, которые отлично снимают напряжение и убирают зажим..."
author: "Yoom"
published: "2012-05-16T10:09:01+00:00"
modified: "2012-05-16T10:09:01+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/izbavlyaemsya-ot-stressa-i-ustranyaem-zazhimy-so-spiny-12-poz-rasslableniya-262713"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/izbavlyaemsya-ot-stressa-i-ustranyaem-zazhimy-so-spiny-12-poz-rasslableniya-262713/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Избавляемся от стресса и устраняем зажимы со спины: 12 поз расслабления

> 12 отличных упражнений, каждое по 10 дыханий, которые отлично снимают напряжение и убирают зажим...

#

![Избавляемся от стресса и устраняем зажимы со спины: 12 поз расслабления](http://f.doctor.kz/resized/news/013/247/prevstress.jpg.322x181.jpg)

12 отличных упражнений, каждое по 10 дыханий, которые отлично снимают напряжение и убирают зажимы после долгой работы за компьютером, от инструктора по йоге и автора книги «The Runner’s Guide to Yoga» Сейдж Раундтри

Скажу сразу, ничего сложного! Простые позы для расслабления, которые вы и так делаете неосознанно каждое утро даже просто сладко потягиваясь ;)

**Упражнение №1**

![Избавляемся от стресса и устраняем зажимы со спины: 12 поз расслабления](http://f.doctor.kz/news/013/247/1.jpg)

Лягте на спину, под лопатками — свернутое полотенце или небольшая подушка. Ступни вмете, колени в стороны, дыхание спокойное. Расслабляться в течении нескольких минут.

[Читать дальше >>](http://doctor.kz/fitnes/news/2012/05/16/13247)

---

Source: [https://yvision.kz/post/izbavlyaemsya-ot-stressa-i-ustranyaem-zazhimy-so-spiny-12-poz-rasslableniya-262713](https://yvision.kz/post/izbavlyaemsya-ot-stressa-i-ustranyaem-zazhimy-so-spiny-12-poz-rasslableniya-262713)