--- title: "Искра.Буря. ЕНТ?! История моих панических атак" description: "Пошло-поехало: лица, которые боятся этого экзамена больше смерти. Помню, и я была такой же загнанной..." author: "DiBash" published: "2016-06-04T02:17:54+00:00" modified: "2016-06-04T02:17:54+00:00" locale: "ru" canonical_url: "https://yvision.kz/post/iskra-burya-ent-istoriya-moih-panicheskih-atak-696018" markdown_url: "https://yvision.kz/post/iskra-burya-ent-istoriya-moih-panicheskih-atak-696018/markdown" site_name: "Yvision.kz" --- # Искра.Буря. ЕНТ?! История моих панических атак > Пошло-поехало: лица, которые боятся этого экзамена больше смерти. Помню, и я была такой же загнанной... Пошло-поехало: лица, которые боятся этого экзамена больше смерти. Помню, и я была такой же загнанной со стопкой распечатанных тестов по всем предметам. О, времена! И , по своему опыту скажу вам я , это не привело ни к чему хорошему. Напомню, что в тот год мне нужно было сдать ЕНТ, и я ужасно нервничала , хотела поступить на грант. Из-за этого жуткого стресса и прессинга со стороны школы я нервничала , но никому ничего не говорила. Стресс копился копился и копился, и суждено было этой чаше переполниться и превратиться в ПА. Итак, начнем вступление с пояснения. **Паническая атака** представляет собой необъяснимый, мучительный для больного, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными симптомами. ПА впервые приключилась со мной в последний день весны, когда я гуляла в парке со своими подругами. После прогулки мы зашли в торговый центр, где купили еду и сели на фудкорте, чтобы подкрепиться. И тут началось. Необъяснимая тревога, будто бы все мои органы должны вылезти через рот, бешеное сердцебиение, потные ладони и безумная тряска. Я сказала друзьям, что мне нужно срочно выйти на воздух. Одна из них согласилась выйти со мной. Стоило мне только выйти на улицу как меня непреодолимо начало тянуть к земле. Голова резко закружилась и я начала плакать. Позвонила маме, и приехала к ней на работу.Тогда я подумала, что это самый худший день в моей жизни. Ох! Если бы я знала, что будет дальше. Я приехала на работу и ,естественно, никто из нас не понимал , что вообще происходит . Пошли на следующий день к доктору и мне прописали кучу лекарств. Тогда я считала, что мне становится плохо только в помещениях(клаустрофобия). Это можно объяснить тем, что ПА оставила в моей памяти мощный след, из-за которого я стала обходить те места, в которых мне становилось плохо. Целый месяц я не появлялась в школе. Я уже совсем не боялась за свой результат на ЕНТ. Мне было важно понять, что со мной происходит и прийти в норму. В тот момент, когда я посещала больницу, я ездила все время с кем-нибудь из родных. Мне было очень спокойно, что рядом находился человек, который знает, что делать, если мне вдруг станет плохо. В тот момент я прибывала в абсолютной зоне комфорта. Но, привычка дело плохое, и когда все уходили на работу, мне в голову лезли отвратительно-странные мысли о том, что я смогу сойти с ума и сделать что-то со ужасное.Страх неконтролируемых поступков постоянно был в моей голове. Это были лишь мысли, но они разрушали меня и из-за этого я боялась оставаться одна.Я поняла, что нужно что-то с этим делать. **Как я научилась контролировать ПА и понять вообще, что мне не нужны медикаменты, чтобы чувствовать себя лучше?** Однажды я вбила в гугл свои симптомы и он сразу же показал мне статью и множество форумов, связанных с людьми, которые столкнулись с той же проблемой , что и я. Сказать, что я была рада, значит не сказать ничего. Я узнала, что ПА - это сигнал, и он говорит о том, что был пережит стресс и была в принципе сильная нагрузка на организм. Я начала высыпаться , правильно питаться, медитировать, чаще гулять на свежем воздухе -одним словом приводить себя в порядок. И это действительно помогло мне. ПА приходили все реже, после чего совсем ушли из моей жизни. Кстати, сдала я ЕНТ на 97 баллов, не много и не мало. К сожалению, я не поступила на грант, но поняла, как важно не напрягаться слишком сильно, имею ввиду настолько сильно, чтобы это приводило к таким вот последствиям. Вообщем, если тут сидят люди, которые сдают ЕНТ и переживают, то мой вам совет: забейте. Вы , безусловно должны заниматься, но и на отдых время тоже должны уделять. Насколько вы приготовитесь , но столько и сдадите. Помните, **мера должна быть во всем**. О, и я слышала, что ЕНТ вскоре совсем уберут. Кайф, товарищи :) Я хочу сказать, что ,наверное, глядя на мои ошибки, кто-либо сможет извлечь из них хороший урок. Я не доктор , но могу сказать , что не стоит сразу же прибегать к помощи лекарств(антидепрессанты или другие тяжелые лекарства). Сначала поймите,что вас беспокоит. Если у вас такие вот симптомы, как : - Сердцебиение, учащённый пульс - Потливость - Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи - Ощущение нехватки воздуха, одышка - Удушье или затруднённое дыхание - Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки - Тошнота или абдоминальный дискомфорт - Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние - Ощущение деперсонализации, или дереализации - Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок - Страх смерти - Ощущение онемения или покалывания в конечностях - Бессонница - Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления) То, у вас, вероятнее всего , Паническая атака. В Америке и странах Европы уже давно просекли эту тему и доктора знают о паническом расстройстве, а в нашей стране это не сильно распространено, потому неизвестно. Потому я очень хочу, чтобы люди не пугались и не впадали в панику, если с ними приключится такая вот штука. В интернете есть куча советов о том, как успокоиться во время ПА, и как искоренить ее из своего нормального темпа жизни. Желаю всем хорошего здоровья :) ***Спасибо за ваше внимание.*** ***@[DiBash](http://dibash.yvision.kz) *** --- Source: [https://yvision.kz/post/iskra-burya-ent-istoriya-moih-panicheskih-atak-696018](https://yvision.kz/post/iskra-burya-ent-istoriya-moih-panicheskih-atak-696018)