---
title: "Худеем с йогой"
description: "Йога для похудения миф или реальность? А вы видели когда-нибудь йогина, страдающего ожирением, давле..."
author: "Kamala"
published: "2013-06-11T07:38:26+00:00"
modified: "2013-06-11T10:50:16+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/hudeem-s-yogoy-357096"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/hudeem-s-yogoy-357096/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Худеем с йогой

> Йога для похудения миф или реальность? А вы видели когда-нибудь йогина, страдающего ожирением, давле...

Йога для похудения миф или реальность? А вы видели когда-нибудь йогина, страдающего ожирением, давлением, одышкой или повышенной утомляемостью? Нет? Вот то-то и оно! В мировой практике йога уже не первое десятилетие применяется как эффективнейший инструмент для избавления от избыточной массы тела и лечения ожирения.

> *Свами Сватмарама, автор древнейшего канонического трактата, «Хатха-йога Прадипика», так пишет в своем труде: «Вот признаки успеха в Хатха-йоге: тело становится худощавым, речь убедительной, ум спокоен, взор ясный, тело свободно от болезней, аппетит хороший,».*

Заметьте, что мудрец в первую очередь упоминает о пользе йоги для тела. Значит она в действительности помогает. Новички склонны утверждать, что классическая Хатха-йога не может повлиять на уменьшение калорий. И это правда. Подсчитано, что в среднем вовремя занятия йогой сжигается около 150 ккал. В то время как даже при часовой ходьбе теряется 300 ккал

Тем не менее, йога все же помогает избавиться от лишнего веса. К такому выводу пришли ученые Национального Института Онкологии, проведя масштабное исследование, в котором участвовало 15 500 здоровых мужчин и женщин. Подавляющее большинство из них в результате не слишком интенсивной регулярной практики избавились от нескольких килограммов лишнего веса.

Как же объяснить этот феномен? Как Хатха-йога, не имея выраженной аэробной или силовой направленности, помогает бороться с лишним весом?

**Что предлагает йога в борьбе с лишним весом?**

**

![Худеем с йогой](https://storage.yvision.kz/images/user/kamala/5J1HSEHp7qw4JwEl9oR1g836mi6Lt8.jpg)

**

Оказывается, все дело в комплексном подходе, который она предлагает. Хатха-йога, в отличие от большинства фитнес-систем, не считает стройную фигуру самоцелью.

**Асаны**

Асаны не лечат сами по себе, но они запускают определенные процессы саморегуляции. В том числе и улучшение обмена веществ, нарушение которого и является одной из главных причин лишних килограммов.

**Релаксация**

Очень важно научиться расслабляться. Йога учит каждого человека принимать себя таким, каков ты есть сейчас, в данный момент времени, и быть счастливым в этом моменте. Иными словами, она избавляет человека от чувства тревожности. Как бонус — отпадает необходимость компенсировать внутренний дискомфорт едой, т. е. проблема «заедания стресса», импульсивного переедания уходит сама собой.

**Дыхание**

Кроме асан и техник релаксации йога для похудения предлагает дыхательные упражнения, которые только на первый взгляд могут показаться несущественными в борьбе с ожирением. Научно доказано, что глубокое и насыщающее организм кислородом дыхание провоцирует благотворные изменения в нервной системе, нормализует обмен веществ и улучшает работу внутренних органов.

**Рекомендации по питанию**

Занимающиеся йогой регулярно наверняка замечали, что аппетит становится более умеренным. Древний текст «Геранда Самхита» говорит об отказе для занимающегося от сильно острого, соленого, жареного, кислого. А современные ученые давно сообщили нам, что именно эти продукты являются стимуляторами аппетита. Вообще продуктами, сильно возбуждающими органы чувств. Желательно избегать несвежей еды (более 3 часов). И всего что с трудом переваривается.

**В комплексе**

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что Хатха-йога в деле похудения не ограничивается сжиганием калорий. Она оздоравливает, настраивая работу обмена веществ и нервной системы, учит осознанному отношению к себе, своему телу и питанию, дает позитивный настрой и возвращает здоровый сон, нехватка которого, по результатам исследования сотрудников Колумбийского университета, также может стать одной из причин ожирения.

**Когда ждать результатов? **

[Отзывы практикующих говорят](http://yoga108.kz/otzivy/206/#.Ubcim-dM-E4) , что эффект похудения заметен уже после 1 месяца занятий. Налаживается обмен веществ и переработанные продукты быстрее выводятся из организма.

![Худеем с йогой](https://storage.yvision.kz/images/user/kamala/4td556IksQ4rhOMP9KG8jnv546fRnk.jpg)

Стройность, так же как здоровье, красота и внутренняя гармония, не приходят в одночасье. Но, достигнув их, вы можете не бояться того, что результаты исчезнут через неделю-другую, как это бывает после строгих диет и чудо-таблеток. Йога дает долговременный и стабильный результат. Результат, которым вы сможете гордиться очень долго и для достижения которого вам не придется голодать, испытывать себя на прочность, вредить собственному здоровью и психике.

Будьте в гармонии душой и телом и результаты не заставят себя долго ждать!

Если вы живете в Алматы, то можете записаться на бесплатное wellcome занятие [http://yoga108.kz/raspisanie/#.UbcneudM-E4](http://yoga108.kz/raspisanie/#.UbcneudM-E4)

---

Source: [https://yvision.kz/post/hudeem-s-yogoy-357096](https://yvision.kz/post/hudeem-s-yogoy-357096)