---
title: "Готовим омлет с травами для быстрого роста мышц"
description: "2 порции за 15 минут! 4-е яичных белка; 2-а яичных желтка; 2 ст. л. мелко нарезанной петрушки; 2 ст..."
author: "Tvoyotelo"
published: "2013-01-30T06:51:26+00:00"
modified: "2013-01-30T06:51:26+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/gotovim-omlet-s-travami-dlya-bystrogo-rosta-myshc-317426"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/gotovim-omlet-s-travami-dlya-bystrogo-rosta-myshc-317426/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Готовим омлет с травами для быстрого роста мышц

> 2 порции за 15 минут! 4-е яичных белка; 2-а яичных желтка; 2 ст. л. мелко нарезанной петрушки; 2 ст...

2 порции за 15 минут!

4-е яичных белка;

2-а яичных желтка;

2 ст. л. мелко нарезанной петрушки;

2 ст. л. мелко нарубленного шнитт-лука;оливковое масло (используйте спрей-упаковку);

40 г тёртого сыра чеддер;с пониженным содержанием жира (20%);

4 куска цельнозернового хлеба (по 50 г каждый),поджаренного в тостере.

Сегодня мы рассмотрим ещё один полезный рецепт, из категории **[питание для роста мышц](http://tvoyotelo.ru/pitanie-dlya-rosta-myshc/)**

Разбейте яйца в глубокой миске и взбейте вилкой. Добавьте 2 чайн. л. воды, петрушку и лук. Приправьте солью и свежемолотым чёрным перцем. Взбейте.

Обработайте сковороду небольшим количеством оливкового масла с помощью спрей-распылителя. Нагрейте сковороду, далее уменьшите огонь и влейте половину яичной смеси. Несколько раз перемешайте вилкой.

Пока яйца готовятся, наклоните сковороду и приподнимите края омлета так, чтобы оставшаяся жидкость стекла на дно. Когда смесь будет наполовину готова, покрошите на нее тёртый сыр и оставьте ещё на некоторое время на огне — снизу омлет должен стать золотисто-коричневого цвета. С помощью лопатки сверните омлет вдвое полумесяцем, переложите на тёплую тарелку.

Аккуратно взбейте оставшееся количество яичной смеси и повторите манипуляции. Подавайте с кусочками хлеба.

калорийность на 1 порцию, ккал 343 жиры, г 11из них насыщенных, г 3белки, г 21углеводы, г 40клетчатка, г 4холестерин, мг 210

Этот вкусный омлет [для роста мышц](http://tvoyotelo.ru/pitanie-dlya-rosta-myshc/) можно приготовить всего за 15 минут.

По материалам сайта **[http://tvoyotelo.ru](http://tvoyotelo.ru)**

---

Source: [https://yvision.kz/post/gotovim-omlet-s-travami-dlya-bystrogo-rosta-myshc-317426](https://yvision.kz/post/gotovim-omlet-s-travami-dlya-bystrogo-rosta-myshc-317426)