---
title: "«Готовь» тело зимой, чтобы выглядеть хорошо летом: личный опыт"
description: "Не за горами пора отпусков и начало пляжного сезона, что, несомненно, наталкивает на мысль о коррекц..."
author: "assemkazikhan"
published: "2016-04-28T06:02:13+00:00"
modified: "2016-04-28T06:09:17+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/gotov-telo-zimoy-chtoby-vyglyadet-horosho-letom-lichnyy-opyt-681708"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/gotov-telo-zimoy-chtoby-vyglyadet-horosho-letom-lichnyy-opyt-681708/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# «Готовь» тело зимой, чтобы выглядеть хорошо летом: личный опыт

> Не за горами пора отпусков и начало пляжного сезона, что, несомненно, наталкивает на мысль о коррекц...

Не за горами пора отпусков и начало пляжного сезона, что, несомненно, наталкивает на мысль о коррекции собственной фигуры. На ум приходит сразу несколько вариантов решения этой задачи: подтянуться, подкачаться, сбросить лишний вес или добрать недостающий. Однако, будучи достаточно деликатным вопросом, здесь должен работать прицип «не навреди», поэтому мы решили узнать мнение как у компетентного эксперта, так и у непосредственных участников этого «эксперимента».

![«Готовь» тело зимой, чтобы выглядеть хорошо летом: личный опыт](https://storage.yvision.kz/images/user/assemkazikhan/b2usRWaBYa3c5xgAziNY9yau5Oq36X.jpg)

Фото: my.mail.ru

**Мнение эксперта**

*«Определенно **в сбросе лишнего веса** **больше плюсов, чем минусов**. Правильное питание благоприятно влияет на общее состояние организма. Для большинства людей, в частности **студентов**, у которых есть проблемы с желудком, **соблюдение диеты** является **главным аспектом лечения**.* *В* *ПП все постулаты лечебной диеты есть. Кроме того, правильная диета всегда предусматривает **содержание всех витаминов**, а потому улучшается состояние волос, кожи и снимает**ся* *стресс, прибавляется энергия. Главное **обратиться к специалисту по подбору диет**, который проконсультирует вас, проверит состояние вашего здоровья и, учитывая ваши цели, подберет правильную диету, которая **не навредит**».*

**Айгерим, 23** **года**

*«Меня никак **не вдохновляла мэйнстримность ЗОЖа****, что активно пропагандируется фитоняшками и бодибилдерами в соцсетях. Да, и **насмешки** родных относительно моего жирка **не заставляли** меня **бежать в спортзал** с тазиком в одной руке и протеиновым коктейлем в другой. Я **принимала себя** **такой**,* ***какая*** *я **есть**: ленивая и полноватая**. Но в определенный момент я заметила, что мне стало трудно подниматься по лестнице, дыхание сбивалось от пробежки, в магазинах было тяжело найти вещи подходящего размера, старая травма позвоночника давала о себе знать. И тогда я твердо и уверенно **решила изменить себя**. Несомненно, основополагающим фактором является **правильная** **постановка** **целей**. И неважно, как выглядит та девушка с обложки или что скажет бывший молодой человек, увидев тебя похудевшей.* *Главное как улучшиться ваше здоровье и самочувствие, и как вы обретете уверенность в себе с каждым разом приближаясь к заветным цифрам на весах**. Поэтому цель не похудеть, а улучшить качество своей жизни и стать увереннее в себе и своих силах».*

*

![«Готовь» тело зимой, чтобы выглядеть хорошо летом: личный опыт](https://storage.yvision.kz/images/user/assemkazikhan/sc1aHJTshxhuQ0XdiAcoF9j4GfzhK1.jpg)

*

Фото: bsecrets.com.ua

**Индира, 26** **лет**

*«Я перекопала немалое количество информации о правильном питании и похудении**. **Мне**, как человеку с высшим медицинским образованием, **было важно найти антистрессовый** **вариант для организма** и **высокоэффективный** - для сброса веса, и не на пару дней, а на долгое время.* *На* *экспресс диеты и таблетки, крема я даже не обращала внимания, потому что это 1 - никак не сожжет жировую прослойку, если только волшебством, 2 - крайне травматично для организма и может привести к необратимым последствиям.*

*Нужно понимать, что **правильное питание -** это **не мучительный отказ** от любимых блюд. Голоду нет места в правильном питании!*

*Конечно, испортить настрой могут праздники с вкусным бешем на столе, поэтому невольно начинаешь любить будние рабочие дни, ибо они держат тебя в тонусе и дисциплинируют. **Спорт можно выбрать любой**, главное много двигаться и регулярно. Если есть возможность, то первое время **лучше позаниматься с профессиональным тренером**. Он и правильную технику поставит и подгонит ленивых, если надо».*

**Марианна, 25 лет**

*«У меня **никогда не было проблем с лишним весом**, скорее наоборот. Высчитывая идеальную массу тела по той самой знаменитой формуле, мне всегда недоставало порядка 5-6 кг, а то и более. Но сказать честно, я **никогда не страдала** от этого **до определенного момента**. Мне хватило пару слов, чтобы почти возненавидеть свою стройность и худобу, которую раньше считала своим преимуществом. Молодой человек, который мне нравился, предпочитал девушек с пышными формами.*

*С того момента я твердо решила найти **хорошего специалиста**, который помог бы мне **добрать мой идеальный вес** и в то же время **подкачать** мои **мышцы**. Тренер по фитнесу разработал мне правильную диету и давал правильную нагрузку на нужные мышцы. Спустя год после тренировок, я набрала немного веса,* *конечно, полной я не стала**, но моя фигура изменилась и я люблю то, что вижу в зеркале. Самое интересное это то, что **в погонях построить новую себя**, я забыла ради кого и из-за чего я это делаю. Это просто **стало** моим **хобби**. И сейчас, когда я так уверена в себе, никто не может повлиять на это».*

*

![«Готовь» тело зимой, чтобы выглядеть хорошо летом: личный опыт](https://storage.yvision.kz/images/user/assemkazikhan/68L4UWFAkfH2X0aOk5i1r8v61zWL5r.jpg)

*

Фото: snim.net

**Алия****, 23** **года**

*«Похудеть было раньше мечтой, для которой я ничего не делала. Однако часто **чувствовала себя «не в своей тарелке»**. Переломный момент настал тогда, когда мне надоело быть незамеченной противоположным полом и* *проходить мимо платья**,* *которое так хочется бы купить. И я **пошла в спортзал**. Я понимаю**,* *что не в маленьких цифрах счастье**, но за пол года тренировок и благодаря диете я сбросила 11 кг. Я **подтянулась**, **постройнела** и **не собираюсь останавливаться на достигнутом**. После первых результатов я поняла, что **лучшей мотивацией для себя являюсь я сама**. И прежде чем потянуться за очередной конфеткой, я вспоминаю, сколько сил и времени потрачено было, чтобы уменьшить сантиметры. **Сейчас** я хочу, чтобы **еда** стала для меня просто **топливом для поддержания жизни**».*

Что нужно для того, чтобы привести себя в форму?

- Правильно поставьте цель;
- Придерживайтесь здоровой диеты, разработанной специалистами;
- Занимайтесь спортом;
- Придерживайтесь регулярности в тренировках и правильном питании;
- Любите то, чем вы занимаетесь.

Рекомендуем к просмотру выпуск программы [«People and Economy»](http://kazakh-tv.kz/ru/programms/program/program_580_people-and-economy) об экономике продуктов. Сколько мы тратим денег на продукты питания и как можно сократить эти расходы?

А также не забывайте подписываться на аккаунты «[Kazakh TV](http://kazakh-tv.kz/)» в социальных сетях:

[Facebook](https://www.facebook.com/KazakhTV)

[Vk](http://vk.com/kazakhtv)

[Google+](http://plus.google.com/+KazakhTV/posts)

[Twitter](https://twitter.com/Kazakh_TV)

[Instagram](https://instagram.com/kazakh_tv/)

[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCTiXJBsDTL_NCU72OQjBNzA)

---

Source: [https://yvision.kz/post/gotov-telo-zimoy-chtoby-vyglyadet-horosho-letom-lichnyy-opyt-681708](https://yvision.kz/post/gotov-telo-zimoy-chtoby-vyglyadet-horosho-letom-lichnyy-opyt-681708)