---
title: "Гимнастика египетских фараонов"
description: "До нас дошли папирусы древнеегипетского жреца и врачевателя Гермеса Трисмегиста, который разрабо..."
author: "Yoom"
published: "2012-05-11T10:40:33+00:00"
modified: "2012-05-11T10:40:33+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/gimnastika-egipetskih-faraonov-261664"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/gimnastika-egipetskih-faraonov-261664/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Гимнастика египетских фараонов

> До нас дошли папирусы древнеегипетского жреца и врачевателя Гермеса Трисмегиста, который разрабо...

#

![Гимнастика египетских фараонов](http://f.doctor.kz/resized/news/013/217/preffaraoni.jpg.322x181.jpg)

До нас дошли папирусы древнеегипетского жреца и врачевателя Гермеса Трисмегиста, который разработал для фараонов комбинированные физические и дыхательные упражнения, поражающие современных исследователей своей физиологической обоснованностью

Люди, выполняющие эту зарядку, утверждают, что по силе восстанавливающего действия и оздоровительному эффекту она не имеет себе равных. Этой гимнастикой можно заниматься в любом возрасте – от 20 до 70 лет.

**Противопоказания:** гипертония высокой степени, тяжелые органические заболевания сердца, легких, обострение язвенной болезни желудка. Гимнастика фараонов состоит из четырех этапов.

**Первый этап.** Разминка в виде бега трусцой на месте не менее 5 минут. Ежемесячно пробежку нужно увеличивать на 5 минут и довести ее до 15-20 минут. Бегать лучше всего на резиновом массажном коврике с шипами. Этот этап – разогревание организма и подготовка тела к последующим упражнениям.

**

![Гимнастика египетских фараонов](http://f.doctor.kz/news/013/217/faraon.jpg)

Второй этап **включает силовые упражнения, построенные на чередовании максимального напряжения и глубокого расслабления мышц. Переход от напряжения к расслаблению должен быть мгновенным. Одновременно с напряжением мышц делается резкий, быстрый, но не глубокий вдох носом так, чтобы струя воздуха ударила в свод носоглотки. В момент напряжения мышц происходит задержка дыхания, а в момент расслабления дыхание должно быть свободным. Длительность напряжения и расслабления – не более 4 секунд. Через год, но не ранее, можно довести ее до 6 секунд. Выдох после периода задержки делается резкий, быстрый, через открытый рот.

[Читать дальше >>](http://doctor.kz/fitnes/news/2012/05/11/13217)

---

Source: [https://yvision.kz/post/gimnastika-egipetskih-faraonov-261664](https://yvision.kz/post/gimnastika-egipetskih-faraonov-261664)