---
title: "Гимнастическое колесо"
description: "Теперь я в поиске такого вот тренажера….Гимнастическое колесо. Скажите, кто знает, где купить такое ..."
author: "SvetlanaParfenova"
published: "2011-04-14T14:12:07+00:00"
modified: "2011-04-16T04:35:21+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/gimnasticheskoe-koleso-144415"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/gimnasticheskoe-koleso-144415/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Гимнастическое колесо

> Теперь я в поиске такого вот тренажера….Гимнастическое колесо. Скажите, кто знает, где купить такое ...

Теперь я в поиске такого вот тренажера….Гимнастическое колесо.

Скажите, кто знает, где купить такое колесо?

![Гимнастическое колесо](https://storage.yvision.kz/images/user/svetikzaika/Uetv27b7YAcOZ1vSFj6Cn3fvUpEoCu.jpg)

Ну и о нем…

Гимнастическое колесо, ролик для пресса, колесо для пресса или ролик гимнастический. Каждый называет этот спортивный снаряд по своему, но по сути это одно и тоже. Нет ни чего проще, колесо с двумя ручками, но по эффективности и трудоемкости из домашних снарядов с ним ничто не может соперничать. Тем, кто впервые взял в руки гимнастическое колесо, вообще трудно понять на какие группы мышц направлено его действие, а все потому, что оно поистине универсальное.

В верхней части работают руки, плечи, но особенно, нагружаются грудные мышцы и мышцы спины. Средняя часть тоже работает по полной. Сгибатели - разгибатели пресса несут колоссальную нагрузку, не обделены также низ спины, ягодицы(все те "проблемные зоны" которые многим доставляют много хлопот).

![Гимнастическое колесо](https://storage.yvision.kz/images/user/svetikzaika/tf3PQnAmFJJr2rUfoY99C686TJj7ac.jpg)

Упражнение первое.

 

Стоя на коленях, возьмите в руки гимнастическое колесо, поставьте его перед собой. Опираясь прямыми руками на колесо, начните плавно двигать его вперед, одновременно наклоняя туловище до касания грудью пола. Задержитесь на 2 - 3 секунды и обратным движением вернитесь в исходное положение.

Если это упражнение для Вас еще очень тяжелое, попробуйте упереть стопы под какой-нибудь упор (например диван) или уменьшите амплитуду движения.

Выполняйте это упражнение в 3 - 4 сета по 8 - 10 повторений. По мере тренированности можно увеличить число повторений.

Упражнение второе.

 

Лежа на животе, возьмите в руки гимнастическое колесо и вытяните их вперед. Надавливая на колесо, начните подтягивать его прямыми руками к себе. Прогнитесь, бедра старайтесь не отрывать от пола. Сделайте паузу 2 - 3 секунды и обратным движением вернитесь в исходное положение.

Выполняйте это упражнение в 3 - 4 сета по 8 - 12 повторений. По мере тренированности можно увеличить число повторений.

Упражнение третье.

 

Стоя, ноги на ширине плеч. Возьмите гимнастическое колесо и наклонившись вперед, поставьте его перед собой. Опираясь на колесо прямыми руками, начните медленно двигать его вперед, желательно до касания грудью пола. Задержитесь в этом положении на 2 - 3 секунды и обратным движением вернитесь в исходное положение.

---

Source: [https://yvision.kz/post/gimnasticheskoe-koleso-144415](https://yvision.kz/post/gimnasticheskoe-koleso-144415)