---
title: "Физподготовка для игр"
description: "В нашем клубе игры чаще всего имеют такой формат, при котором физическая подготовка игроков играет в..."
author: "Alarpg"
published: "2016-11-13T13:03:36+00:00"
modified: "2016-11-13T13:03:36+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/fizpodgotovka-dlya-igr-685511"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/fizpodgotovka-dlya-igr-685511/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Физподготовка для игр

> В нашем клубе игры чаще всего имеют такой формат, при котором физическая подготовка игроков играет в...

В нашем клубе игры чаще всего имеют такой формат, при котором физическая подготовка игроков играет важную роль. Часто это становится важным фактором не только в бою, но и во время выполнения множества квестов, особенно учитывая то, что игры у нас чаще всего проходят в горах. Да, быть мастером спорта не обязательно, чтобы хорошо справляться со своими квестами, но как минимум нужно быть в меру выносливым, а для этого полезно заниматься физической подготовкой хотя бы немного.

Итак, вот немного самых общих советов о том, чем лучше заниматься.

**Бег и другие кардио-тренировки**

Пожалуй, самое лучшее, самое полезное и самое универсальное упражнение. Для роли сурового воина и для роли хрупкой и беззащитной принцессы он будет одинаково полезен – передвигаться по полигону приходится всем. Умение быстро бегать и много времени проводить на ногах еще ни одному персонажу на игре не повредило, а уж мастерам это бывает вдвойне важно, потому что от их способности быстро перемещаться по полигону часто очень многое на игре зависит.

Для начинающих лучше всего подойдут пробежки по 2-3 км несколько раз в неделю. Также их можно заменить прыжками на скакалке: 2-3 подхода по 5 минут.

Кроме того хорошая щадящая тренировка для сердца и легких, это походы в горы.

Если бегать кроссы по несколько километров у вас уже получается, то можно постепенно увеличивать дистанцию\вемя пробежек. Но стоит заметить, что на играх не часто приходится бегать на большие расстояния, гораздо чаще бывает нужно быстро бегать на короткие дистанции, так что еще одно чрезвычайно полезное упражнение – бег с ускорением. После пробежки и небольшой разминки постарайтесь несколько раз пробежать с максимальной скоростью разные дистанции (от 50 до 500 м).

**Дополнительные тренировки для ног**

Бег хорошо будет дополнить приседаниями и другими упражнениями, развивающими мышцы ног. Вот пара примеров таких упражнений:

![Физподготовка для игр](http://storage.yvision.kz/images/user/alarpg/sl6fYb4EbiVcvtyUF6q2Rh9Xc3h3S4.png)

Mountain climber

![Физподготовка для игр](https://storage.yvision.kz/images/user/alarpg/ZbVPw50yQHVh5m1O7Fy4qYOEzpG7l8.jpg)

Выпады

**Упражнения для фехтования**

Для фехтовальщика важно иметь не только развитые ноги, но также руки и спину. Поэтому вам будут полезны отжимания, бёрпи, занятия на брусьях и турнике (к счастью, они все еще есть во многих дворах, так что вам не обязательно идти в спортзал). Также для разработки кисти хорошо использовать эспандер.

Кроме того, для фехтования есть специальные упражнения, которые можно делать с мечом или если у вас пока его нет, то с любым другим напоминающим его по форме и весу предметом. Лучше если это будет что-то тяжелее среднего веса меча (больше 1 кг) – так ваша рука быстрее натренируется. Хороший вариант, это арматура или черенок от лопаты.

**Упражнения для лука**

Помимо упражнений для рук, описанных выше, лучникам будет хорошо заниматься с гантелями (если их нет, то можно использовать бутылку с водой или песком), а также с эспандером.

*И да, если вы курите, то для начала хорошо бы бросить;))*

---

Source: [https://yvision.kz/post/fizpodgotovka-dlya-igr-685511](https://yvision.kz/post/fizpodgotovka-dlya-igr-685511)