--- title: "Эти серые, темные дни. Вам хочется спать и настр падает? Как поднять настр" description: "ТОГДА ПАРУ СОВЕТОВ ИЗ ЖИЗНИ. МОЕЙ. То что проверено. Вдруг кому-то поможет. И сразу самое простое и ..." author: "simple_muslim_Almaty" published: "2011-12-11T13:43:10+00:00" modified: "2011-12-11T14:47:32+00:00" locale: "ru" canonical_url: "https://yvision.kz/post/eti-serye-temnye-dni-vam-hochetsya-spat-i-nastr-padaet-kak-podnyat-nastr-212269" markdown_url: "https://yvision.kz/post/eti-serye-temnye-dni-vam-hochetsya-spat-i-nastr-padaet-kak-podnyat-nastr-212269/markdown" site_name: "Yvision.kz" --- # Эти серые, темные дни. Вам хочется спать и настр падает? Как поднять настр > ТОГДА ПАРУ СОВЕТОВ ИЗ ЖИЗНИ. МОЕЙ. То что проверено. Вдруг кому-то поможет. И сразу самое простое и ... ТОГДА ПАРУ СОВЕТОВ ИЗ ЖИЗНИ. МОЕЙ. То что проверено. Вдруг кому-то поможет. И сразу самое простое и клевое: Если надо заставить себя что-то сделать и просто поднять настроение в данное время, текущее, то - Надо тупо улыбаться минут 2-5. И спину ровно выпрямить. Прям чуть ли не выгнуть. Это даст сигнал в мозг, что "хозяин-то кайфует". Мозг: Ни фига. все хреново. Сигнал по крови: "Хозяин кайфует. ему клево" Мозг: "н-и ф-и-г-а". Сигнал по крови: "Кайфует по-любому" Мозг: "Сигнал принят - хозяин кайфует. Поднимаем настроение. Мобилизация гормонов." Сигнал опять идет по крови в теч 30 секунд по всему телу. Это самовнушение и обман организма. А че..работает. Если у вас посерьезней настра нет и тотальная лень. То это может быть: 1) Соғым, или нереальная обжираловка. Мясо и мучное рубите не по-детски. Ешьте больше натурального, овощей, и ОРЕХИ. Не переедайте из-за холода как подстриженные барашки на откорм. Лично я оразу подержал - капец стало вкуснее жить. Прям в эти дни. И завтра буду держать. в ПН. 2) Если серьезно прям трудно настр поднять. ТО надо сделать серьезное упражнение. Садитесь на край стула. Руки на голову. Или голову ни руки, локти которых на ногах. Эдакая поза: "я несчастнее того [чувака без рук и ног](http://www.youtube.com/watch?v=q6s8iRsqLVs). Даже если бы он был ребенком из Сомали во время голода". И думаете-думаете о своих проблемах. Какой я несчастный!!!! Спина согнута. Понимаете. да? пару минут сидите. Потом выпрямляетесь и садитесь ровно. Тянитесь макушкой вверх. И улыбаетесь. кто не умеет улыбаться - тогда закусите карандаш поперек. Лишь бы мышцы улыбки работали. Как? Ваши проблемы оказались не такими страшными через пару минут. Затем встаете. И беретесь за живот, обнимаете его обеими руками. И Как ЗАРЖЕТЕ. Все в доме сбегутся: "Эй, баяқұс, қуды мынау." А потом невольно и сами начнут ржать. Главное не останавливаться минут 5. Потом успокаиваетесь. Теперь настроение стабильное. Просто ноль. И рассудок. То есть вы сперва в минус ушли, а потом резко в плюс. Разбудили себя и стали реально смотреть на вещи. 3) А если ещё серьезнее депрессия. То надо делать физические упражнения. Да. Не легко. Ну как вы умудрились залезть в эту яму? Это ж долгий процесс. Вот теперь и вылазьте.Что-то надо делать. Сперва сделав упражнение номер 1. Режим сна поставить.   4) А если ваще пустота в жизни и нечем заполнить, нет смысла жизни. Работа - дом..надоело. Тогда... ммм... если вы верите в Бога, то стоит практиковать религию. Что-то реальное делать. Это так легко и все-все включает. Бог поможет. И семью...и восприятие мира...и просто настр с утра и, конечно, довольство Всевышнего. Практикуемая религия и самая лучшая в плане семьи, отношений, внутреннего мира - это, угадайте? Где хочется и надо заботиться о родных и своем здоровье? Где пять раз в день "встречаешься" с Богом? Где ты гордишься и рад быть рабом Могущественного, Милостивого? Где есть ответы на ВСЕ вопросы. На сайте умнейшего человека есть исследование на тему **пустоты души**. Не знаю..закончили они или нет. Там был большой опрос. Загляните. [www.umma.ru](www.umma.ru) Вообще от его книг и лекций море позитива. Идея оттуда пришла.   Не претендую ни на что. Если есть другие идеи - делитесь. *Свеча ничего не теряет, если от неё зажжется другая свеча.* --- Source: [https://yvision.kz/post/eti-serye-temnye-dni-vam-hochetsya-spat-i-nastr-padaet-kak-podnyat-nastr-212269](https://yvision.kz/post/eti-serye-temnye-dni-vam-hochetsya-spat-i-nastr-padaet-kak-podnyat-nastr-212269)