---
title: "Эти привычки изменят Вашу жизнь."
description: "Развитие полезных навыков – основа личностного роста и развития. Все что мы делаем – результат обуч..."
author: "web"
published: "2010-09-24T11:50:29+00:00"
modified: "2010-09-24T11:50:29+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/eti-privychki-izmenyat-vashu-zhizn-74901"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/eti-privychki-izmenyat-vashu-zhizn-74901/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Эти привычки изменят Вашу жизнь.

> Развитие полезных навыков – основа личностного роста и развития. Все что мы делаем – результат обуч...

![Эти привычки изменят Вашу жизнь.](https://storage.yvision.kz/images/user/web/g6zSkNdcxw0Jt8C418KFTRKR0gf8ku.jpg)

Развитие полезных навыков – основа личностного роста и развития. Все что мы делаем – результат обучения. К сожалению, не все наши привычки полезны, поэтому нам необходимо непрерывно само совершенствоваться. Далее предлагается список из 30 практических навыков, которые очень сильно могут изменить вашу жизнь...

**Здоровье:** ** 1. Физические упражнения каждый день 30 минут.** Особенно, если вы мало двигаетесь на работе. 30 минут в день – это рекомендуемый минимум для поддержки здоровья. **2. Завтракайте каждый день**. Завтрак – самый важный прием пищи в течение дня. **3. Спите 8 часов**. Сокращение времени сна не идет на пользу. Вместо экономии времени вы накапливаете стресс и усталость. 8 часов – оптимально для большинства людей. Также полезно вздремнуть 20 минут после обеда. **4. Избегайте дополнительных приемов пищи**, чтобы избежать набор лишнего веса. **5.Ешьте фрукты и овощи каждый день**. Наше тело и мозг любят фрукты и овощи, поэтому их необходимо есть как можно чаще – рекомендовано 5 порций в день. **6. Ешьте рыбу**. Рыба богата на микроэлементы. Хотя бы один раз в неделю пополняйте их запас. **7. Выпивайте стакан воды после пробуждения**. Когда вы просыпаетесь – тело обезвожено и нуждается в жидкости. Также пейте побольше воды в течение дня. **8. Избегайте газировк**у. Газировка - один из самых вредных напитков. Ограничьте ее употребление и организм скажет вам "спасибо". **9. Содержите тело в чистоте**. **10. Если курите - бросьте**. **11. Если пьете - бросайте**. Даже не надейтесь, что алкоголь умеет решать проблемы – он их создает. **12. Не пользуйтесь лифтом, ходите по лестнице** – это хорошее упражнение и вы никогда не потеряете время и нервы в застрявшем лифте.

**Производительность:** ** 1. Используйте систему входящих**. Возьмите себе в привычку фиксировать все идеи, которые приходят на ум. **2. Ставьте приоритеты**. Если есть сомнения, спросите себя: «Если я могу сегодня завершить только одно дело, что это может быть» **3. Планируйте**. Особенно важно планирование на день и на неделю. **4. Вставайте рано**. Это великолепный способ получить дополнительное время. **5. Проверяйте почту 2 раза в день**. Это может легко превратиться во вредную привычку проверять ее каждые 10 минут. **6. Избегайте малозначительных заданий**. Постоянная занятость еще не означает выполнение важных дел - сконцентрируйтесь на главном. **7. Поддерживайте порядок на рабочем столе** – это повысит производительность. **8. Автоматизируйте.** Есть множество ежедневных и еженедельных задач, которые можно автоматизировать. **9. Устанавливайте жесткие сроки.** Когда что-то начинаете делать, оцените трудо-затраты. Это поможет избежать потери времени. **10. Один день в неделю отдыхайте.** Выключите все и идите гулять, отдыхайте.

**Личностное развитие:** ** 1. Читайте одну книгу в неделю.** Чтение – хороший способ поддерживать активность мозга. Читая 30 минут в день, можно читать одну книгу в неделю или 50 и более книг в год. **2. Решайте головоломк**и – хорошая тренировка мозга. **3. Научитесь позитивному мышлению**, так как вы то, что вы думаете. **4. Быстро принимайте решения**. Вместо часовых раздумий, чтобы такого сделать – примите решение менее чем за минуту. **5. Сделайте паузу перед покупкой**. 48 часовое ожидание – изумительный способ сэкономить деньги.

**Карьера:**

**1. Начните вести свой блог**. Это хороший способ научиться выражать свои мысли и донести их большому количеству людей. **2. Создайте свое портфолио** – хороший способ показать, на что вы способны.

**Успехов!**

---

Source: [https://yvision.kz/post/eti-privychki-izmenyat-vashu-zhizn-74901](https://yvision.kz/post/eti-privychki-izmenyat-vashu-zhizn-74901)