---
title: "Есть, спать, учиться — как совместить"
description: "Вот он и начался — ужас многих родителей да и деток: учебный год. Ребенок переходит из класса в кла..."
author: "Yoom"
published: "2013-09-11T00:39:30+00:00"
modified: "2013-09-11T00:39:30+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/est-spat-uchitsya-kak-sovmestit-373395"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/est-spat-uchitsya-kak-sovmestit-373395/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Есть, спать, учиться — как совместить

> Вот он и начался — ужас многих родителей да и деток: учебный год. Ребенок переходит из класса в кла...

![Есть, спать, учиться — как совместить](http://f.doctor.kz/resized/news/015/637/shkolnik.jpg.322x181.jpg)

Вот он и начался — ужас многих родителей да и деток: учебный год. Ребенок переходит из класса в класс, нагрузка растет, увеличивается количество дополнительных занятий.

А желание учиться тает, да и здоровье ребенка дает сбои. Да так, что порой уже не до учебы. Лишь бы не болел! Так как совместить несовместимое?

### Начинать придется с режима дня

Это ненавистное слово «режим»! Родителям придется взять голову в руки и подумать, как организовать день ребенка. Начинать, как водится, придется со сна и питания. На этом все и держится!

От того сколько человек спит и как он питается, зависит его настроение, здоровье и трудоспособность. Здоровый сон и сбалансированное питание очень важны для растущего детского организма и напрямую сказываются на активности и успеваемости ребёнка в школе.

### Школьникам необходимо спать больше

Потребность во сне у ребёнка зависит от возраста и индивидуальных возможностей его нервной системы. Средние нормативы продолжительности сна таковы:
- 7-9 лет — 10,5-11 часов

- 10-11 лет — 10 часов

- 12-15 лет — 9 часов

«Дети старших классов должны спать от 7 до 8,5 часов в сутки. Важно, чтобы ребёнок засыпал в промежутке с 22.00 до 22.30.

[Читать](http://doctor.kz/baby/news/2013/09/11/15637)

---

Source: [https://yvision.kz/post/est-spat-uchitsya-kak-sovmestit-373395](https://yvision.kz/post/est-spat-uchitsya-kak-sovmestit-373395)