---
title: "Есть ли польза от разминки перед тренировкой?"
description: "Всех нас когда-то учили, что разминаться до и после тренировок необходимо, чтобы избежать травм и р..."
author: "AmazeMe"
published: "2012-08-02T13:50:04+00:00"
modified: "2012-08-02T13:50:04+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/est-li-polza-ot-razminki-pered-trenirovkoy-280274"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/est-li-polza-ot-razminki-pered-trenirovkoy-280274/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Есть ли польза от разминки перед тренировкой?

> Всех нас когда-то учили, что разминаться до и после тренировок необходимо, чтобы избежать травм и р...

![Есть ли польза от разминки перед тренировкой?](https://storage.yvision.kz/images/user/amazeme/u05u9VOEvqPWiG4YTnuCB28O9BX64F.jpg)

Всех нас когда-то учили, что разминаться до и после тренировок необходимо, чтобы избежать травм и растяжений, но… есть ли тому доказательства?

Мы часто слышим, что разминка мышц является лучшим способом во избежание болей и дискомфорта на следующий день и свести к минимуму риск получения травмы. Вопрос состоит в том, когда именно необходимо ее выполнять. В Австралии, например, разминку делают перед началом тренировки, а в Норвегии после. Некоторые делают и то, и другое. Но есть ли доказательства того, что это действительно имеет значение?

Болевые ощущения

Считается, что болевые ощущения в мышцах возникают после длительного отсутствия нагрузки и, разминая мышцы до тренировки, вы подготавливаете их к предстоящим нагрузкам, тем самым минуя неприятных мышечных спазмов. Однако недавние исследования опровергли это мнение, заключив, что боли возникают от растяжения саркомеров – базовых сократительных единиц [читать далее](http://arbuz.kz/ru/almaty/reviews/show/56933-polza_ot_razminki_pered_trenirovkoi_)

---

Source: [https://yvision.kz/post/est-li-polza-ot-razminki-pered-trenirovkoy-280274](https://yvision.kz/post/est-li-polza-ot-razminki-pered-trenirovkoy-280274)