---
title: "Дневники Бегуна: (07) Итоги Января, рекорды и трудности"
description: "Всем привет, друзья! Вот и прошел первый месяц в 2016м году, а это целый 31 день прошел с Нового Год..."
author: "alinurkz"
published: "2016-02-01T22:03:11+00:00"
modified: "2016-02-02T22:35:59+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/dnevniki-beguna-07-itogi-yanvarya-rekordy-i-trudnosti-676172"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/dnevniki-beguna-07-itogi-yanvarya-rekordy-i-trudnosti-676172/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Дневники Бегуна: (07) Итоги Января, рекорды и трудности

> Всем привет, друзья! Вот и прошел первый месяц в 2016м году, а это целый 31 день прошел с Нового Год...

Всем привет, друзья!

Вот и прошел первый месяц в 2016м году, а это целый 31 день прошел с Нового Года! Как Вы знаете, свой год я решил посвятить спорту, в частности [бегу](http://yvision.kz/post/672402). Вот и предоставляю Вам свой некий отчет за Январь. А для более интересного восприятия, я сделал некую статистику по моим результатам.

За **31 день** было проведено **20 забегов**, а это **136.05 километров**.

![Сравнение с Мужчинами 18-25 лет](http://storage.yvision.kz/images/user/alinurkz/Bgb10yMk4w2R3zKd0mFx6x33Y9m2K9.png)

![Сравнение с бегунами сообщества Nike+](http://im9.asset.yvimg.kz/userimages/alinurkz/K5haN52b8V88M6u0IM96RwkYk2kZEx.png)

По моему, это внушительный результат. Ссылаясь на информацию [Nike](http://www.nikeplus.com.br), Мужчины в возрасте 18-25 лет бегают в среднем **24.4км** в месяц, а бегуны общества Nike+ бегают 34.7км. Так, как я понимаю, я перевыполнил свою норму почти в 6 раз.

Перейдем к своим личным рекордам:
- Самый дальний забег: 44.5км

- Самый продолжительный забег: 6 часов

- Самый быстрый километр: 04 мин 27 сек

- Самая быстрая миля: 07 мин 22 сек

- Самые быстрые 5 км: 24 мин 58 сек

- Самые быстрые 10 км: 50 мин 37 сек

- Максимально сожжено калорий: 813

Это, конечно, одна часть медали. Упорно занимаясь одним дополнительным делом, повстречаются трудности на пути.

Нет, я не заболел и не собираюсь болеть (если Вы подумали об этом). В первые недели я был одержим бегом, что даже каждый вечер я только и делал, что говорил о беге за ужином. Родители стали задумываться в моей адекватности - они смирились с тем, что я бегаю зимой, а тут я ещё и бегаю каждый день. На этой почве я получил словесный шапалак от своих. А их весомым Аргументом был мой бешеный режим: мало ем, мало сплю, много бегаю, ещё и жировой слой у меня 8%. Я думал мой брат поддержит меня, а он привёл свою статистику:

> Тебе сколько надо бежать? 365 миль? А сколько пробежал? Ты пробежал 50 миль за 10 дней? Значит ты можешь отдыхать 40 дней, а потом снова бегать по милю в день.

 

Я, как "не-совсем-сумасшедший" человек, воспринял критику адекватно и решил сократить частоту своих пробежек. И могу с уверенностью сказать, что это положительно повлияло на меня во многих аспектах:
- Мой **сон** нормализовался – я отрубаюсь как только ложусь спать (хотя у меня со сном никогда проблем не было) - Мой **режим питания** – я стал больше и чаще кушать - Мой **иммунитет** укрепился – отныне, я не знаю, что такое болеть зимой (и, надеюсь, будет так всегда) - **Уверенность** – никогда не думал, что спорт также положительно влияет на психологические факторы. я понял это на личном опыте. Каюсь, глупым был) Это лишь малая часть моих наблюдений. Я думаю, что подробнее напишу об этом с отдельном посте о Пользе бега. На следующий месяц, я решил поставить такие вот конкретные цели (в отношении к бегу):
- Пробежать 12 раз в месяц, а это – 4 раза в неделю;
- Общая дистанция за февраль – 100 км;
- Улучшить личные рекорды, как минимум, в трех пунктах;
- Начать групповые забеги по выходным. Немного оптимистично выглядит. Не так ли? О забеге 01.02.2016 я напишу на днях. Я решил не зацикливаться на описаниях забегов, а писать интересные наблюдения и казусы во время бега. И, кстати, на этих выходных состоится триатлон "Nomad Champions", в котором я собираюсь участвовать. Буду рад увидеть читателей в ряду участников триатлона) Об этом мероприятии я напишу завтра. Всем здоровья и продуктивного февраля!

---

Source: [https://yvision.kz/post/dnevniki-beguna-07-itogi-yanvarya-rekordy-i-trudnosti-676172](https://yvision.kz/post/dnevniki-beguna-07-itogi-yanvarya-rekordy-i-trudnosti-676172)