--- title: "Дневники Бегуна: (06) День Рождения, 82 км и Золотой Кубок" description: "20.01.16 [День 13 из 365] Всем привет! Свой тринадцатый бег по челленджу \"A Year of Running\", прош..." author: "alinurkz" published: "2016-01-26T03:31:00+00:00" modified: "2016-02-02T22:35:41+00:00" locale: "ru" canonical_url: "https://yvision.kz/post/dnevniki-beguna-06-den-rozhdeniya-82-km-i-zolotoy-kubok-674366" markdown_url: "https://yvision.kz/post/dnevniki-beguna-06-den-rozhdeniya-82-km-i-zolotoy-kubok-674366/markdown" site_name: "Yvision.kz" --- # Дневники Бегуна: (06) День Рождения, 82 км и Золотой Кубок > 20.01.16 [День 13 из 365] Всем привет! Свой тринадцатый бег по челленджу "A Year of Running", прош... 20.01.16 [День 13 из 365]   Всем привет! Свой тринадцатый бег по челленджу "[A Year of Running](http://yvision.kz/post/673476)", прошел на ура! Я, в очередной раз пробежал четверть марафона. Но в этот раз я пробежался, чтобы поздравить своего хорошего друга с днем варенья, побил два рекорда и получил крутой трофей в NIke+ – Золотой кубок!   Дело было вечером....Мы с друзьями должны были встретиться, как обычно, в районе Встречи. По истечению обстоятельств, я не смог присоединиться к ним, но это было не случайно) Договорившись о покупке подарка имениннику, я отправился в Шатёр прямиком после работы. Вскоре, завершив свои дела и рассчитав необходимое для бега время, я вышел из дома в 22:55. > На улице температура -20 градусов, которая казалась для меня очень даже подходящей. Конечно же, это все относительно тех пробежек в минус 27. Но так или иначе, тело привыкает ко всему. Как говорится у нас в народе: "Адам үш күннің ішінде тозаққа да үйренеді", что в переводе на русский: "Человек за три дня привыкнет и к пламени Ада". Это простое выражение (понимать надо в переносном смысле, конечно же), но оно в точности объясняет нашу, скажем так, адаптацию тела под внешнюю ситуацию. Так что, друзья, не стоит бояться холода. Лучше оденьтесь потеплее и в добрый путь!   Немного отвлекшись, перейдем к бегу. Я всегда хотел пробежать с Левого Берега до района Встречи. Не знаю почему, но это сильное желание и повлияло на мое решение добежать до места встречи, а не добираться на такси. Да и вообще. Меня зачастую посещают интересные мысли во время пробок или когда спешу куда-нибудь. Мне будет лучше и проще добежать до нужного места, а на такси деньги уже не хочется тратить осознавая, что я пробегал и не такие дистанции. Тем более, был случай, когда я ловил такси домой и мне зарядили 500 тенге, я говорю: "Туда же всего 3 км. А че так дорого?". И так, опять возвращаемся к теме. Дистанция была длинная и я начал свой путь с Керей и Жанибек хандар. В этот раз я старался бегать как можно прямо и без многочисленных поворотов. Итого поворотов было 4: До Сарайшык - 3 км; До Б.Момышулы(через мост М-1) - 2 км; До Абылай хана - 4 км; До Встречи – почти 2 км. Было очень интересно бегать по тротуару, да и почти никого из прохожих не было на улице - только машины в основном. Я, может быть, скажу очевидное, но бегать по разным дистанциям и территориям очень интересно и увлекательно. Это все потому что ты не привыкаешь к местности и каждый раз бегаешь в новом месте. Лично мне комфортнее бегать по тротуарам, парку, городу, нежели нарезать десятки кругов по одному и тому же месту. Я не говорю, что это лучше или хуже. Это просто моя преференция. А так, я пытаюсь максимально разнообразить свой бег. ![tphkcdj4bB3gYdW49F32SM80Z8qCkG.jpg](https://storage.yvision.kz/images/user/alinurkz/tphkcdj4bB3gYdW49F32SM80Z8qCkG.jpg) **Сам себе рекордсмен**   Раньше, на своих пробежках я пытался опередить/перегнать впереди бегущего спортсмена. И только год назад я пришёл к тому, что буду стараться бегать лучше чем в прошлый раз. Так вот, друзья мои. > У Вас всегда будут те, кто будут лучше и те, кто будут хуже Вас. Не сравнивайте свой перформанс с другими. Боритесь и соревнуйтесь с самими собой. И только в том случае результат у Вас будет ошеломительным. Это как бой с тенью - постоянно занимаешься своим делом, и пытаешься улучшить результаты, периодически анализируя свои промежуточные результаты. Этот метод применим в любой области (не только в беге), да и является очень эффективным. Ведь глупо сравнивать результаты новичка, любителя и профессионала - у каждого свой уровень подготовки, да и опыт у всех разный. А вот, попробуй побороться со вчерашним "Я". Да и ты знаешь свой потенциал и по окончанию тренировок сам понимаешь насколько выложился в конечный результат. Конечный результат - это, грубо говоря, просто отчет о твоей пробежке, скорости и времени. И он так и останется просто "отчетом", если на него не обращать внимания и не изучать его. Так вот, я использую мобильное приложение **Nike+ Running** для мониторинга своего прогресса. Я хочу уделить этому приложению отдельный пост. А вкратце скажу Вам, что он очень мотивирует на бег своими многочисленными особенностями. За 13 дней бега (7.01 - 20.01) я пробежал внушительный километраж - более 80км. Да, целых 82.29 километров!!! Тем более, это начиная со второй недели января. А если включить дистанцию с 1.01.2016, то с начала года (учитывая [Ультрамарафон](http://yvision.kz/post/672750)) я пробежал уже 130 километров. Это равносильно расстоянию Астана - Осакаровка. ![Uab18h2eMfHATkwLqxfU7BE8Bmovrd.jpg](https://storage.yvision.kz/images/user/alinurkz/Uab18h2eMfHATkwLqxfU7BE8Bmovrd.jpg) За такой не хилый результат, **Nike+ Running** наградил меня очередным трофеем - ЗОЛОТОЙ КУБОК. Этой награды удостоены те, кто пробежит 50 миль (80.47 км) в течение 1 месяца. Это, конечно, просто дополнение к приложению. Но оно действительно мотивирует! ![8D34N4Z3CjKmR0FVVNA5rcJBgyrvW8.jpg](https://storage.yvision.kz/images/user/alinurkz/8D34N4Z3CjKmR0FVVNA5rcJBgyrvW8.jpg) ![7UuAJ6mc675zhz14i51j597RALV794.jpg](https://storage.yvision.kz/images/user/alinurkz/7UuAJ6mc675zhz14i51j597RALV794.jpg) За эту пробежку я побил еще два своих рекорда. Это - самый быстрый 5км и самый быстрый 10км, с результатами 24:58 и 50:37 соответственно. Занимайтесь спортом, любите себя и успехов Вам, друзья! --- Source: [https://yvision.kz/post/dnevniki-beguna-06-den-rozhdeniya-82-km-i-zolotoy-kubok-674366](https://yvision.kz/post/dnevniki-beguna-06-den-rozhdeniya-82-km-i-zolotoy-kubok-674366)