---
title: "Дневник правильного питания"
description: "Привет, мои золотые! Учитывая то, что эксперимент \"Aqua\" дает положительные результаты, а тот факт, ..."
author: "missdreamer"
published: "2016-03-01T00:24:32+00:00"
modified: "2016-03-11T22:53:36+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/dnevnik-pravilnogo-pitaniya-681267"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/dnevnik-pravilnogo-pitaniya-681267/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Дневник правильного питания

> Привет, мои золотые! Учитывая то, что эксперимент "Aqua" дает положительные результаты, а тот факт, ...

Привет, мои золотые!

Учитывая то, что [эксперимент "Aqua"](http://yvision.kz/post/680299) дает положительные результаты, а тот факт, что я взяла на себя обязательство перед столькими людьми ;) мотивирует меня честно и усердно исполнять условия опыта, я подумала - "а почему бы не вытащить из такого положения вещей максимум выгоды?", и решила начать второй забег - ПП (правильное питание) с завтрашнего дня (а также записаться в тренажерный зал, так как подходящую мне по графику и месторасположению танцевальную студию не нашла :( ).

![Дневник правильного питания](https://storage.yvision.kz/images/user/missdreamer/yZlAsOUeWrp6DT1hITT1uP9XKJ256Y.jpg)

В свое время я много литературы прочитала на эту тему, и подытоживая представляю вашему вниманию следующие основные принципы, которым я собираюсь следовать ближайший месяц (пока пусть будет месяц), тем более у меня в апреле должна быть важная встреча :)

- Раздельное питание - не совмещать белки и углеводы, так как ферменты, которые способствуют перевариванию белков отличаются от своих собратьев по углеводам. Кстати, именно поэтому бобовые вызывают "музыкальный" эффект, так как в них высокое содержание и того и другого.

![Дневник правильного питания](https://storage.yvision.kz/images/user/missdreamer/euAxcsmdwQAhSdE32Y20Upzy8ky28L.jpg)

- Так же не рекомендуется смешивать жидкость с приемом пищи, ведь она смывает желудочный сок...

![Дневник правильного питания](https://storage.yvision.kz/images/user/missdreamer/bOCkvHcnBdxGnA6N80p06pGc7mWfSW.jpg)

- Кроме этого, не стоит есть слишком много. Диетологи говорят, что человеческий желудок рассчитан на 500-700 грамм, тогда как мы в него беспощадно впихиваем до 2-3 кг О_о. В итоге он растягивается, но постепенное уменьшение количества пищи позволит безболезненно вернуться к нормам.

![Дневник правильного питания](https://storage.yvision.kz/images/user/missdreamer/sRkiJ2EMZZ13OQhfOcb1zU76QtRxOJ.jpg)

- Естественно, исключить сладкое, жирное, жаренное... плюс я еще добавлю сюда мучное :)

![Дневник правильного питания](https://storage.yvision.kz/images/user/missdreamer/6atVoL3BaiG0bax4083iTH12L4F2CR.jpg)

- Не есть по крайней мере за 3 часа до еды – нагрузка на ЖКТ, да и сон будет не такой приятный.

![Дневник правильного питания](https://storage.yvision.kz/images/user/missdreamer/dYW2JqIn47Mc7Iy7kPeXBoxy2bGadP.jpg)

Там конечно много нюансов - есть часто, но помалу... мне это не подходит, поэтому я не буду изменять заведенной традиции - 3 полноценных приема пищи в день - завтрак, обед и ужин, но с учетом принципов, описанных выше :)

Ну и конечно не забываем про спорт) Лето не за горами)))

Метаморфозы моей фигуры вы можете посмотреть в этой [статье](http://yvision.kz/post/675425).

*всех целую, всех люблю)*

P.S. Так же, как и с водным экспериментом, буду выкладывать результаты и отчет сюда) кто со мной?

02.03.16

Подумать только, весна! хоть погода сегодня осенняя (я вообще полностью согласна с высказыванием о том, что у природы нет плохой погоды), я чувствую, что все вокруг цветет <3

Сегодня первый день моего эксперимента №2 ) утром выпила несколько стаканов горячей воды (чаааай))), через минут 20-30 поела рисовую кашу с пшеничным слайсом.

В ожидании обеда наполняю свою желудок водичкой )))

на обед отваренная курочка )

на ужин тушенная гречка ))) а потом в тренажерный зааал ))) ухууу, я это сделала )

03.03.16

на завтрак яичницу ), на обед взяла гречку и... куриную грудку ) знаю, говорила, что совмещать не стоит, но захотелось ) думаю, иногда можно ;)

на ужин ела отваренное мясо :)

 

04.03.16

завтрак - творог со слайсами

на обед хотим с коллегами побаловать себя сушами )))

кстати сегодня, чтобы можно было отслеживать результат сделала фотографию )

![2OJaJ9j7eM04La2W74Akhrig0J0nw0.jpg](https://storage.yvision.kz/images/user/missdreamer/2OJaJ9j7eM04La2W74Akhrig0J0nw0.jpg)

на ужин - 2 яйца )))

а на десерт - тренька )))

 

05.03.16

завтрак - творог

нас сегодня мужская половина офиса поздравляла и заставила меня съесть кусочек торта - правда он был творожный )) так, что думаю ничего ))) (к коржу не притрагивалась ;))

12.03.16

Немного отчета 😊

![0D7pVCEkX62z1z932zfZoUDCZuciii.jpg](https://storage.yvision.kz/images/user/missdreamer/0D7pVCEkX62z1z932zfZoUDCZuciii.jpg)

---

Source: [https://yvision.kz/post/dnevnik-pravilnogo-pitaniya-681267](https://yvision.kz/post/dnevnik-pravilnogo-pitaniya-681267)