--- title: "День 5" description: "Итак, в качестве улучшения своего здоровья, я выделила следующие пункты:1) Спорт2) Массаж3) ПП4) Вит..." author: "l.l.2019" published: "2018-02-18T08:02:41+00:00" modified: "2018-02-18T08:02:41+00:00" locale: "ru" canonical_url: "https://yvision.kz/post/den-5-797023" markdown_url: "https://yvision.kz/post/den-5-797023/markdown" site_name: "Yvision.kz" --- # День 5 > Итак, в качестве улучшения своего здоровья, я выделила следующие пункты:1) Спорт2) Массаж3) ПП4) Вит... Итак, в качестве улучшения своего здоровья, я выделила следующие пункты: 1) Спорт 2) Массаж 3) ПП 4) Витамины, БАДы, и тд (3 и 4 пункт возможно нужно объединить....ХМ!) Фитнес-зал я посещаю 3 раза в неделю - вт чт сб. Прошли первые три занятия с инструктором. Тело болит периодически, вчера после тренировки, например, оно болело адово:) Зато сегодня боли совсем нет. Думаю, на тренировках боль возобновится. Тренер уверяет меня, что только через боль и будут результаты.. Нуууууу... ПОСМОТРИМ))) Объемы моего тела я так и не измерила, но они у меня не особо критичные. Типа я не толстая, ваще, ни капли. Мой рост - около 165 см, вес - 50-51 кг. Грудь у меня 3 размера, талия от природы тонкая, а попа.. ну попа есть:) Единственное, что меня беспокоит именно с эстетической точки зрения в моем теле - это некая "мягкость", отсутствие тонуса и подтянутости. Хотя у меня еще ужасно щеки большие, но наверное с этим уже не к фитнесу хаха) Главная цель моих тренировок - улучшить выносливость, повысить кровообращение в организме и улучшить состояние моей бедной шеи((( А эстетика шместетика - это цель побочная. Буду рада, если добьюсь результатов, не будет страшно, если не добьюсь. Теперь перейду к массажу. В прошлом месяце я сделала хиджаму (кровопускание). Это конечно, ни разу не массаж)))) Но все же что-то. После окончания курса хиджамы (раз в месяц в течение трех месяцев), я планирую начать курсы массажа шейно-воротникового отдела. Возможно, ожидать окончания хиджамы я не буду... это будет зависеть от моих денежных затрат... ПП. На типа-диету меня посадил мой тренер:) Он мне сказал, чтобы завтрак состоял как из углеводов так из белков, обед был плотным, а в ужине не было углеводов. А также заявил, чтобы я уменьшила количество потребляемых продуктов с высоким глейкемическим индексом (эмм походу ошиблась в написании(((() Я пока что очень слабо себе представляю, каким образом мне нужно поддерживать питание. Завтрак последние дни у меня состоит из вареных яиц и сардельки, но сегодня, например, я позавтракала творогом со фруктами (выглядит полезно, хаха). В обеде я себя не ограничиваю, а на ужин ем или гречку или те же фрукты. Пожалуй, мне еще надо погуглить и продумать свое питание более внятно. Надеюсь, следующий мой пост уже будет посвящен именно ему. Также, я намерена постараться питаться относительно равномерно. Завтракаю я в 10 утра, обедаю в 2 дня, и ужинаю где-то в 7-8 вечера. Пока что справляюсь) А еще я каждый день почти пила колу, и сейчас пришлось от нее отказаться(((( Абидна(( Забыла добавить, тренер сказал, что воду нужно выпивать как минимум 1,5 л на мой организм. ХМММ.. я с этим точно не справляюсь( Но я постараюсь это исправить:) Касательно таблеток, в этом у меня есть небольшие заминки. Я очень непериодична, не слежу за режимом питания, и также кое как выпиваю витамины. Иногда пью утром, иногда вечером, иногда ночью. Следовательно, как я поняла, и мой организм как-то не привык получать витамины нормированно, вот я и не ощущаю каких-то явных улучшений в состоянии организма. Итак, мой идеальный план приема БАД-ов! С утра я выпиваю стакан освяного молочка "Целебное зернышко" для очищения организма. Затем я выжидаю час (нужно полчаса, но у меня уроки в 9), и иду завтракать. После обеда я пью витамины Berocca. Также я принимаю аквадетрим во время еды. После еды я пью рыбий жир в количестве трех капсул. Теперь передо мной стоит задачи следующие: а) Разработать режим дня в принципе, а не только питания б) разобраться в питании и разработать примерные завтраки обеды и ужины в) Не лохануться, не сдаться и продолжать поддерживать свой боевой настрой! г) Хмм... надо избавиться от сотовой зависимости... В общем, благодарю всех, кто прочел мой сумбурный и быстрый текст. Ей богу, я даж засекла, весь объем за 7 минут написала и даже пруфридинга не сделала))) Буду рада всем советам! Спасибо! --- Source: [https://yvision.kz/post/den-5-797023](https://yvision.kz/post/den-5-797023)