---
title: "День 1"
description: "Еда : утро раннее- стакан воды, чашка хлопьев + молоко утро примерно 12- яблоко, салат обед 14.00 ..."
author: "foroverskinny"
published: "2012-05-04T09:06:56+00:00"
modified: "2012-05-04T09:06:56+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/den-1-253560"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/den-1-253560/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# День 1

> Еда : утро раннее- стакан воды, чашка хлопьев + молоко утро примерно 12- яблоко, салат обед 14.00 ...

Еда :

утро раннее- стакан воды, чашка хлопьев + молоко

утро примерно 12- яблоко, салат

обед 14.00 - салат, горячее (овощное)+ лук зеленый

перекус 16.00 - хлебцы или что нибудь такое

перекус 18.00- творог что нибудь белковое

последнее- кефир 19.00

 

Фитнееееееееееес:

зарядка: 8.30

душ контрастный

разминка 16.00

бег- блин, если получится

разминка вечером

прогулка ходьба.

---

Source: [https://yvision.kz/post/den-1-253560](https://yvision.kz/post/den-1-253560)