--- title: "Что такое CrossFit." description: "Что такое CrossFit. - Занимаетесь ли Вы спортом? - Да. Я занимаюсь кроссфитом. - А что это такое? Я ..." author: "Shokan_Maratuly" published: "2015-08-19T03:21:59+00:00" modified: "2015-08-21T00:25:36+00:00" locale: "ru" canonical_url: "https://yvision.kz/post/chto-takoe-crossfit-531299" markdown_url: "https://yvision.kz/post/chto-takoe-crossfit-531299/markdown" site_name: "Yvision.kz" --- # Что такое CrossFit. > Что такое CrossFit. - Занимаетесь ли Вы спортом? - Да. Я занимаюсь кроссфитом. - А что это такое? Я ... Что такое CrossFit. - Занимаетесь ли Вы спортом? - Да. Я занимаюсь кроссфитом. - А что это такое? Я всегда увлекался спортом. Бег, велосипед, плавание, бокс... Каждый вид спорта хорош сам по себе. Бег развивает дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Велосипед – вестибулярный и двигательный аппараты. Бокс – силу и ловкость. А CrossFit развивает и прорабатывает в человеке все. Причем и тело, и дух. ![Что такое CrossFit.](https://storage.yvision.kz/images/user/shokan_maratuly/a5oCf7A9ZQ0S0IT9sUoPVqv1BXLqmb.jpg) Примерно 2 года назад я познакомился с Асель Аскер, которая привезла CrossFit в Алматы. Она настоящая фанатка этого спортивного направления, и ей удалось увлечь кроссфитом и меня. Тогда клуба еще не было. Мы занимались под открытым небом, ходили на стадион со своими штангами и блинами. ![Что такое CrossFit.](https://storage.yvision.kz/images/user/shokan_maratuly/kXXoAzEIjgz660Cur0w9ezRmp77YL8.jpg) Позже открылся клуб Brute Force, который развивается в целую аффилированную кроссфит-сеть по всему Казахстану. Brute Force в Алматы – самый большой спортивный зал в Центральной Азии и во всем СНГ. Две тысячи квадратных метров, качественное спортивное оборудование да и сам CrossFit – международная франшиза. По всему миру действуют десять тысяч залов. Идейный вдохновитель CrossFit - бывший гимнаст Грег Глассман, который разрабатывал этот спорт 20 лет. ![Что такое CrossFit.](https://storage.yvision.kz/images/user/shokan_maratuly/FIm4MiD9WdmdjuTzJgsnCS51Xo2m5T.jpg) Удивительно, но CrossFit создает особую атмосферу, которая сплочает людей. В обычной качалке ты занимаешься будто сам по себе. А в CrossFit ты становишься другом и единомышленником. Может секрет в упражнениях, расширяющих границы человеческих возможностей? Или в здоровом соревновательном духе? Не знаю в чем секрет. ![Что такое CrossFit.](https://storage.yvision.kz/images/user/shokan_maratuly/zyO3Hf8P3adrlkazp7V0z0Yo8OXrha.jpg) Тот, кто впервые приходит в зал, как правило рассчитывают только на увеличение мышечной массы. Но при первом же знакомстве понимают, что здесь будет гораздо интереснее и результативнее. Мне нравится, что тренировки включают в себя элементы из интервальных тренировок высокой интенсивности,тяжелой атлетики, гимнастики, гиревого спорта, легкой атлетики, пауэрлифтинга, бега и других видов физкультуры и спорта. Это помогает развить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, силу, точность, мощность, скорость, координацию и равновесие, ловкость, гибкость и скорость адаптации к смене нагрузок. Мне больше всего нравятся штанга и тяжелоатлетические упражнения, которые помогают развить силу и нарастить мышечную массу. Тренировки не похожи одна на другую. Упражнения постоянно варьируются. За счет этого у организма нет привыкания. Приходишь – читаешь задание и думаешь: «А, ерунда». А потом оказывается, что нет. WOD – Work out of the day – это комплекс упражнений-заданий, которые нужно выполнить во время тренировки. Часто у WOD женские имена: Люси, Хелен, Уитни…Ну прямо как у американских ураганов. Выложишься за тренировку, свалишься без сил и думаешь: что это было? И понимаешь – женщина))). А через минут 10-15 встаешь и снова бодренький, свеженький как огурец. ![Что такое CrossFit.](https://storage.yvision.kz/images/user/shokan_maratuly/2q6V8gMth3CLz9xpGXGNf7419a7ku7.jpg) 16 августа на Медеу состоялись соревнования «CrossFit Bolashak Astana Games 2015». WOD был нешуточный. Сначала на 100 метров несем его к краю дистанции. Там с Данияром делаем по 20 зашагиваний с гантелями по 15 кг в каждой руке. Потом несем мешок 100 кг обратно. Все без остановки - на скорость! После один из нас держит на вытянутых руках железный блин весом 25 кг, а второй жмет 20 раз гирю в 24 кг. Потом меняемся- один жмет гирю, второй -держит. Далее на скорость бежим зигзагами 100 метров и тут же гребля на тренажере 50 каллорий. Обратно бежим - на Данияре жилет в 30 кг, у меня в руках гантели с таким же весом. И финальный круг с санками весом в 100 кг - тянули 200 м туда и обратно на ремнях как бурлаки. Показали лучшее время внутри команды «Celebrity». В командном зачете мы заняли пятое место из восьми. Что тоже неплохо. ![Что такое CrossFit.](https://storage.yvision.kz/images/user/shokan_maratuly/dxplVEi3708Z8jIGjJfX0zzUYWU6GT.jpg) Соревнования по Crossfit проводятся регулярно. Часто с участием спонсоров и достойным призовым фондом. Для меня сам по себе этот спорт несет большую мотивацию – здоровье, мужественность, рельефность мышц, хорошее самочувствие. ![Что такое CrossFit.](https://storage.yvision.kz/images/user/shokan_maratuly/cQ2Iq7UrquO1zs3zbyTiPKZ33roNaP.jpg) То, что в CrossFit нужно приходить подготовленным – миф. Предупредите тренера, что вы новичок, и вам дадут для начала упражнения, которые помогут вам войти в спорт плавно. Нужно дать организму адаптироваться к нагрузкам. Не нужно сразу же рваться в чемпионы. Подходите к своим занятиям с умом, щадите свое тело – особенно на первых порах. Нельзя пытаться сразу делать все. Обязательно берегите сердце, следите за дыханием. Особенное внимание уделяйте здоровому питанию. На главной странице сайта клуба Brute Force, куда я хожу заниматься, есть цитата: «Сегодня спорт – это имидж всей страны». И я с ней полностью согласен.   Ваш Шокан Маратулы --- Source: [https://yvision.kz/post/chto-takoe-crossfit-531299](https://yvision.kz/post/chto-takoe-crossfit-531299)