--- title: "Что едят французы по выходным и как развлекается флайледи" description: "Всем привет! В связи с кучей разных дел мне не удавалось сесть и написать продолжение постов. Но сей..." author: "from_sara_with_love" published: "2015-05-09T02:27:00+00:00" modified: "2015-10-27T02:08:08+00:00" locale: "ru" canonical_url: "https://yvision.kz/post/chto-edyat-francuzy-po-vyhodnym-i-kak-razvlekaetsya-flayledi-499940" markdown_url: "https://yvision.kz/post/chto-edyat-francuzy-po-vyhodnym-i-kak-razvlekaetsya-flayledi-499940/markdown" site_name: "Yvision.kz" --- # Что едят французы по выходным и как развлекается флайледи > Всем привет! В связи с кучей разных дел мне не удавалось сесть и написать продолжение постов. Но сей... Всем привет! В связи с кучей разных дел мне не удавалось сесть и написать продолжение постов. Но сейчас я все исправлю =) Итак, в прошлый четверг я поужинала строго по меню курочкой, брокколи и сыром. ![Что едят французы по выходным и как развлекается флайледи](https://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/R4Vc7H6549S0rcMWQTX00Jf6vS4ruK.jpg) В принципе, и в пятницу я соблюдала все, включая обед. **Меню на пятый день:** ***Завтрак*** (08:00): 12 г хлебца, 100 г нежирного творога, чашка размороженной черники, чашка кофе без сахара. ![Что едят французы по выходным и как развлекается флайледи](https://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/wq01dtoqUa5tqNSFGO4wYW7fDTO9wk.jpg) Со своим завтраком я решила скреативить, потому что как-то не очень прикольно есть хлеб и творог)) ***Перекус*** (за 2 часа до обеда): 200 г питьевого йогурта 0% жирности или 100 г винограда. ***Обед:*** 2 шашлычка из семги по 50 г каждый, 150 г тушеной зеленой фасоли, 120 г фруктового желе. ![Что едят французы по выходным и как развлекается флайледи](https://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/tt1swQJxqkD186qKtT2nqfsyB12KR3.jpg) Кстати, я всегда смущаюсь покупать себе фруктовое пюре в детском отделе)) Думаю, вдруг кто-то увидит из знакомых и подумают, что у меня есть дети, которых я скрываю))) ***Ужин:*** 100 г куриного филе с салатом из помидоров и огурцов. Дальше я уже не смогла все соблюсти в силу объективных причин, но делюсь с вами на тот случай, если вы будете придерживаться этого рациона. **Меню на шестой день:** ***Завтрак*** (08:00): 130 г хлопьев для завтрака с отрубями, 100 г нежирного молока или кефира, маленькое яблоко, чашка какао без сахара. ***Перекус*** (за 2 часа до обеда): маленький банан или баночка (125 г) мягкого творога с фруктами. ***Обед:*** табуле с киноа (150 г любых мелко порезанных свежих овощей и 100 г готовой киноа), 30 г сыра, чашка клубники или любые сезонные ягоды. ***Ужин:*** 100 г жареной говяжьей вырезки с розмарином и 100 г натертой моркови, пюре фруктовое (или консервированный персик) с 50 г творога или сметаны. **Совет худеющим:** перекусите яблоком. Вместо фруктового пюре съешьте баночку замороженного йогурта без сахара. **Меню на седьмой день:** ***Завтрак*** (08:00): 1 цельнозерновая булочка (30 г), 200 г нежирного шоколадного молока, яблоко, чашка чая без сахара. ***Перекус*** (за 2 часа до обеда): 1 среднее яблоко или 125 г йогурта. ***Обед:*** 30 г моцареллы с 100 г помидоров, 100 г мидий с 130 г готового риса, 1 средний апельсин. ***Ужин:*** 100 г отварной говядины, кольца лука, тушеные с сыром и любыми овощами, 125 г йогурта. **Совет худеющим:** на ужин съешьте говяжий стейк с салатом из зеленых овощей (огурцов, шпината, капусты), йогурт можно брать цельным, а не обезжиренным, главное, чтобы в нем не было сахара. Если вы все еще не замотивировались правильно питаться, поделюсь с вами в следующем посте советами из замечательной книги "Француженки не толстеют" Мирей Гильяно в рамках рубрики "Мудрые мысли с балкона", где я буду делать обзоры интересных книжек. =) ![Что едят французы по выходным и как развлекается флайледи](https://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/y923D149wZ5F1Rhk2ZoV6N4VhCd61I.jpg) Кстати, забыла упомянуть, что все это время я примерно ходила на йогу. ![Что едят французы по выходным и как развлекается флайледи](https://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/I2sRD21We67pjn0GPzFQGOrdshdeSG.jpg) ![Что едят французы по выходным и как развлекается флайледи](https://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/Phd5TTWvQkxG4YXQBu9U5aR6Yh4wtL.jpg) Особенно я балдею от красивых ковриков с таким необычным дизайном и поучительными цитатами: "То, что ты ищешь, тоже ищет тебя" =) ![Что едят французы по выходным и как развлекается флайледи](https://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/H1o0jLy9k8YE7UdpJ7RW54tCBrQ807.jpg) А теперь наша любимая флайледи) По пятницам мы наводим **порядок в своей сумочке и машине.** Вам нужно избавиться от: - старых жевательных резинок и конфетных фантиков; - бутылок и банок из-под воды и соков; - листочков бумаги, старых чеков; - пластиковых стаканчиков; - занести домой обувь и одежду, которую вы оставили в машине. Также пятница - это день для свиданий с вашим любимым человеком или друзьями =) ![Что едят французы по выходным и как развлекается флайледи](https://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/0nnuOQ44Bu79t6ST33hQA04y3vssQy.jpg) У нас как раз получается отличное совпадение - впереди выходные, и я как раз расскажу вам планы флайледи на уикенд. Суббота - **день семейного веселья** Вот некоторые идеи, чем можно заняться в этот день: - сходить в кинотеатр; - устроить пикник в парке; - покатать шары на боулинге; - устроить семейный вечер настольных игр; - устроить вечер просмотров фильмов дома; - приготовить вместе обед или ужин; - устроить просмотр старых фотографий; - любоваться звездным небом. ![Что едят французы по выходным и как развлекается флайледи](https://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/0PCbX1rZr27zVFHNQTdAWV09Tu6USO.jpg) В воскресенье день **обновления энергии,** когда нам следует уделить внимание самим себе, иначе мы просто не сможем заряжать других. И делать мы это будем следующим образом: - посмотрим любимый фильм; - погуляем в парке; - поваляемся с любимой книжкой; - примем ванну с пеной. ![Что едят французы по выходным и как развлекается флайледи](https://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/pRuZIKX0Q5c7OGosjslTha0V6gG9ma.jpg) Пока я писала этот пост, наступил май, а с ним вместе и **новая привычка месяца - двигаться.** Сюда относится все, что вам по душе - танцы, бег, пешие прогулки. ![Что едят французы по выходным и как развлекается флайледи](https://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/QI422wLv8jWN6lg2JduODsm33A3G55.jpg) Итак, я доверяю вас самих себе и делюсь ссылкой на сайт [Flylady](http://www.flylady.net), где вы уже можете самостоятельно продолжить ведение хозяйства )) Если вы не знакомы с этой системой, то вам лучше начать с [небольших шагов.](http://www.flylady.net/d/getting-started/) А чтобы не запутаться и знать план на каждый день, вы всегда можете обращаться к так называемой панели запуска [Launch Pad](http://www.flylady.net/c/lp.php) ![Что едят французы по выходным и как развлекается флайледи](https://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/urmi3mh3ZH5DkpLHMZX80TtVey9egO.jpg) Для тех, кому сложно читать на английском, делюсь ссылкой на русский аналог [сайта.](http://www.flylady.ru) Удачи вам в вашем здоровом рационе и приятных "полетов"! Делитесь вашими идеями для семейных суббот и воскресных обновлений! ;) ![Что едят французы по выходным и как развлекается флайледи](https://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/DnBoPCWA9iE28iPTd3oGeB3ra6wtSQ.jpg) Следите за прогрессом наших героев на [Facebook](https://www.facebook.com/pages/Nota-Bene/880670271947322) и [Instagram](http://instagram.com/notabene_insta)! --- Source: [https://yvision.kz/post/chto-edyat-francuzy-po-vyhodnym-i-kak-razvlekaetsya-flayledi-499940](https://yvision.kz/post/chto-edyat-francuzy-po-vyhodnym-i-kak-razvlekaetsya-flayledi-499940)